Afla cate calorii arzi prin practicarea sportului preferat
Introducere
Sunteti pasionati de un anumit tip de sport?
Daca raspunsul este afirmativ atunci cu siguranta va intereseaza sa aflati cate calorii ardeti cand va recreati prin practicarea sportului favorit.
In acest articol va facem cunostinta cu 12 dintre cele mai practicate sporturi din intreaga lume, afland, totodata, si numarul de calorii pe care le puteti arde.
Persoanele care duc o viata comoda, inclinand sper sedentarism, si care opteaza sa practice unul dintre sporturile prezentate mai jos le recomandam sa se adreseze medicului pentru a se asigura ca efortul fizic nu este o contraindicatie pentru starea lor de sanatate.
De asemenea, le aducem la cunostinta ca incalzirea joaca un rol important in practicarea unui sport, iar cateva miscari de stretching ca si incalzire sunt esentiale.
Cuprins articol
Jogging
Veti arde aproximativ 450 de calorii in 30 de minute, daca parcurgeti o distanta de 1 km in 5 minute.
Acest tip de miscare este un antrenament ideal de tip cardiorespirator.
Forta si rezistenta picioarelor vor creste; totusi in partea superioara a corpului beneficiile nu vor fi semnificative.
Incalziti-va bine, purtati pantofi corespunzatori si pastrati un ritm moderat pentru a evita orice neplacere.
Catararile montane
Catararile montane combina puterea, controlul si finetea intr-un singur sport.
Se bazeaza pe exploziile rapide de energie pentru a ajunge de la o stanca la alta.
Acest tip de sport nu este unul special pentru sanatatea inimii, dar rezistenta si flexibilitatea vor fi stimulate.
Prin practicarea lui veti reusi sa ardeti aproximativ 371 de calorii la fiecare jumatate de ora.
Inotul
Inotul este un excelent exercitiu fizic deoarece pune in miscare intreg organismul. In functie de ritmul sustinut in timpul inotului puteti arde pana la 360 de calorii intr-o jumatate de ora.
Totusi, majoritatea oamenilor prezinta dificultati in mentinerea unui ritm constant in cadrul aceluiasi stil de inot. Una din cele mai eficiente strategii este aceea in care inspirati, inotati doi metri iar apoi expirati.
Repetati tehnica pe tot parcursul antrenamentului.
Ciclismul
Ciclismul este un sport de relaxare si fortifiere musculara. In functie de viteza cu care pedalati puteti arde 300-400 calorii intr-o jumatate de ora.
Prin intermediul ciclismului veti face si antrenament cardio.
De asemenea, veti putea lucra la nivelul coapselor si gambelor.
Cu toate acestea, acest gen de sport, nu va solicita partea superioara a corpului.
Boxul
Daca rezistati sa tineti pasul in ring atunci veti fi recompensat cu un deficit de 324 de calorii pentru fiecare jumatate de ora de box.
In plus, faceti fitness de tip cardio si veti stimula rezistenta musculara.
Asigurati-va ca sunteti potrivit pentru acest tip de sport... poate fi prea mult pentru dvs.!
Racquetball
Veti arde aproximativ 300 de calorii in 30 de minute.
Racqetball asigura un antrenament fantastic cardiorespirator.
Se bazeaza pe puterea partii inferioare a corpului, rezistenta si dezvolta o mare flexibilitate a coloanei vertebrale.
Mare atentie pentru a evita o posibila entorsa de glezna!
Bachetul
Alegeti baschetul pentru a pierde in jur de 288 de calorii la fiecare jumatate de ora, pentru a va dezvolta flexibilitatea, rezistenta si sanatatea cardiorespiratorie.
Incalziti-va inainte, pentru ca rasucirile bruste va pot prinde pe picior gresit.
Canotajul
Prin canotaj va veti debarasa de energia suplimentara, arzand 280 de calorii intr-o jumatate de ora.
Veti creste gradul de rezistenta, puterea si veti dezvolta musculatura umerilor, coapselor si bicepsilor.
Secretul in canotaj este tehnica: coordonarea picioarelor, spatelui si bratelor.
Daca veti opta pentru Kaiac canoe veti pierde aproximativ 170 de calorii intr-o jumatate de ora.
Tenisul
Un joc distractiv care presupune viteza, agilitate, forta si timp de reactie.
Se pierd intre 250-300 de calorii in jumatate de ora, oferind oportunitatea de a arde caloriile in exces, in timp ce faceti miscari de fitness cardiorespirator.
Purtati incaltaminte adecvata pentru a evita leziunile la glezne.
Schiul
Sporturile de iarna stimuleaza metabolismul. Dupa numai 30 de minute de schiat veti arde in jur de 270 calorii. Un traseu mai putin dificil va ofera un spatiu generos de antrenament si de desfasurare.
Patinajul
Patinajul pe gheata va ofera toate beneficiile alergarii fara sa aveti stresul accidentarii la nivelul articulatiilor.
Dupa numai 30 minute de stat pe gheata veti arde aproximativ 252 calorii. Patinajul ofera un antrenament excelent pentru coapse, gambe, tendoane si fese.
Rasucirile si intoarcerile tonifica si abdomenul.
Cu ajutorul bratelor va veti mentine echilibrul si veti face diferite miscari care vor solicita muschii deltoizi, bicepsii si tricepsii.
Dansul
Da, puteti dansa si face sport in acelasi timp.
Prin intermediul dansului puteti arde aproximativ 180 de calorii intr-o ora si va veti simti ca si cum ati facut un antrenament de dificultate moderata de aerobic.
Printre beneficiile acestui sport se afla dezvoltarea flexibilitatii, puterea si rezistenta musculara; in plus, nici nu veti simti ca practicati un sport. Bucurati-va de miscare!
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.