Cum pot fi depasite singuratatea si depresia de Sarbatori?

Actualizat: 18 Decembrie 2017
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Toti asteptam cu nerabdare perioada Sarbatorilor de Iarna, care inseamna vacanta pentru copii, concediu pentru adulti, zile petrecute cu cei dragi, momente de relaxare in familie sau cu prietenii.

Totusi, sunt si unii oameni pentru care Craciunul sau Anul Nou inseamna tristete, singuratate, depresie si un nivel de stres mai ridicat decat in celelalte zile ale anului. Mai mult, singuratatea in preajma Sarbatorilor este un factor care poate acutiza depresia unei persoane.

Principalele cauze ale depresiei de Sarbatori

• Stresul,

• Oboseala acumulata,

• Un nivel ridicat al asteptarilor in aceasta perioada, nivel care nu coincide cu realitatea,

• Anumite dificultati financiare,

• Imposibilitatea de a fi alaturi de familie, prieteni sau cei dragi,

Singuratatea.

Specialistii sustin ca singuratatea si depresia au consecinte nu numai in plan mental, psihic, ci isi pun amprenta si asupra sanatatii fizice a organismului.

Astfel, depresia scade imunitatea, iar persoanele care se izoleaza sunt mai predispuse la boli cardiace, obezitate, avand o speranta de viata mai redusa decat persoanele optimiste si cele inconjurate de cei dragi.

Semnele depresiei

• Tendinta de izolare;

• Stare de tristete resimtita mai ales dimineata;

• Sentimente de vinovatie;

• Pierderea sau luarea in greutate;

• Prezenta insomniilor;

• Lipsa de concentare la locul de munca;

Anxietatea;

• Tendinta bolnavului de a trai in trecut, nu in prezent;

• Lipsa de energie;

Oboseala accentuata.

Trebuie mentionat ca depresia nu se manifesta la fel in toate cazurile, existand o diferenta intre depresia la femei si cea la barbati. Nu numai ca femeile sunt mai predispuse la depresie decat barbatii, dar cauzele depresiei la femei sunt deseori diferite.

In cazul femeilor, exista mai multi factori care contribuie la instalarea depresiei - de la hormonii reproductivi sau presiuni sociale si pana la felul in care femeile raspund la stres.

Datele statistice arata ca femeile sunt de doua ori mai predispuse decat barbatii de a suferi de depresie si tentative de suicid, insa barbatii au un risc mai mare de a duce la capat planul de a-si lua viata.

Cum poti trece mai usor peste depresia de Sarbatori

• Fixeaza-ti teluri realiste, nu de nerealizat.

• Nu-ti asuma prea multe responsabilitati; in felul acesta, evitand aparitia oboselii, dar si a dezamagirii.

• Invata sa te bucuri de prezent si fii optimist.

• Nu te compara cu alte persoane. Comparatia nu face decat sa te intristeze si mai mult.

• Daca esti singur de Sarbatori, cauta sa faci activitati care iti pot aduce relaxare: plimba-te, citeste, practica un sport care-ti place sau alege sa faci voluntariat.

• Limiteaza consumul de alcool.

• Nu in ultimul rand, mergi la psiholog, mai ales daca depresia se accentueaza pe zi ce trece si simti ca nu-ti poti controla starile de tristete.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Clinica Aproape
Tel: 0722187700
Bucuresti, Str. Poiana Narciselor, Nr. 5, Ap.1, Sector 1
Cabinet individual de Psihoterapie Andra Dragan
Tel: 0753366096
Iasi, Bld. Carol I Nr. 4, Clădirea Habitat A, Etaj 2, Camera 202

Medici

Psihoterapeut Andra Dragan
Psihologie - Cabinet individual de Psihoterapie Andra Dragan
Iasi, 0753366096
Psiholog clinician și Psihoterapeut Roxana Alexandra Popa
Psihologie - Cabinet Individual de Psihologie Popa Roxana Alexandra
Bucuresti, 0773789651

Servicii si oferte medicale

Citeste si despre:

Afla cum poti trata depresia, anxietatea si panica in cateva sedinte, de acasa Cum poti trata depresia Stigmatizarea in boala mentala - cum poate fi depasita? Afla cum poti evita aparitia ulcerului gastric Iti rozi unghiile des? Iata cum poti scapa de acest obicei Afectiuni cauzate de altitudinea ridicata: cum pot fi prevenite si tratate Hormonii foliculostimulanti (FSH) si cum pot afecta menopauza si fertilitatea Vacante sanatoase – unde sa mergi? Cum evitam infectiile urinare vara? Masuri de prim ajutor in cazul muscaturilor de caine. Cum pot fi prevenite infectiile Cum ne putem feri de simptomele depresiei pe perioada iernii Cum pot fi controlate emotiile? Balonarea, eructatia si gazele intestinale: cum pot fi evitate? Cum pot fi prevenite cele mai des intalnite infectii De ce apar cearcanele si cum pot fi prevenite 7 surse ale starilor depresive de sarbatori