Vitamina E este o substanta nutritiva solubila in grasimi, care este disponibila in mai multe surse de hrana, precum si sub forma de suplimente.
Unele persoane sunt de parere ca vitamina E are un impact pozitiv asupra sanatatii parului, desi sunt necesare cercetari suplimentare pentru ca aceasta teorie sa fie sustinuta.
Multi oameni au afirmat ca vitamina E ofera numeroase beneficii pentru sanatatea parului, dar multe dintre aceste afirmatii nu au dovezi stiintifice riguroase care sa le sustina.
Majoritatea afirmatiilor despre rolul vitaminei E in sanatatea parului se refera la proprietatile sale antioxidante. Acestea se concentreaza pe ideea ca pot reduce daunele celulare si pot imbunatati cresterea parului.
Unele dintre cele mai frecvente supozitii cu privire la beneficiile vitaminei E sunt:
Sustine un scalp sanatos
Vitamina E poate ajuta la sustinerea unui scalp si par sanatos, deoarece are efecte antioxidante naturale care ar putea ajuta la mentinerea cresterii parului si frumusetii scalpului.
Proprietatile antioxidante ale vitaminei pot contribui la reducerea stresului oxidativ si a radicalilor liberi care fac ca celulele foliculare ale parului de la nivelul scalpului sa scada.
Previne caderea parului
Exista cateva dovezi limitate care sustin afirmatia ca vitamina E poate ajuta la prevenirea caderii parului.
Un mic studiu de cercetare in care au participat 38 de voluntari care se confruntau cu pierderea parului a examinat rolul pe care l-a jucat vitamina E in prevenirea acestei pierderi.
Studiul a constatat ca una dintre componentele vitaminei E a imbunatatit cresterea parului voluntarilor, in comparatie cu un preparat placebo, insa sunt necesare mai multe cercetari pentru a determina modul in care vitamina E impiedica pierderea parului.
Creste stralucirea parului
Vitamina E poate ajuta la imbunatatirea stralucirii pe care parul o pierde ca urmare a deteriorarii si uscarii. Produsele chimice, cele de coafat si caldura pot cauza deteriorarea parului.
Se poate restabili stralucirea prin utilizarea diverselor uleiuri, care asigura un strat suplimentar de protectie pentru piele si par. Multi producatori adauga vitamina E la produsele lor pentru a fi de ajutor in restabilirea stralucirii parului.
Vitamina E este o substanta nutritiva naturala, care se gaseste in anumite alimente, dar si in suplimente si alte produse.
Se pot folosi urmatoarele metode pentru a creste consumul de vitamina E sau pentru a aplica mai multa cantitate din aceasta vitamina parului si scalpului:
Sampon si alte produse pentru par
Multe sampoane si balsamuri sunt fortificate cu vitamina E. Oamenii isi pot spala parul cu sampon si balsam care contin vitamina E, asa cum ar proceda cu produsele obisnuite de par.
Este esential sa fie respectate instructiunile de pe eticheta de informatii atunci cand sunt utilizate produsele speciale si suplimentele.
Sampoanele fortificate care contin vitamina E si alte substante nutritive sunt disponibile pentru achizitionarea online, in farmacii si plafare.
Vitamina E este prezenta in diferite tipuri de alimente. Acestea includ:
- verdeturi;
- nuci si seminte;
- avocado;
- ulei vegetal;
- cereale integrale.
Pentru a creste aportul lor de vitamina E, oamenii pot consuma alimente care sunt bogate in aceasta vitamina in mod natural. Sursele de alimente fortificate cu vitamina E includ:
- ulei de germeni de grau;
- seminte de floarea soarelui;
- galbenus de ou;
- ficat;
- struguri;
- unt de arahide;
- spanac;
- broccoli.
Utilizarea suplimentelor
Suplimentele de vitamina E sunt disponibile in mod obisnuit in magazinele de specialitate si in sectia de farmacie a diferitelor magazine.
Persoanele care consuma vitamina E ar trebui sa o foloseasca intotdeauna in conformitate cu instructiunile de pe eticheta, impreuna cu alimente, deoarece este o vitamina solubila in grasimi.
Suplimentele contin o forma sintetica de vitamina E. Potrivit cercetatorilor, oamenii au nevoie de aproximativ 50% mai multa vitamina E sintetica decat vitamina E naturala pentru a dispune de aceleasi beneficii pentru sanatate.
Recomandat ar fi un consult la medic inainte de a fi utilizate suplimente de vitamina E deoarece o cantitate prea mare de vitamina E poate fi daunatoare organismului.
Uleiurile cu vitamina E
Persoanele care folosesc uleiul cu vitamina E trebuie sa amestece acest ulei cu un alt ulei pentru a putea fi diluat. Acest lucru va ajuta la prevenirea iritarii pielii.
Se poate aplica direct la nivelul scalpului, ajutand la hidratarea parului, prin protejarea varfurilor despicate si uscate. Este ideal in obtinerea unui aspect frumos si sanatos.
Oamenii de stiinta inca studiaza efectele vitaminei E asupra sanatatii organismului. Nu s-a putut demonstra inca eficienta vitaminei E in prevenirea sau tratarea cancerului sau in protejarea impotriva bolilor de inima.
Consumul de suplimente cu vitamina E poate fi daunator sanatatii pentru ca suplimentele pot interactiona cu anumite medicamente sau chiar cu chimioterapia.
De asemenea, utilizand suplimente alimentare, se poate ajunge la un exces de vitamina E in organism. Prin urmare, este esential sa fie urmate recomandarile producatorului sau ale unui medic cu privire la administrare.
Acest lucru nu inseamna ca vitamina E nu este o susbtanta nutritiva importanta pentru sanatatea generala, a pielii si a parului. Multi producatori de produse de sanatate si frumusete utilizeaza vitamina E in produsele cosmetice si de par.
Desi multe persoane considera ca este benefica, adaugarea de vitamina E la produsele dermatologice nu este lipsita de critici.
De exemplu, dupa o examinare a rolului vitaminei E in dermatologie s-a concluzionat ca este foarte dificil de determinat efectele exacte ale vitaminei E asupra pielii si parului.
Autorii cred ca sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma dozele adecvate si pentru a dovedi eficacitatea globala a vitaminei E.
Sumar
Vitamina E este un antioxidant important pentru sanatatea organismului, oamenii avand nevoie de un aport alimentar regulat de vitamina E.
Aceasta poate fi asimilata in mod natural, fara a fi nevoie de o dieta sau suplimente alimentare speciale.
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.