Metabolismul pe intelesul tau: ce factori il influenteaza

Publicat: 27 Iulie 2016
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Metabolismul reprezinta suma proceselor biochimice care au loc in interiorul celulelor corpului, de la energia pe care o consuma organismul in timp ce dormi si respiri, pana la procesul de stocare a grasimilor.

Metabolismul este influentat de mostenirea genetica, factorii de mediu si stilul de viata.

Expertii fac diferenta intre metabolismul general, care include anabolismul si catabolismul, si metabolismul bazal sau energia cheltuita pentru mentinerea functiilor vitale.

Care sunt principalele procese ale metabolismului?

Multa lume confunda metabolismul cu catabolismul si rata metabolica. Pentru a intelege diferenta intre termeni, trebuie sa stii ce sunt caloriile si cum se masoara ele. Caloria nu este altceva decat unitatea de masura pentru energia “degajata” de mancare.

Cele mai multe calorii provin din grasimi. Un gram de grasime genereaza 9 calorii, in timp ce un gram de proteine sau de glucide echivaleaza cu 4 calorii.

Metabolismul bazal

Organismul tau are nevoie de multa energie pentru a sustine procesele vitale precum respiratia, circulatia sangelui, reglarea temperaturii corpului sau functia renala. Aproximativ 60-75% din totalul de calorii arse intr-o zi sunt consumate pentru mentinerea functiilor vitale in parametri optimi.

Catabolismul

Catabolismul se refera la reactiile de desfacere a moleculelor si ardere a grasimilor. Pe scurt, ne referim la arderea caloriilor, transpiratie si slabit.

Mare atentie la diete! Daca te infometezi sau urmezi o dieta hipocalorica, inhibi atat metabolismul bazal, cat si catabolismul. Organismul are o capacitate extraordinara de a se echilibra si va incetini arderile din corp pentru a face fata resurselor insuficiente de hrana.

Rata metabolica

Viteza cu care corpul tau consuma caloriile poarta numele de rata metabolica. Ea este influentata de procentul de grasime din corp, in sensul ca persoanele grasute au o rata metabloca mai scazuta decat persoanele cu musculatura dezvoltata.

Pe de alta parte, exercitiile fizice intense maresc rata metabolica si, implicit, cantitatea de grasimi arse si convertite in energie.

Anabolismul

La polul opus catabolismului se afla anabolismul. El include toate reactiile chimice ce au ca rezultat unirea moleculelor mici in molecule mari, complexe. Anabolismul este influentat de hormoni precum insulina, secretata de pancreas in scopul reglarii nivelului de zahar in sange.

Ce nu stiai, este ca insulina mareste anabolismul si, implicit, contribuie la depozitarea grasimilor in corp.

Ce factori influenteaza metabolismul?

1. Varsta

Metabolismul bazal scade odata cu varsta, ca rezultat al pierderii in masa musculara, dar si ca rezultat al schimbarilor hormonale si neurologice. Conform studiilor in domeniu, aceasta se reduce cu 2-3% la fiecare 10 ani.

2. Sexul

Rata metabolica este cu 5-10% mai scazuta la femei, din cauza faptului ca barbatii au mai multa masa musculara

3. Masa corporala

O greutatea mai mare implica un aport energetic mai mare pentru a sustine nevoile organismului.

4. Compozitia corporala

Organele interne si muschii au nevoie de mai multa energie pentru a functiona, spre deosebire de tesutul adipos.

5. Hormonii

Glanda tiroida are cea mai mare influenta asupra metabolismul, pentru simplul fapt ca il controleaza. Scaderea hormonilor tiroidieni duce la ingrasare, in timp ce o tiroida hiperactiva creste rata metabolica. Hormonii eliberati in perioade de stres sau cu emotii puternice (adrenalina, noradrenalina) cresc si ei rata metabolica.


Citeste si despre:

Principalele metode de prevenire a durerilor de spate MedLife da startul unui nou program de testare saptamanala a tuturor angajatilor sai din unitatile medicale Viroza intestinala: cum o putem combate? Pregateste-ti organismul pentru anotimpul racoros STUDIU: Sedintele de terapie online castiga teren! Nu ignora hipertensiunea arteriala, chiar daca ai 30 de ani Remediul natural impotriva gripei! Beneficiile tratamentului cu plasma bogata in trombocite si aerocrioterapie Bolile reumatice – tot mai des intalnite in randul tinerilor, chiar al copiilor Legarea trompelor uterine - riscuri si beneficii Ce trebuie sa stim despre polipii uterini cu Dr. Laura Mustata, medic specialist obstetrica-ginecologie Vaccinul COVID si miocardita. Un interviu cu Dna Dr. Ana-Gabriela Fruntelata, medic primar medicina interna si cardiologie STUDIU: Pana la finalul anului 2025 se estimeaza ca investitiile romanilor pentru educatie online vor depasi pragul de 2,2 miliarde de dolari