Cele 10 beneficii ale apei pentru sanatate
Generalitati
Apa face cu adevarat minuni pentru sanatate.
Organismul pierde cantitati importante de fluide prin transpiratie, respiratie, diureza si alte procese corporale naturale, avand nevoie in permanenta de completarea rezervelor de lichide pentru mentinerea functionalitatii sale.
Expertii medicali recomanda in unanimitate consumul a cel putin 8 pahare de apa in fiecare zi, aportul optim variind desigur in functie de varsta, constitutie, cantitatea de efort depusa in mod obisnuit si alte necesitati proprii.
Cuprins articol
- Generalitati
- Efectele pozitive ale apei asupra sanatatii
- Previne imbatranirea prematura
- Intretine silueta subtire
- Efect energizant
- Rezistenta in fata stresului
- Imbunatateste randamentul fizic
- Mentine sanatatea tractului digestiv
- Reduce riscul aparitiei pietrelor la rinichi
- Imbunatateste functiile cognitive
- Mentine sanatatea articulatiilor
- Mentine sistemul imunitar puternic
Efectele pozitive ale apei asupra sanatatii
Apa este principala componenta a corpului omenesc.
De altfel, organismul este constituit in proportie de 55%-78% din apa.
Consumul adecvat de lichide inseamna culegerea de numeroase beneficii pentru sanatate, in schimbul unui aport nul de calorii, grasimi, carbohidrati sau zahar.
Prin urmare, apa face cu adevarat minuni pentru sanatate, de vreme ce fiecare celula a corpului o utilizeaza pentru a absorbi nutrienti si a expulza produsele reziduale.
Previne imbatranirea prematura
Elixirul tineretii poate fi mai accesibil decat se crede.
Consumul corespunzator de apa este prima conditie a mentinerii sanatatii pielii, deoarece contribuie la hidratarea tesutului cutanat, sustinerea productiei de colagen si prevenirea deshidratarii.
Aplicarea de creme si lotiuni nu poate substitui sursa de apa din interior, care alimenteaza celulele cutanate si amana aparitia ridurilor si a liniilor fine.
Mai mult decat atat, deficitul de apa determina organismul sa retina mai multe lichide, ceea ce inseamna o predispozitie crescuta la formarea pungilor de sub ochi, balonare etc.
Intretine silueta subtire
Apa este si un adjuvant excelent in accelerarea metabolismului si inducerea senzatiei de satietate, mai exact in intretinerea unei forme fizice optime.
Persoanele care inlocuiesc bauturile carbogazoase cu apa scapa mai repede de kilogramele in plus, spun rezultatele mai multor studii de specialitate.
In plus, consumul unui pahar de apa inainte de masa reduce din apetit, ajutand la un consum redus de mancare.
Unii cercetatori sustin ca apa rece este cu atat mai eficienta in accelerarea metabolismului, deoarece organismul lucreaza mai intens incercand sa regleze temperatura fluidului si arde, astfel, cateva calorii in plus in timpul acestui proces.
Efect energizant
Oboseala accentuata este o problema frecventa a erei moderne, insa din fericire exista un remediu impotriva ei, la indemana oricui un pahar cu apa.
Deshidratarea organismului poate conduce la instalarea senzatiei de epuizare, de aceea suplimentarea aportului de apa are un efect energizant imediat.
Mai mult decat atat, cantitatea suficienta de apa de care beneficiaza organismul ajuta inima sa pompeze sangele mai bine.
Tot apa este cea care ajuta sangele sa transporte oxigenul si nutrientii esentiali catre celule. Aceste doua roluri importante ale apei ii justifica efectul revigorant.
Rezistenta in fata stresului
Intrucat tesutul cerebral este compus in proportie de 70%-80% din apa, deshidratarea conduce la sensibilitatea crescuta in fata stresului.
Odata ce apare senzatia de sete, corpul este deja deshidratat intr-o mica masura.
Din acest motiv, expertii medicali recomanda consumul constant de apa pe tot parcursul zilei, in cantitati mici, pentru cresterea rezistentei in fata stresului.
Imbunatateste randamentul fizic
Un aport suficient de apa previne instalarea crampelor musculare si lubrifiaza articulatiile, doua beneficii importante pentru sustinerea activitatilor fizice intense.
Astfel, suplimentand consumul de apa, reusiti sa rezistati mai bine antrenamentelor fizice si sa va tineti departe de durerile si disconfortul pe care efortul fizic le poate induce.
Tot apa ajuta musculatura sa se dezvolte, alimentandu-le celulele cu oxigen si crescandu-le rezistenta la efort.
Mentine sanatatea tractului digestiv
Alaturi de fibrele alimentare, apa este esentiala pentru o digestie sanatoasa.
De altfel, cei mai multi pacienti cu constipatie cronica marturisesc frecvent ca nu beau suficienta apa.
Fluidele ajuta la dizolvarea particulelor din resturile alimentare si la expulzarea lor eficienta prin tractul digestiv.
Odata instalata deshidratarea, organismul incepe sa retina apa, privand colonul de lubrifiere si impiedicandu-l sa elimine corespunzator materiile fecale.
Reduce riscul aparitiei pietrelor la rinichi
La fel ca si constipatia cronica, calculii renali sunt favorizati de consumul insuficient de apa, care are rolul de a dilua sarurile si mineralele din urina, ce pot ajunge sa se solidifice, sub forma pietrelor la rinichi.
Imbunatateste functiile cognitive
O alta minune infaptuita de apa este imbunatatirea functiilor cognitive.
Creierul are nevoie de cantitati importante de oxigen pentru a functiona in parametri optimi, iar apa ii asigura rezervele necesare.
Un studiu de specialitate a descoperit ca persoanele care consuma intre 8 si 10 pahare de apa in fiecare zi isi pot imbunatati performanta cognitiva cu pana la 30%.
Aportul generos de apa sprijina si functionalitatea celulelor nervoase. |
Aceasta regleaza nivelul electrolitilor din sange, astfel incat mesajele sa fie transmise, prin nervi, in mod corect catre creier.
Mentine sanatatea articulatiilor
Unul dintre beneficiile mai putin cunoscute ale apei este acela al mentinerii sanatatii articulare. Un aport corespunzator de lichide inseamna incheieturi mai puternice, mai sanatoase si mai bine lubrifiate.
Articulatiile au nevoie de apa pentru a-si mentine flexibilitatea, o caracteristica esentiala pentru functionalitatea lor.
Pacientii care sufera de boli articulare sunt sfatuiti sa isi concentreze atentia catre suplimentarea portiilor de lichide in fiecare zi, intrucat aceasta strategie ajuta la ameliorarea durerilor si a celorlalte simptome specifice.
Mentine sistemul imunitar puternic
Cea de-a zecea minune a apei este aceea ca reduce considerabil riscul de imbolnavire, protejand impotriva gripei, infectiilor si a altor boli cronice. Consumul corect de lichide este echivalent cu un sistem imunitar mai puternic!
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
