Trateaza rapid si corect carceii
Ce sunt carceii
Carceii (crampele musculare) sunt contractii bruste involuntare,care apar la diferite grupe musculare, in principal la nivelul picioarelor (gambelor,coapselor), dar pot exista crampe si la nivelul bratelor, palmelor, talpilor, abdomenului. Pot aparea atat ziua cat si noaptea si pot cauza disconfort.
Cuprins articol
Cauzele aparitiei
• lipsa incalzirii inaintea unui efort fizic;
• efortul fizic in exces, sau prea putin;
• utilizarea timp indelungat a aceleasi grupe musculare;
• oboseala fizica sau psihica; poate duce la aparitia carceilor mai ales pe timpul noptii;
• leziunile musculare sau deshidratarea. Deshidratarea reprezinta pierderea excesiva a lichidelor din corp ce poate duce la pierderea de electroliti si minerale care pot influenta activitatea musculara;
• sarcina mai ales in primul si ultimul trimestru, datorita schimbarilor hormonale si a kilogramelor acumulate in timpul sarcinii;
• socurile termice-expunerea la temperaturi scazute;
• administrarea unor medicamente. Tratamentele cu antipsihotice, anticonceptionale, diuretice, statine si steroizi pot provoca manifestari clinice de tipul crampelor musculare;
• boli infectioase precum tetanosul;
• intoxicarea cu substante otravitoare cum este mercurul;
• afectarea unor nervi la nivelul coloanei vertebrale;
• deficitul de vitamine B1,B5, B6, Magneziu, Calciu;
• Deficitul de hesperidina (compus asociat cu vitamina C, intalnit mai ales in citricele necoapte), substanta care joaca un rol important in corectarea crampelor musculare nocturne ;
• compresia nervoasa pe un anumit nerv;
- ischemia musculara;
• ascita care apare la cirotici, deoarece distributia lichidelor in organismul afectat este anormala;
• Hernia de disc,sciatica;
• anemia;
• nivelul crescut al Vitaminei D poate conduce la aparitia carceilor mai ales pe timpul noptii.
Factori de risc
Factorii de risc care pot determina aparitia carceilor sunt:
• persoanele supraponderale;
• varsta inaintata;
• sedentarismul;
• statul in sezut mult timp, picior peste picior, purtarea tocurilor inalte;
• afectiuni diverse: diabet, boli neurologice, boli ale tiroidei, boli circulatorii sau scleroza multipla, ateroscleroza, afectiuni ale ficatului, boala Parkinson, insuficienta renala cronica;
• circulatia periferica deficitara;
• posturile incorecte ale corpului; asezarea pe o suprafata dura, mentinerea membrelor in pozitii incorecte;
• canicula.
Semne si simptome
Printre semnele si simptomele cele mai intalnite sunt:
• senzatia de arsura permanenta;
• dureri musculare localizate sau generalizate, bruste, intnse ce pot dura de la cateva secunde la minute;
• senzatia de zvacnire sau zbatere la nivelul membrelor inferioare;
• inflamatia musculaturii ce poate fi vizibila sau resimtita sub piele;
• parestezii sau senzatia de amorteala la nivelul membrelor superioare sau inferioare.
Diagnostic
Carceii pot dispare de la sine dar, sunt situatii in care acestia se pot complica sau pot fi cauza altor boli si este nevoie sa ne adresam medicului pentru a stabili cauza si un tratament adecvat si personalizat.
Trebuie sa ne adresam medicului:
• daca cauzeaza disconfort sever;
• daca se asociaza cu umflarea picioarelor, roseata sau alte modificari ale pielii;
• daca sunt asociati cu slabiciunea musculara;
• daca apar foarte frecvent;
• dificultati de deplasare;
• daca nu se amelioreaza cu remedii obisnuite;
• daca nu au o cauza evidenta, cum ar fi exercitiul sustinut;
• paloare tegumentara, mai ales daca persoana este deshidratata;
• senzatia de ace si intepaturi ma ales in cazul celor cu diabet;
• febra 38 de grade Celsius;
• dureri abdominale sau dureri ale membrului afectat;
• inapetenta;
• urina inchisa la culoare semn al deshidratarii;
• modificari ale starii de constiinta ca lesinul si lipotimia .
Pentru a afla cauza este nevoie de o anamneza amanuntita, de examen fizic si de anumite imvestigatii de labotator: ionograma Ca, potasiu, magneziu din sange, precum si functia rinichilor si a tiroidei. Se poate recomanda o electromiografie (EMG), test care masoara activitatea musculara si verifica anomaliile musculare.
Tratament
Carceii pot fi foarte durerosi si din acest motiv trebuie intervenit rapid.
Tratamentul la domiciliu
- Relaxati zona afectata;
- Aplicati gheata - poate ajuta la ameliorarea durerii;
- Daca muschiul afectat este la picior sau gamba, ridicati piciorul si tineti-l asa pana cand muschiul se relaxeaza;
- Un dus sau o baie fierbinte pentru relaxarea musculaturii si pentru stimularea circulatiei sanguine. Poti adauga sare Epsom in cada inainte de baie pentru echilibrarea nivelului de magneziu din organism;
- Masarea zonei cu ulei de cuisoare, care are proprietati antiinflamatoare sau cu gel de arnica;
- Masati sau apasati cu putere pe locul respectiv cu miscari circulare;
- Daca suferiti de carcei in timpul somnului sunt foarte indicate cateva exercitii de streching inainte de culcare;
Pentru carceii de la nivelul gambei: pacientul trebuie sa se ridice in picioare si sa preseze cu toata greutatea corpului pe membrul afectat. Degetele de la picioare trebuiesc trase in directia genunchiului.
Unele femei pot avea crampe la nivelul picioarelor in timpul sarcinii. In acest caz, este suficient masajul bland al picioarelor si mentinerea acestora putin mai sus decat trunchiul.
Nu este indicat un tratament medicamentos tintit pentru a preveni sau trata carceii, dar se indica medicamente care sa regleze circulatia sanguina si sa reduca presiunea creata de fluxul de sange.
Relaxantele musculare pot fi utilizate pentru a preveni intrarea musculaturii in spasm. Daca nu se cunoaste cauza carceilor picioarelor (crampe idiopatice primare ale picioarelor), se recomanda analgezice pentru ameliorarea durerii.
Este recomandat un antinflamator pe baza de ibuprofen sau acetaminofen.
Dieta
- Mentinerea nivelului adecvat de hidratare; Hidratarea intensa chiar cu saruri de rehidratare;
- Alimente bogate in Calciu, magneziu si potasiu;
Surse alimentare bogate in calciu: orz verde, seminte de susan, soia, migdale, alune, spanac, nuci, fulgi de ovaz, hrisca, mei, napi, gulii, orez brun etc.
Surse alimentare bogate in magneziu: seminte de floarea-soarelui, migdale, soia, nuci, alge marine, faina integrala de grau, mei, spanac, banane, legume cu frunze verde inchis, avocado, germeni de grau etc.
- Vitamina E (tocoferol) favorizeaza asimilarea calciului si a fosforului. Surse bune de vitamina E: fructele oleaginoase (nuci, alune si migdale), avocado, broccoli, catina, germenii cerealelor, uleiurile vegetale neprocesate si nerafmate, laptucile, spanacul, orezul brun, semintele incoltite.
Usturoiul reduce riscul spasmelor vasculare ,contribuind la reducerea tulburarilor circulatorii.
Fitoterapia
Extract glicerohidroalcoolic din mladite de Merisor (Vaccinium vites idaea) - se administreaza 50 de picaturi, dimineata. Favorizeaza absorbtia intestinala a calciului.
Extract glicerohidroalcoolic din mladite de Mur (Rubtis fructicosus) - se administreaza 50 de picaturi, la pranz. Consolideaza tesutul osos.
Extract glicerohidroalcoolic din mladite de Sequoia (Sequoia gigantea) - se administreaza 50 de picaturi, seara. Combate fenomenul de imbatranire generala si stimuleaza actiunea osteoblastelor.
Extracte din plante cum ar fi maces, vita-de-vie ce contine resveratrol, mar, flori de soc si hibiscus au rolul de a imbunatati circulatia la nivelul venelor si arterelor.
Extractele de ginko biloba sunt foarte eficiente in afectiunile circulatorii, administrarea lor are efecte foarte bune asupra carceilor durerosi.
Preventia
Cea mai simpla modalitate de a preveni carceii la picioare este de a evita sau de a limita exercitiile care va tensioneaza muschii si care provoaca crampe.
Nu faceti miscare imediat dupa ce ati mancat.
• Consumati o cantitate mare de apa si alte lichide. Puteti estima daca aveti un aport suficient de lichide, analizand aspectul urinei (ar trebui sa fie de un galben deschis si limpede)
• Limitati consumul de bauturi pe baza de cofeina si alcool. Aceste lichide stimuleaza deshidratarea organismului, iar pierderea fluidelor din corp favorizeaza aparitia crampelor musculare.
• intinderea muschilor dimineata si seara;
• incalzirea inaintea efectuarii efortului fizic;
• alimentatia variata si sanatoasa bogata in vitamine si minerale;
• consumati alimente bogate in calciu si magneziu cum sunt; bananele, curmalele, caise, struguri, stafide, morcovi, cartofi, rosii, carne, peste, ciocolata neagra cu minim 75% cacao, legume si zarzavaturi verzi.
• Evitati sa stati prea mult timp pe tocuri;
• mersul pe jos minim 30 minute pe zi;
• Daca mergeti la sala si vi se pun carcei des,acest lucru se datoreaza transpiratiei si pierderii mineralelor. Este indicata o hidratare corespunzatoare si consumul de apa minerala imbogatita cu magneziu,calciu si potasiu, o gustare dulce, un baton proteic pot fi foarte util;
• Vitamina E poate preveni crampele nocturne ale picioarelor;
• Pastrati-va muschii supli prin inot sau exercitii acvatice;
• dormiti cu picioarele la cca 20 cm mai sus decat restul corpului.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
