Prune in sirop de portocale

Deseori, constipatia este consecinta unui consum insuficient de fibre.

Prin urmare, suplimentarea aportului acestor nutrienti este cel mai bun remediu pentru functionarea normala a tractului digestiv.

Alimentele recomandate pentru combaterea constipatiei sunt fructele de padure, fructele deshidratate, produsele de panificatie din faina integrala, legumele cu frunze verzi, prunele, perele, merele, fructele oleaginoase etc.

Ingrediente

• 15 prune deshidratate
• 500 ml de apa plata
• 150 ml suc de portocale
• 150 ml de lapte (optional)

Mod de preparare

1. Introduceti prunele intr-o oala de mici dimensiuni si turnati deasupra apa si sucul de portocale.
2. Lasati totul la fiert 30 de minute. In acest timp, prunele vor absorbi o buna parte din lichid, iar cel ramas va prinde o consistenta mai densa.
3. Daca sosul nu se ingroasa, mai lasati preparatul sa fiarba, dar cu oala neacoperita.
4. Transferati totul intr-un bol si turnati laptele peste prunele cu sos.
5. Consumati imediat, iar in 24 de ore ar trebui sa isi faca efectul.