Dieta pentru stimularea fertilitatii
Generalitati
Obezitatea poate afecta in mod negativ fertilitatea. Dovezile stiintifice sustin ca numai un singur aliment poate stimula fertilitatatea, datorita continutului crescut de zinc: stridiile. O cantitate corespunzatoare de zinc este esentiala pentru producerea unui volum optim de sperma si a unui nivel normal de testosteron.
La femei, chiar si cantitati mici de alcool pot afecta fertilitatea, consumul de alcool reducand fertilitatea cu pana la 50%. De asemenea, consumu mai multor ceasti de cafea ar putea avea un efect negativ asupra fertilitatii femeilor, dar ar putea creste mobilitatea spermatozoizilor daca este consumata inainte de actul sexual.
S-a tot vorbit despre produsele pe baza de soia si cum ar putea aceste alimente sa influenteze fertilitatea. Soia este o sursa buna de proteine pe perioada sarcinii. Produsele pe baza de soia contin estrogeni vegetali, cunoscuti sub denumirea de fitoestrogeni.
Acestia ar putea avea acelasi efect ca estrogenul uman, insa ar fi mult redus ca intensitate.
Cercetarile sugereaza ca acesti fitoestrogeni pot ameliora simptomele menopauzei si de asemenea inhiba dezvoltarea celulelor canceroase.
Cu toate acestea, putine studii sugereaza ca soia ar avea ca efect scaderea fertilitatii. Aceste studii iau in considerarea un consum foarte ridicat de soia comparativ cu consumul mediu al majoritatii indivizilor. Un consum moderat de soia nu va spori sansele de a ramane insarcinata sau de a mentine sarcina.
Cuprins articol
Dieta
Cuplurilor ce doresc sa procreeze le este recomandata o dieta:
Micul dejun
Optiunea nr. 1:
Fulgi de ovaz cu 2 lingurite de grau germinat;
Lapte degresat;
Fructe proaspete si suc de portocale imbogatit cu calciu.
Optiunea nr. 2:
Paine din ovaz integrala cu unt de arahide si gem;
Iaurt cu capsuni;
Suc de portocale imbogatit cu calciu.
Pranzul
Optiunea nr. 1:
Sendvis cu branza si paine cu germene de grau;
Salata de spanac.
Optiunea nr. 2:
Rulouri din carne de curcan (bogata in zinc) cu legume proaspete;
Fructe proaspete;
Lapte degresat.
Cina
Optiunea nr. 1:
Curcan umplut cu stridii;
Mancare de dovleac;
Fasole verde;
Ceai de plante.
Optiunea nr. 2
Supa de linte;
Felii de rosii si avocado;
Paine de porumb;
Iaurt.
Optiunea nr. 3:
Friptura de vita;
Piure de cartofi cu usturoi;
Salata cu seminte de dovleac.
Gustari
Stridii afumate cu grau germinat;
Cocktail de capsuni cu portocale;
Cat mai multe soiuri de alune, inclusiv alune braziliene.
Sfaturi pentru sanatate:
- barbatii ar trebui sa consume 15 mg de zinc zilnic;
- barbatii ar trebui sa consume cel putin 1000 mg calciu zilnic;
- consumati mancaruri bogate in vitamina E ca uleiul de masline si graul geminat;
- atat barbatii cat si femeile ar trebui sa evite consumul de alcool, cofeina si fumatul.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
