Mese neregulate? Iata cum te pot afecta

Actualizat: 18 Mai 2022
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Un regim de viata echilibrat care sa includa ore de masa fixe precum si o alimentatie sanatoasa, sunt esentiale daca iti doresti sa ramai pentru mult timp sanatos.

Nerespectarea celor trei mese pe zi, la ore fixe poate afecta functionarea optima a organismului, facandu-l vulnerabil in fata a numeroase afectiuni.

Lipsa timpului ne face adesea sa renuntam la micul dejun, una dintre cele mai importante mese ale zilei, masa care ne poate oferi energie pentru restul zilei.

Cum afecteaza organismul un regim de masa neregulat

• Starea emotionala are de suferit. Acest lucru se intampla din cauza infometarii, exact ca in cazul curelor de slabire. Cand o persoana nu se hraneste corespunzator, apar stari de nervozitate, de iritabilitatea si uneori chiar de depresie.

• Diminuarea puterii de concentrare si de memorare. Atunci cand nu te hranesti corect, nivelul glicemiei scade, precum si capacitatea de concentrare si de memorare.

Pentru o functionare optima, creierul are nevoie de glucoza. Acesta este un motiv in plus pentru a te stradui sa mananci la ore fixe, astfel incat glicemia sa fie tinuta sub control.

• Atunci cand nu mananci sanatos si de preferat 3 mese fixe pe zi, stomacul tau sufera si apar tot felul de probleme generate fie de infometare, fie din cauza dezechilibrelor alimentare sau a meselor haotice.

Totodata, o alta afectiune cauzata de alimentatia dezechilibrata este constipatia, aceasta fiind rezultatul unei functionari anormale a organismului.

• Refluxul gastro-esofagian sau arsurile stomacale au la baza tot un stil de viata stresant, cu mese neregulate, practic un dezechilibru nutritional.

• Acumularea de kilograme in plus. Daca nu mananci la ore fixe, organismul nu stie cand va primi hrana si de la micul dejul el isi va pastra nutrienti pentru mai tarziu, ceea ce inseamna ca te vei alege cu kilograme in plus intr-un timp destul de scurt.

Daca ai obiceiul sa mananci la ore tarzii, in noapte, cu siguranta silueta ta va suferi modificari importante. In plus, mesele servite tarziu pot duce la aparitia unui somn nelinistit sau chiar a insomniei.

• Sistemul imunitar are de suferit atunci cand nu te hranesti corect. De exemplu, daca sari peste mese, sau daca ai obiceiul de a manca fast-food, sau alimente de patiserie, semnele nu vor intarzia sa apara. Mai exact, fie inima va avea de suferit, fie sistemul digestiv sau amandoua.

Atunci cand nu respectam un regim si un stil de viata echilibrat, fara excese, cand abuzam de grasimi rele crestem riscul pentru bolile cardiovasculare.

In plus, sistemul digestiv se poate imbolnavi, in felul acesta si imunitatea organismului scade, deoarece mare parte din imunitatea unei persoane este in stransa legatura cu sistemul digestiv.

In consecinta, este foarte important sa faci tot ce-ti sta in putere sa ramai sanatos si sa eviti toate aceste neplaceri.

Prevenirea acestora se realizeaza printr-un stil de viata sanatos alcatuit din alimentatie echilibrata, bogata in fibre.

Inlocuieste dulciurile pe cat posibil cu fructe, hidrateaza-te corect,dormi suficient si fa miscare zilnic, cel putin 30 de minute.

Fereste-te cat poti de excesele de orice fel si incearca sa ai mese regulate, luate la ore fixe


Citeste si despre:

Pielea ta sufera in timpul iernii - iata cum o poti proteja! Cum te pot afecta ambalajele produselor alimentare Cum te pot afecta acumularile de drusen? Dr. Magda Bajenaru, medic primar endocrinolog ne spune cum ne pot afecta bolile tiroidei sanatatea Te imbolnavesti des? Iata cum iti poti intari sistemul imunitar! Anxietatea asociata COVID-19 poate produce insomnii. Iata cum te poti odihni mai bine in aceasta perioada Ce sunt polipii nazali si cum te pot afecta Vacante sanatoase – unde sa mergi? Cum evitam infectiile urinare vara? Stresul si emotiile pot afecta inima? Schimbarile bruste de temperatura pot afecta varstnicii Ce factori va pot afecta simtul mirosului Patru boli care iti pot afecta rinichii Hormonii foliculostimulanti (FSH) si cum pot afecta menopauza si fertilitatea Si tu vrei sa ajungi la greutatea ideala? Iata cum poti slabi sanatos si eficient! Ortorexia - dependenta de alimentatia sanatoasa