O sa scap? ....

Draga Iulia,
Se pare ca starea ta de sanatate inregistreaza o evolutie. Cu siguranta psihologul te ajuta. Daca vrei ca schimbarea starii tale de sanatate sa fie mai rapida si de lunga durata, ar fi indicat sa consulti un psihoterapeut, care utilizeaza metode de schimbare mai profunda a starii de bine si care se mentin pe termen lung.Fiind vorba de anxietate,poti incerca si cateva sedinte de terapie access bars. Gasesti informatii aici http://psihoprof.ro/2014/08/25/access-bars-cea-mai-inovatoare-terapie-de-relaxare/
Daca doresti sa discutam in detaliu, te astept cu drag,
Psihoterapeut Marina-Lucica Balea

Vindecarea implica si recaderi. Deseori vindecarea incepe cu aparitia unor stari de bine ori de mai putin rau. De la o luna la luna vei simti diferentele in mai bine. Simptomele chinuitoare se resimt din ce in ce mai rar, scad in durata si intensitate.
Trei tipuri mari de strategii sunt necesare pentru a invinge anxietatea si/sau depresia:

1). strategiile cu tintă neurofiziologica, cele mai importante fiind:
- training-ul autogen (relaxarea Schultz);
- exercitiul de respiratie (respiratia abdominala lenta) - sau practicarea sportului (orice forma de activitate fizica, nu trebuie sa fie neaparat solicitanta).

2). strategiile cu tinta cognitiva (care reduc disfunctiile de atentie si de gandire):
- identificarea mecanismelor mintale disfunctionale, analiza lor rationala, revalorificarea logicii.
Gandurile au o forta foarte mare asupra noastra, ne influenteaza starile sufletesti si comportamentele. - Daca ani la rand am avut impresia despre mine ca nu sunt un om suficient de capabil, atunci chiar ma simt inferior, iar asta se vede si in actiunile mele, evit, promovez greu, orice actiune imi mananca mai mult timp si efort etc.
- Daca incep sa imi repet timp de o luna de zile ca aleg sa am incredere in mine, ca ma descurc in orice situatie (chiar daca la inceput nu cred in ceea ce spun), creierul meu o sa accepte formula si chiar imi voi aminti diversele situatiile carora le-am facut fata cu bine. Astfel, imi cresc considerabil stima de sine si voi trece mai usor la actiune, lucrurile o sa imi para mai putin complicate, mai simple.

3) strategiile cu tinta comportamentala:
- expunerea si nu evitarea (confruntarea cu situatiile anxiogene).

Sper ca aceste informatii sa iti fie utile! Mai multe detalii gasesti si pe site-ul Psihoutil:

http://www.psihoutil.ro/

//sfatulmedicului.ro/Anxietatea-si-fobiile/traieste-fara-anxietate-panica-fobii-stres-sau-depresie_12176

Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721. 349.765
Mail: [email protected]

Website: www.psihoutil.ro

Ma bucur ca esti mai bine! Inteleg ca genetic ai o vulnerabilitate din partea tatalui tau, de aceea este bine sa previi si pe viitor problemele anxios -depresive.
Iti recomand sa incepi sa practici si o metoda de relaxare, ca de exemplu relaxarea autogena:

Copiand acest link sus in bara de cautare, poti citi mai multe despre relaxarea autogena:
http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/

Multa sanatate!
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]

Website: www.psihoutil.ro

Iulia, îmi pare rău pentru intesificarea simptomelor, cred că ești speriată!
Psihoterapia tulburărilor de anxietate nu este altceva decât un proces de învăţare. Nu este o baghetă magică care vă va vindeca la simpla atingere. Nu este o pastilă pe care o iei şi te vindecă pentru totdeauna. Nu este suficient să începi terapia, să asiști la ce se întâmplă şi să ȋți dorești să te faci bine. Tu ești cea care trebuie să investească resurse pentru a învăţa şi apoi pentru a exersa ceea ce înveți.

Stiu că acest gând ,,am înnebunit" este foarte supărator. De obicei pacienţi care simt ca au pierdut cotrolul, lupta cu anxietatea, se tem că vor înnebuni, dar este doar un gand, cei drept foarte deranjant, însa se poate trata.
Despre psihoterapia cognitiv-comportamentală ȋn diminuarea gândurilor intruzive, obsesive poți citi copiând link-ul sus ȋn bara de căutare sua poți vizita site-ul Psihoutil:

http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/obsesie/

De asemenea, in tratarea anxietatii si depresiei este foarte important sa practici si o metoda de relaxare (ex. Relaxarea autogena Schultz):

http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/

O săptămană mai bună!
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]

Website: www.psihoutil.ro

Cu multa caldura, Iulia!
Ai grija de tine.

Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]

Website: www.psihoutil.ro