Postata de iuliasialex17 cu 9 ani in urma.
Buna ziua! Sufar de anxietate generalizata de aproximativ 5 luni. Am urmat tratament cu: xanaxc, soliano, xeroxat si depakine, timp de o luna jumatate, le-am intrerupt brusc deoarece la un moment dat ajunsesem ca o leguma si ma comportam ciudat, eram mult mai rau decat inainte sa incep tratamentul. Acum ma simt bine si am reusit sa scap de atacurile de panica de o luna. In momentul de fata merg la psiholog si fac si acupuntura. Am inceput sa mananc, fac sport zilnic si nu ma mai simt aeriana cand merg pe strada, au disparut si ametelile. Din pacate am zile foarte putine in care ma simt bine si zile in care am o moleseala in tot corpul,molesala care ma face sa nu simt nici cand respir si care duce spre o stare de lesin, precizez ca am tensiunea mica, insa la consultul medical, toate analizele mi-au iesit bine. Intrebarea mea este cand este posibil sa scap de aceste stari si daca or sa treaca conform evolutiei descrise mai sus? Va multumesc, o zi frumoasa.
Adauga raspunsacum 9 ani
Draga Iulia,
Se pare ca starea ta de sanatate inregistreaza o evolutie. Cu siguranta psihologul te ajuta. Daca vrei ca schimbarea starii tale de sanatate sa fie mai rapida si de lunga durata, ar fi indicat sa consulti un psihoterapeut, care utilizeaza metode de schimbare mai profunda a starii de bine si care se mentin pe termen lung.Fiind vorba de anxietate,poti incerca si cateva sedinte de terapie access bars. Gasesti informatii aici http://psihoprof.ro/2014/08/25/access-bars-cea-mai-inovatoare-terapie-de-relaxare/
Daca doresti sa discutam in detaliu, te astept cu drag,
Psihoterapeut Marina-Lucica Balea
acum 9 ani
Vindecarea implica si recaderi. Deseori vindecarea incepe cu aparitia unor stari de bine ori de mai putin rau. De la o luna la luna vei simti diferentele in mai bine. Simptomele chinuitoare se resimt din ce in ce mai rar, scad in durata si intensitate.
Trei tipuri mari de strategii sunt necesare pentru a invinge anxietatea si/sau depresia:
1). strategiile cu tintă neurofiziologica, cele mai importante fiind:
- training-ul autogen (relaxarea Schultz);
- exercitiul de respiratie (respiratia abdominala lenta) - sau practicarea sportului (orice forma de activitate fizica, nu trebuie sa fie neaparat solicitanta).
2). strategiile cu tinta cognitiva (care reduc disfunctiile de atentie si de gandire):
- identificarea mecanismelor mintale disfunctionale, analiza lor rationala, revalorificarea logicii.
Gandurile au o forta foarte mare asupra noastra, ne influenteaza starile sufletesti si comportamentele. - Daca ani la rand am avut impresia despre mine ca nu sunt un om suficient de capabil, atunci chiar ma simt inferior, iar asta se vede si in actiunile mele, evit, promovez greu, orice actiune imi mananca mai mult timp si efort etc.
- Daca incep sa imi repet timp de o luna de zile ca aleg sa am incredere in mine, ca ma descurc in orice situatie (chiar daca la inceput nu cred in ceea ce spun), creierul meu o sa accepte formula si chiar imi voi aminti diversele situatiile carora le-am facut fata cu bine. Astfel, imi cresc considerabil stima de sine si voi trece mai usor la actiune, lucrurile o sa imi para mai putin complicate, mai simple.
3) strategiile cu tinta comportamentala:
- expunerea si nu evitarea (confruntarea cu situatiile anxiogene).
Sper ca aceste informatii sa iti fie utile! Mai multe detalii gasesti si pe site-ul Psihoutil:
http://www.psihoutil.ro/
//sfatulmedicului.ro/Anxietatea-si-fobiile/traieste-fara-anxietate-panica-fobii-stres-sau-depresie_12176
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721. 349.765
Mail: [email protected]
Website: www.psihoutil.ro
acum 9 ani
Va multumesc frumos pentru raspuns,insa tot ce vreau sa spun este ca am scapat si de fobii.De la o problema cu gatul din trecut ,ajunsesem de nu mancam in public.Ei bine,am scapat de acest lucru,invingandu-mi temerile.Tot ce ma mai framanta este moleseala din piept care uneori se manifesta in tot corpul.Am incercat sa fac exercitii de relaxare o perioada,dar m-am oprit,deoarece parca se accentua moleseala... Ce pot face sa scap de ea?Doar ea a ramas,am invins frica de moarte,frica de a manca si mai ales frica de a ramane fara aer.Ma apuca instantaneu,iar cand apare nu stiu cum sa o "inving".Am incercat prin exercitii fizice....prin dans( este un hobby)si parca degeaba.De ceaiuri nu mai zic,ele ma molesesc definitiv.
acum 9 ani
Inca ceva:eu cred ca am scapat de anxietate si mai cred ca am ramas doar cu o mica depresie,tatal meu a avut depresie majora si imi spune ca avea aceasi moleseala,dar ,desigur,avea si alte gravitati.Lui i-a trecut intr-un an,la el a plecat de la suparare,la mine de la o sperietura.Este corect ceea ce cred?
acum 9 ani
Am uitat sa precizez ca nu am probleme de concentrare,aveam la inceput,dar acum ma pot concentra si pot invata la fel ca inainte.Multumesc.
acum 9 ani
Am uitat sa precizez ca nu am probleme de concentrare,aveam la inceput,dar acum ma pot concentra si pot invata la fel ca inainte.Multumesc.
acum 9 ani
Ma bucur ca esti mai bine! Inteleg ca genetic ai o vulnerabilitate din partea tatalui tau, de aceea este bine sa previi si pe viitor problemele anxios -depresive.
Iti recomand sa incepi sa practici si o metoda de relaxare, ca de exemplu relaxarea autogena:
Copiand acest link sus in bara de cautare, poti citi mai multe despre relaxarea autogena:
http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/
Multa sanatate!
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]
Website: www.psihoutil.ro
acum 9 ani
Buna ziua,din pacate boala mea a avansat in ultimele doua saptamani.Daca la inceput ma vaitam de moleseala ,acum ma vait de altceva si anume mi se pare mie ca am pierdut contactul cu realitatea si am ganduri ca "as fi inebunit".Spun asta foarte des si plang des,in orice actiune as face ma "termina"acest gand.Precizez ca in ciuda gandurilor,fac totul asa cum trebuie,cum faceam si inainte.Psihologul la care ma duc mi-a spus ca sunt doar ganduri si ca de fapt eu sunt aceeasi chiar daca mie mi se pare ca sunt rupta de realitate,sau ca inclin spre "nebunie"....Va rog sa imi spuneti si mie o parere,asa se manifesta depresia si de fapt nu am nimic,fiind doar ganduri aiurea?Va multumesc frumos.
acum 9 ani
Buna ziua,din pacate boala mea a avansat in ultimele doua saptamani.Daca la inceput ma vaitam de moleseala ,acum ma vait de altceva si anume mi se pare mie ca am pierdut contactul cu realitatea si am ganduri ca "as fi inebunit".Spun asta foarte des si plang des,in orice actiune as face ma "termina"acest gand.Precizez ca in ciuda gandurilor,fac totul asa cum trebuie,cum faceam si inainte.Psihologul la care ma duc mi-a spus ca sunt doar ganduri si ca de fapt eu sunt aceeasi chiar daca mie mi se pare ca sunt rupta de realitate,sau ca inclin spre "nebunie"....Va rog sa imi spuneti si mie o parere,asa se manifesta depresia si de fapt nu am nimic,fiind doar ganduri aiurea?Va multumesc frumos.
acum 9 ani
Iulia, îmi pare rău pentru intesificarea simptomelor, cred că ești speriată!
Psihoterapia tulburărilor de anxietate nu este altceva decât un proces de învăţare. Nu este o baghetă magică care vă va vindeca la simpla atingere. Nu este o pastilă pe care o iei şi te vindecă pentru totdeauna. Nu este suficient să începi terapia, să asiști la ce se întâmplă şi să ȋți dorești să te faci bine. Tu ești cea care trebuie să investească resurse pentru a învăţa şi apoi pentru a exersa ceea ce înveți.
Stiu că acest gând ,,am înnebunit" este foarte supărator. De obicei pacienţi care simt ca au pierdut cotrolul, lupta cu anxietatea, se tem că vor înnebuni, dar este doar un gand, cei drept foarte deranjant, însa se poate trata.
Despre psihoterapia cognitiv-comportamentală ȋn diminuarea gândurilor intruzive, obsesive poți citi copiând link-ul sus ȋn bara de căutare sua poți vizita site-ul Psihoutil:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/obsesie/
De asemenea, in tratarea anxietatii si depresiei este foarte important sa practici si o metoda de relaxare (ex. Relaxarea autogena Schultz):
http://www.psihoutil.ro/dezvoltare-optimizare-personala/relaxare-training-ul-autogen/
O săptămană mai bună!
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]
Website: www.psihoutil.ro
acum 9 ani
pt iulia.cunosc o doamna care te poate ajuta.sa imi scrii pe mailu meu ***@yahoo.com.vorbim acolo mai multe
acum 9 ani
Va multumesc din suflet pentru raspunsuri.
acum 9 ani
Cu multa caldura, Iulia!
Ai grija de tine.
Psih. Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]
Website: www.psihoutil.ro
acum 9 ani
Buna Iulia. Am citit ce ai scris pana acum si te inteleg. Sunt curios cum te mai simti.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua