Gripa este o boala infectioasa care se raspandeste rapid de la o persoana la alta. Exista persoane care dezvolta forme usoare de gripa, in timp ce altele se confrunta cu complicatii grave si chiar risc de deces. Avand in vedere aparitia unor tulpini de virus gripal tot mai rezistente, prevenirea gripei devine cea mai eficienta metoda de protectie pentru organism. Cu toate acestea, in perioada de preventie, majoritatea oamenilor sunt susceptibili sa comita anumite greseli.
1. Subestimezi necesitatea vaccinarii in fiecare an
Daca pana acum nu ai fost vaccinat impotriva gripei si ai trecut prin forme usoare ale bolii, nu inseamna ca vei avea acelasi noroc si in acest sezon rece. Este gresit sa crezi ca poti trece si peste aceasta iarna fara sa te vaccinezi impotriva gripei. Toate studiile au demonstrat ca vaccinarea este cea mai eficienta modalitate de protectie impotriva virusului gripal.
2. Folosesti mainile pentru a-ti acoperi nasul si gura cand stranuti
Desigur, este mai bine sa stranuti in mana decat sa raspandesti germenii in jurul tau, dar daca nu-ti speli sau nu-ti dezinfectezi mainile imediat, microbii pot ajunge pe toate suprafetele pe care le atingi. Foloseste o batista de unica folosinta cand stranuti si arunc-o imediat la gunoi.
3. Spalatul superficial pe maini
Spalatul pe maini este esential pentru prevenirea gripei, deoarece in cursul zilei atingem numeroase obiecte care pot fi contaminate cu virusul gripal. Spalatul superficial si rapid al mainilor, fara sapun, reprezinta o alta greseala frecventa in preventia gripei. Potrivit specialistilor, mainile ar trebui sa fie spalate cel putin timp de 30 de secunde, includerea spatiului de sub unghii fiind importanta pentru prevenirea gripei.
4. Te bazezi exclusiv pe vitamina C
Crezi ca un aport suplimentar de vitamina C te va proteja de gripa? Acest lucru este gresit! Vitamina C nu previne gripa in sine, dar poate contribui la intarirea sistemului imunitar si la ameliorarea unor simptome in cazul bolii. Prin urmare, nu este corect sa crezi ca un regim de vitamina C te va feri de gripa. In combinatie cu vaccinarea antigripala, vitamina C poate ajuta organismul sa fie mai rezistent in lupta impotriva virusului gripal.
1. Vaccinarea antigripala: Cel mai eficient mod de a preveni gripa este sa te vaccinezi in fiecare sezon gripal. Vaccinul antigripal protejeaza impotriva principalelor tulpini ale virusului gripal care circula in acel an si poate reduce riscul de a contracta boala sau de a dezvolta forme severe de gripa.
2. Spalatul regulat pe maini: Este esential sa-ti speli mainile cu apa si sapun frecvent, mai ales dupa ce ai intrat in contact cu suprafete contaminate sau cu persoane bolnave. Spalarea corecta a mainilor timp de cel putin 30 de secunde ajuta la indepartarea germenilor.
3. Evitarea contactului cu persoane bolnave: Daca poti, incearca sa eviti contactul strans cu persoanele care prezinta simptome de gripa, cum ar fi stranutul, tusea sau febra.
4. Acoperirea gurii si a nasului: Atunci cand stranuti sau tusesti, acopera-ti gura si nasul cu o batista de unica folosinta sau cu partea interioara a cotului pentru a preveni raspandirea germenilor.
5. Evitarea atingerii fetei: Evita sa-ti atingi ochii, nasul si gura cu mainile murdare, deoarece aceasta poate permite virusului sa intre in organism.
6. Igiena personala: Mentine o igiena personala adecvata, cum ar fi spalarea regulata a fetei, igiena orala si schimbarea hainelor murdare. Astfel, poti reduce riscul de transmitere a virusului in organism.
7. Suplimente si nutritie: Incurajeaza un stil de viata sanatos, care sa includa o alimentatie echilibrata, odihna adecvata si exercitii fizice regulate. Aportul adecvat de vitamine si minerale, cum ar fi vitamina C si zincul, poate ajuta la intarirea sistemului imunitar.
8. Evitarea locurilor aglomerate: In perioadele cu raspandire intensa a gripei, poti sa eviti pe cat posibil sa frecventezi locuri aglomerate sau sa iei masuri suplimentare de precautie, cum ar fi purtarea mastilor de protectie.
9. Ventilarea adecvata: Asigura-te ca incaperile in care te afli sunt bine ventilate, deoarece aerisirea periodica poate ajuta la eliminarea germenilor din aer.
10. Evitarea auto-medicatiei: Daca dezvolti simptome de gripa, este important sa consulti un medic si sa urmezi sfaturile sale cu privire la tratament. Nu lua antibiotice fara prescriptie medicala, deoarece acestea nu sunt eficiente impotriva virusului gripal.
Respectarea acestor masuri de prevenire poate contribui la reducerea riscului de a contracta gripa si de a raspandi virusul catre altii.
Prevenirea gripei este esentiala pentru protejarea sanatatii tale si a celor din jurul tau. Asigura-te ca iti faci vaccinul antigripal anual, spala-ti regulat mainile, foloseste batiste de unica folosinta cand stranuti si nu te baza exclusiv pe vitamina C. Prin adoptarea unor obiceiuri sanatoase, poti contribui la reducerea riscului de a contracta si raspandi gripa in comunitate.
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.