rina 90

Buna
De curand am inceput si eu aceasta dieta si mi se pare una f buna insa as avea mare nevoie de cartile in format electronic.Adresa mea:[email protected]
Va multumesc!

ElenaM, nu stiu cum functioneaza reteta a doua oara dar prietenele mele nu au mai pus pe ele mai mult de 1-2 kg intr-un an jumatate sunt, sigura ca ceva tot se va vedea. Eu am inceput in urma cu 27 zile maine am zi de amidon apoi fructe si ma incurajez sa tin ziua de apa .Am pornit de la 70kg ,167cm si pana acum am dat jos 2kg in primele zile si apoi 1kg in 3 saptamani dar asta este am rabdare si incredere. Nu am nici o carte ,am citit cele scrise mai sus de Dea si cred ca am inteles.Tu ai tinut perioada de mentinere ,cele 90 zile?Nu prea gasesc amanunte despre ea . Iti doresc sa reusesti tot ce ti-ai propus si daca doresti tinem legatura sa vedem cum ne descurcam in continuare.

Draga mari,eu nu am mai tinut cea de mentinere ,e in totalitate vina mea pentru faptul ca m am ingrasat din nou.Eu am 165cm si aproape 78 kg(cand am inceput)f mult.,eu care pana acum 3 ani nu depaseam 65.Am avut si perioade de stres si eu chiar mananc haotic la stresEu maine sunt la a 17 zi,deci tu ai cu 10 mai multe in fata mea dar voi fi la proteine si de ce spui ca dupa amidon viin fructe?Ai proteine,amidon,(legume),carbohidrati si apoi fructe.Am slabit 3 kg in doua sapt dar pt mine e bine si numai sambata ma cantaresc.Deci daca mi spunea cineva ca mananci sa te saturi si slabesti nu credeam,dar ai incredere, eu mancam mult si la pranz si seara tot atata(nu am avut cartiile cand am tinut o) si am slabit 15 kg dupa cum am scris.Bafta si chiar imi doresc sa ne incurajam una pe alta.Nu mai credeam sa scrie cineva....

M-ai facut sa zambesc de dimineata!Tu zici ca mananci mult si tot ai slabit, eu mananc la portie mica si tot aproape nimic.Anul trecut am tinut si eu 2 luni dar m-am ingrasat 2kg, in timp ce respectam reteta si am renuntat, m-ai ales ca prietena mea slabise deja 5-8kg .Anul acesta cand am intalnit-o era la fel de sp***a, mi-am propus sa o iau de la capat dar toata. Imi este foarte greu ,imi place sa mananc,sunt casnica si ai mei mananca ce poftescasa ca sunt toata ziua in bucatarie.Eu ma cantaresc in fiecare dimineata si sunt tot la 67kg dar rad si merg mai departe.Urasc ziua de fructe desi este dulce si imi place inghetata dar nu pe stomacul gol(am avut mari probleme si sunt dupa tratament).Azi la pranz mananc o felie de pizza cu ciuperci si rosii si deseara o inghetata (50gr.) si o sa bomban toata seara ca mor de foame.Tu ce mananci azi?Stii ma gandeam zilele trecute ca este usor sa dai mai multe kg. jos cand ai de unde dar ex.eu: am 67kg acum si 48 ani,167cm, MC 24,5 dupa ce am citit sunt aproape normala ,ar mai trebui dat jos0,5kg dar mie mi se par multe .Te pup, sa ai o zi buna!

Buna,din nou!eu lucrez ,munca de birou deci stau pe loc si am 38 de ani.De cand ma stiu a trebuit sa fiu atenta ce mananc dar cu trecerea aniilor a fost mult mai greu.Azi am branza(o felie cat palma,nu am cantar) 3 rosii si jumatate de gogosar(asta mi am luat la servici)Dimineata mananc doar doua fructe 2 mere sau piersici sau nectarine iar anul trecut tinand iarna-primavara mancam portocale la greu.(in ziua de fructe ma refer)Tu spui o felie de piza?pai eu mancam tot aluatul acela rotund de comert(nu f mare) sau mai mult merg pe macaroane cu sos de bulion,kechup,mie mi e lene sa fac nu stiu ce pregateli.Nu am folosit ulei de nici un fel.Ziua doi mancam orez(dar vorbesc numai de farfurie plina crede ma si la pranz si seara)adica ora 18.30 maxim,fasole boabe,fasole verde,mazare cartofi la tava cu bulion si usturoi ,de tooooooooteeee.Si totusi am slabit 15 kg.Nu mai vb la dulce seara,o felie de tort+o magura ceva sau+ bacs rolls jumatate de punga plus 2 bucati cioc amaraDeci fi increzatoare,nu infloresc nimic,iti trebuie sa fii hotarata si mie mi e foame de multe ori seara dar nu mai vreau sa ma abat,deloc mai ales ca o tin a doua oara,mi e teama ca nu si mai face efectul sa ma tot joc de a dieta.Ma vorbim pa,pa Ma dispera sa bag codurile astea e a 3a oara cand ma chinui

ai idee,in zilele de fructe avem voie si salate(ex. salata verde sau rosii si castraveti)mie mi se pune pe suflet atata dulce!Am pregatit pe maine samburi de migdale cruzi si fructele am sa le fac compot cu o lingura de nuca(asta la pranz).Pentru ziua de apa ma gandesc sa iau un somnifer sa dorm toata ziua(glumesc)imi si imaginez ce insuportabila voi fi dar voi pregati niste supa de legume(doar zeama) si eventual un suc de grefruit si am sa-ti scriu vineri seara (asta daca nu plang de foame si mai vad tastele). Spuneai de codul de jos si eu patesc la fel ,am crezut ca nu ma pricep dar m-am linistit. Spor la lucru!

Dupa cum vezi am intrat de multe ori ca sa vad ce mi scrii si m am bucurat.Deci,la ziua de fructe am mancat doar fructe desi sefa mea(care nu a tinut o mai deloc decat le a ametit) a zis ca ziua de vitamine,ea intelege si legume,dar eu citisem undeva fructe si fructe am mancat,cam din 2 in 3 ore dar mancam cate doua fructe,daca sunt acasa imi fac salata dar acum nu prea ca nu e ca iarna,portocale,kivwi o banana(adica nu sunt adepta sa cumpar daca nu e sezonul lor)deci cate doua fructe la fiec masa sau 5-6 prune sau 3-4 smochine nu mai mult,un strugure mare,eu ti am spus ziua de apa nu am tinut o niciodata in cele 3 luni dar e foarte bine daca vei putea,succes,eu cand sunt acasa mai al naibii ma invart dupa mancare decat cand sunt la lucru sau in oras,bafta si ne scriem cand putem.

Buna dimineata!Poate a ta este mai buna, la mine este un fel de nebunie,fac mancare ,spal si azi am 2 copii,unul de imprumut (mic) si a mea.Cum a mers ziua ta de ieri? Eu ,am facut mici porcarii. La pranz o felie de pizza cu ciuperci,rosii si telina si seara nu am mancat prajitura, am inlocuit cu mamaliga(2 linguri si o lingurita de smantana,care nu aveam voie) si cele 3 patratele de ciocolata amaruie(unul l-am taiat din lista pt. ca am mancat smantana) Iti scriu mai tarziu ,copii vor sa manance.Jale mare!

Buna,eu am fost cuminte, sala(de 3 ori pe sapt)ceva fitness ca sa zic, mancarea de care ti am zis adica branza cu rosii 1/2 gogosar si la 17.30 inainte de as pleca la sala branza cu salata rosii ,castrav si gogosar.Azi in schimb am facut un spanac,,naspa,, ca habar nu am avut ca nu mai treb sa l fierb la punga,nu facusem decat proaspat pana acum si le am turnat toate sa fie acolo ceapa ,bulion spanac si putina vegeta( l am facut dupa reteta lui Carmen Bruma din cartea ei.Deci crede ma numai cand ma gandesc la el nu mi vine sa mananc de pranz si mi am uitat si singura bucurie a mea ,,o felie de paine,,,am uitat o acasa.Deci deseara tot aia voi manca si sper sa slabesc daca tot voi manca fara pofta.dar maineeeeee macaroane si ...mai vedem(la mine tot ce tine de fainoase incepand de la paine tot e cel mai bun)de aia am ajuns asa..Cu multi ani in urma fara paine fara dulciuri timp de 2 luni ,au insemnat 8,5 kg,acum 3 ani doar 5 kg si uite asa vezi ca nu mai esti ce ai fost..Te pup si ne mai auzim.Sa fi cuminte azi

Am sa incerc iar poate reusesc!Am citit mai sus, Dea spunea, ca in zilele de vitamine avem voie si salate de cruditati asa ca sunt salvata .Acum sunt la migdale ,poate uit sa ma opresc.Sa stii ca si eu am foarte putine chestii ce le mananc asa ca raman pe orez,cartofi ,fasole (uscata),poate vinete si varza, cam atat dar in zilele astea ma descurcsa vad ce fac maine cu apa . Am si vesti bune ,primesc cele 2 carti maine sau poimaine si daca am timp sambata,duminica le studiez .Spor la sala!

Eu aseara am facut tampenii,am mancat un strugure mareeeee,mare alb.Ti am zis ca nu eram deloc impacata cu spanacul si seara am mancat 3,4 linguri si in rest l am aruncat.,vreo 8 masline au urmat si seara la 11,strugurele.Deci automat mi a aratat cu 0,600 g mai mult.Asta e,nu disper.Azi voi fi bucuroasa poate mananc si un colac Kurtos ca avem serbariile orasului,poate,nu stiu daca am chef sa ies.Iti tin pumnii azi.pa pa

hai sa-ti povestesc ziua mea de azi ,asta ca sa mai razi putin si sa uiti de strugure. Dupa ziua de ieri cu fructe si salata care a fost destul de ok dimineata m-am cantarit si surpriza .....aveam vre-o 300-400gr. in plus , am ras singura prin casa si am inceput ziua de apa cu un chef nebun. Este ora 15,30 si vad ca merge ,pana acum !Am primit cartile si prima si a doua ,le-am rasfoit putin ,sunt foarte multe retete din ce am observat la prima vedere si putine detalii. Sper sa am timp maine si poimaine sa le citesc.

Buna,cum a fost la serbarea orasului?Am trecut si de ziua de apa , seara(19) am mancat o rosie ,un castravete (salata ) si 6 prune uscate mici. Azi m-am cantarit iar si stau cam asa: -am avut 70kg am dat jos 3 kg (67kg) .Azi am zi de proteine ,nu mi-a fost chiar asa foame asa ca dimineata am mancat o para ,la pranz o rosie cu 100gr ton si paine(neagra ,100gr,uscata) iar deseara voi manca borsul de peste (ce l-am facut pentru pranz).Am citit in carte si spune ca daca merge mai greu sa dai jos sau stagnezi ,poti incerca sa sari o zi de carbo sau amidon dar nu foarte des .Tot aici am mai gasit si cateva gramaje ,ex.120gr. de paste ,6-8 cartofi ,200gr piept de pui (pt. pranz si cina).Obligatoriu 1,5 l apa pe zi.Am sa incerc sa scriu in fiecare zi, poate este de folos cuiva si dupa cele 90 zile voi vedea ce am reusit . Ce stiu sigur este ca nu am multe kg(nu fac parte din categoria obezi),nu mi-am propus sa ajung la 50kg si sper sa dau jos macar 7-9kg. In carte mai sugereaza meniul lor zilnic pentru reusita (cu cate o varianta de rezerva) dar ac***a in vedere ca nu am avut cartile de la inceputul regimului meu am sa continuii ca pana acum respectand ordinea zilelor si gramajul.
Tot in carte spune ca este obligatorie perioada de mentinere(alte 90 zile) in care ramane stabil micul dejun (2 fructe DE ACELASI FEL),1,5-2 l apa la zi ,sport obligatoriu 30 min pe zi, o zi de apa la luna si o zi de vitamine cand avem chef .In rest mesele vor fi nu neaparat in ordine (proteine,amidon,carbo,vitamine) dar NICIODATA AMESTECATE si recomanda pentru seara salatele ,fructele sau combinatii mai usoare.
Tu ce mai faci ,cum stai la sfarsit de saptamana? Ce ai mai mancat?Azi ai zi de fructe?

Da,azi am avut zi de fructe,e ok desi nu mi place cand sunt acasa sa mananc fructe,trece greu ziua.De la 15.30 mi am pus un serial pe laptop si m am tot uitat pana acum si a trecut timpul.Eu am tot atatea kg adica fara cele 0,600g care le pusesem deci si eu am 3 kg mai putin.Azi e ziua 20,nu stiu daca e bine sau nu,nu am chef sa mi caut cele de anul trecut sigur slabisem mai mult .Sau stai ca ma uit...ca sa fiu mahnita.Eram sigura ,la ziua 20 aveam cu 5kg mai putin si la o luna 6 kg,deci asta se intampla cand tii a doua oara,dar asa cum spuneai am incredere si ceva bun tot va iesi,Nu am fost la Serbariile orasului pentru ca ploua si e urat,iar ieri chiar mancasem si inghetata si cipsuri de la fiu miu si o eugenie,deci suficient ca sa nu mai ies in oras.Azi 2 struguri,jumatate de banana,2 piersici de gradina,mici,5 smochine cafea,2,5 l apa.Nu mi e foame dar nici nu s satula.Pt maine mi am scos carne de pui(3 jumatati din pulpa dezosata(deci nu bucati mari) si voi manca cu salata,sper sa nu ma ispiteasca chiftelele.Eu nu voi avea nervi sa urmez o carte si nici rabdare sa citesc meniuri,voi manca ce mi vine sa fac de mancare,Ti am spus ca am tinut regimul fara carti si tot a fost ok dar e bine sa ai idee si nici nu vreau sa sar peste ziua mea preferata de carbo iar ce a de apa nu stiu daca ,,am curaj,,anul trecut am sarit tot timpul peste ea.Cam atat am avut de spus,eu mi am facut mai nou un caiet in care mi scriu si sunt mandra,simt ca sunt hotarata sa o urmez pana la capat.pa pa

Ceau. Nici eu nu am tin dupa retetele din carte pt ca deja a trecut o luna si nici nu mananc multe din alimentele scrise acolo.Azi am mancat 2 cartofoiri la cuptor cu rozmarin si salata, plus 2 linguri de ciuperci sote . Deseara 1 cartof copt si salata . In carte mai spune ca uleiul este permis ,o lingura la mancare gatita si o lingurita la salate.Daca ai vre o nelamurire legata de meniu intreaba-ma ca mai ma uit prin carte si iti spun. In general cele 2 carti au foarte multe retete ,a trebuit sa iau un marcar si sa subliniez cand gaseam ceva ce trebuie respectat.Exemplele date in carte sunt de oameni care au avut multe kg si spun ca au slabit in 6 luni20-25kg(regimul+mentinerea). Pa ,sa ai o zi frumoasa!

Of,e a doua oara cand scriu si pierd din cauza codului,am scris multe chiar nu mai am nervi.Am slabit 4 kg,yeeeees vroiam sa ti impartasesc de azi dimineata(doar ca nu am reusit)Azi am mancat o pulpa dezosata(nu mare) si deseara o buc (jumatate) nu ma omor dupa carne,salata de rosii cu castraveti,ceapa,ardei rosu.Am si eu cartiile dar nu am nervi sa citesc,f rar,eu am evitat uleiul desi verisoara mea la legume manca si cate un borcan de zacusca(asta chiar are ulei) si tot a slabit 5 kg in prima luna,doar ca nu a continuat.Iti dai seama ca sunt bucuroasa,ar fi minunat sa mai dau 15 kg ca anul trecut si binenteles ca nu voi renunta la mentinere.Imi doresc sa ajung la 60 atunci am avut 62 si toata lumea ma ridica in slavi.te pup

M-as bucura macar tu sa slabesti cat doresti ca la mine nu se intrevede nimic,de 3 saptamani stau pe loc .Ma gandesc sa mai tin o zi de apa poimaine sa vad cum o fi ,acum ,pana mai am forte si ambitie. Azi am avut o zi crunta ,am tremurat dupa ceva dulce ,toata ziua in casa si ai mei au ciugulit intruna .
La zacusca ma gandesc si eu pentru maine dar nu stiu cata paine sa mananc,oare este in regula 150-200gr sau o fi prea mult?

Nu ma innebuni! Felia mea de paine are 8-9 grame (graham), o sa mor si nu mai are cine sa-ti scrie!!!!!!!!!!!!!!
Daca numai una am voie atunci schimb meniul de maine si fac spaghete ca am voie 120gr. cu rosii si usturoi!pa ,noapte buna!