As vrea sa ma ingras. Ce vitamine imi recomandati???

dupa cum vorbesti ,asa si primesti!!!!!!!!!!

buna!! am 14 ani , 1.70 inaltime si 51 de kg .cum fac sa ma ingras .va rog sa ma ajutati.pwp

Am 19 ani 1.92 si 73 kg as vrea sa mai pun pe mine 15-20Kg, sunt sportiv (handball),ce imi recomandati sa fac sau ce vitamine sa iau ?Multumesc Anticipat!!

cum fac sa ma angras vreau sa stiu ce trebuie sa iau unde trebuie sa merg ,am 180 amaltime si 71 kg si nu stiu cum sa fac sa iau an greutate ,mu am nici pofta de mancare ,ce sfat ami puteti da. va multumesc

Mai,toti suntem suparati pe kilogramele astea,dar nimeni nu ne da un sfat,o reteta miraculoasa de care avem nevoie.Eu m-am saturat.tot ceea ce am incercat nu a fost nimic de folos.Vitamine,mancare multa de abia mai putem sa mai stau in fund.Am 22ani,1.65h si 53kg.Mai mult de 55 nu pot sa depasesc.Acum mi-a spus cineva o reteta si cik merge.10 coji de oua,cred k un pic coapte k dupaia trebuie faramitzate100grame de miez de nuca,100grame branzik dulce de vaca si 100grame de miere de albine.Amestecate toate si dimineata la prima ora luat cate o lingurita.Mai,sper sa mearga,incerc si eu saptamana urmatoare.Cik pui pe tine 2.50kg pe luna.Ar fi super,nu?

si eu am fost ca voi am luat toate p***aile datorita bunicului meu care stie o reteta din batrani ajungi sa arati foarte bine va pot zice vi vouo secretu meu 0737087710 si 0764364484

BUNA......Am 16 ani si 58 kg si vreaw sa ma ingras cu 5 kg in plus..... Ce ar trebui sa fac????/ daca aveti vreo sugestie.......Multumesc ,,, pwp,,

Salut am 1,73 si 72 de kg si as vrea sa ma mai ingras mi se pare ca sunt slab

ma tot uit ca la 15-16 ani cu o greutate de 40-45 kg vi se pare anormal,eu ce sa mai zic?am 25 de ani,1,66 inaltime si 40 de kg,am si o fetita de 6 ani.cand eram insarcinata am ajuns pana la greutatea de 62 de kg,dar dupa nastere am ajuns la greutatea din inaintea sarcinii.

ma tot uit ca la 15-16 ani cu o greutate de 40-45 kg vi se pare anormal,eu ce sa mai zic?am 25 de ani,1,66 inaltime si 40 de kg,am si o fetita de 6 ani.cand eram insarcinata am ajuns pana la greutatea de 62 de kg,dar dupa nastere am ajuns la greutatea din inaintea sarcinii.

buna! în aceeasi situatie sunt si eu.am 1,67 si 54kg. am încercat sa i-au complexul de vitamina b si omega 3.ma îngras atunci apoi slabesc din nou.cred ca unele pers avem contructia de asa natura ca nu ne îngrasam oricat am manca! daca stie altcineva vre-un remediu sunt dispus sa mai încerc.

buna,am23de ani...am40d kg....nu stiu ce sa iau sa ma ingras....am la-at o groaza de vitaminee dar degeaba....ce sa ma iau??sp va rog........

Raspunsul tuturor problemelor voastre : PAINEA ALBA ! Mananci paine => Creste glicemia => Mai multa insulina => Depozitare usoara => Te ingrasi. Mancati CARBOHIDRATI multi !

am 22 de ani si am 43 de kg cum facsa ma ingras fumez cam mult si manak putin

Am 38 de ani în ultima vreme am slabit ... ma simt fara puteri, am ameteli, am pofta de mancare dar tot slabesc in greutate.miam facut analizele toate sunt ok...Ce sa fac sa ma ingras putin sa ma simt mai in putere?

buna am si eu o intrebare am 33 de ani inaltimea 1 64 si 49 de kg,nu mi-am facut analize dar cateodata am mai folosit vitamine eurovita ginseg pt energie si oboseala dar vreau sa stiu cum le pot lua si pe acestea si as mai vrea sa va spun vreau sa ma ingras cu 3 sau 4 kg cum pot sa fac asta pt ca nu reusesc indiferent de vitaminele pe care le-am luat,tot aceleasi kg le am,mentionez nici nu mananc foarte mult de asemenea calciul este foarte bun de luat.

buna.eu sunt sportiva fac antrenamente in fiecare si si in loc sa slabesc ma ingras , de mult timp ma chinui sa slabesc si nu reusesc sa dau jos ,,burta'''''''''''''''' indiferent cate abdomene as face nu da rezultate.cred ca am probleme cu metabolismul..nu stiu !ma puteti ajuta?

salut nu mai lua p***a de pastile vitamine gen vitamax centrum sau mai stiu eu ce alte vitamine mai sunt la farmacie , iti recomand cu caldura si sigur 3-4 mese pe zi regulate
si intre mese niste fructe sau dar mai bine fi atent la dieta urmatoare Totusi nu recomand aportul de junk-food, stii la ce ma refer. E in regula sa consumi o data la doua saptamani hamburgeri sau crispy strips, un pic mai in regula in cazul shaormelor (ai grija la maioneza totusi) dar in cea mai mare parte e bine sa te feresti.
Contin grasimi nesanatoase pe care e bine sa nu le ingeri.
Si ca tot veni vorba de grasimi din astea... spune nu margarinei !
Inca ceva: renunta la zaharul alb ! Indulceste cu miere pe cat posibil, unde nu se poate foloseste zahar brun.

Grasimile "bune" sunt reprezentate inspecial de alimente bogate in compusii Omega-3, reprezentate de:
carne nu foarte grasa
peste (inspecial oceanic)
pui
nuci
alune
seminte (inspecial de dovleac)
leguminoase (fasole, mazare)
Toate aceste alimente contin si proteine; regimul format din ele e una din caile cele mai usoare catre succes.
Daca esti carnivor (ca mine) e bine sa acorzi ceva atentie si gatitului anumitor tipuri de carne, nu poti baga in tine grasimi saturate in exces... vorb-aia, "urla colesterolu-n noi" dupa.
Ai aici cate ceva despre modul de gatire a carnii de vita si nu numai.
Pentru a asigura unul din rolurile ficatului (de a face depozite de grasime) trebuie sa asiguri o ingestie corecta de carbohidrati.
Cand spun carbohidrati ma refer la cei sanatosi, anume cei care provin in primul rand din fructe si cereale integrale.
Renunta la painea alba, cartofii prajiti, gogosile si pateurile cu branza.
Mananca fructe dulci (inspecial banane) si legume "consistente" (cartofi inspecial dar dupa cum ziceam, de evitat prajiti... fierti sau copti - poti adauga smantana).

Pentru rezultate optime si evitarea suprasolicitarii aparatului digestiv e bine sa-ti organizezi mesele in mai dese dar echilibrate.
6 mese pe zi sunt de ajuns.

In continuare ai un exemplu de 6 mese intr-o zi obisnuita:

9:00 : 3 felii paine neagra cu unt cu miere, presarate cu nuca pisata si o cana de ceai indulcit cu miere;
11:00 : 4 banane, 2 Kiwi, 2 mere;
13:00 : ciorba/supa, fasole cu carne, salata de legume;
15:00 : desertul : dulciuri in principal, recomand WheyBar/IdealBar de la Redis; picomigdale, cozonac, cornulete, etc... usor cu zaharul totusi.
18:00 : ciorba/supa; friptura la gratar cu legume fierte;
20:00 cel tarziu : salata de legume daca n-ai mancat la pranz sau salata de fructe.

Poti servi in timpul zilei intre aceste mese seminte prajite.
Berea iar ar trebui sa te ajute, usureaza tractul urinar (deci eficientizeaza detoxifierea) dar ,in acelasi timp continand carbohidrati de p***a calitate, trebuie consumata cu masura.

Ca sa diversifici, poti schimba meniul pe zile:
-la masa de dimineata poti alterna cu oua fierte sau mezeluri; consuma-le cu paine integrala; poti face chiar un amestec de miere cu coaja de ou pisata si nuci pisate; le-ntinzi pur si simplu pe paine unsa cu unt sau branza topita.
- la masa de pranz nu-i musai fasole (asta e foarte sanatoasa), poti alterna varza sau orez cu carne, cartofi fierti cu smantana, macaroane cu branza (atentie) din paste integrale, etc.
- fructele le schimbi, ai sa te saturi de-atatea banane zilnic.
Seara e bine sa mentii ceva light si sarac in grasimi; nu vrei sa suprasoliciti ficatul peste noapte.
- alternezi carnea de pe gratar (peste, vita, oaie, porc) si pui langa de la amestec mexican pana la sote de ciuperci.

Foarte important : sa nu-ti lipseasca ciorba sau supa zilnic, ajuta maxim la digestie.
(la fel si un coniac bun dupa masa).

Cam atat mi-a venit pe moment.
Daca mai scotocesc ceva, postez.

am 22 de ani si am 42 de kg ce sa iau sa mai pun macar 4 kg pe mine,,astept un raspuns va multumesc din suflet,