Dana?

Bună Maria, îți recomand psihoterapie, psihoterapie cognitiv comportamentala, si repede! Caută un terapeut cu care să simți că rezonezi, în care să ai încredere!
Toate cele bune!

Imi pare foarte rau sa aud ca treci prin aceasta perioada atat de dificila. Este important sa stii ca nu esti singura si ca exista resurse si ajutor disponibile pentru a te sustine in aceasta lupta. Iata cateva sfaturi care ar putea sa te ajute:

Cauta ajutor profesional: Este esential sa consulti un terapeut sau un psihiatru care sa te ajute sa depasesti aceste sentimente de depresie si anxietate. Un specialist in sanatatea mintala te poate ghida si te poate sprijini in aceasta perioada dificila si iti poate oferi instrumentele necesare pentru a face fata gandurilor si sentimentelor tale.

Vorbeste cu cineva: Este important sa nu te izolezi si sa impartasesti ceea ce simti cu persoanele de incredere din viata ta. A vorbi despre ceea ce traiesti poate sa fie un prim pas important catre vindecare. Poti discuta cu un membru al familiei, un prieten apropiat sau chiar cu un profesionist in domeniul sanatatii mintale.

Ai grija de tine: In aceasta perioada, este crucial sa ai grija de tine in moduri mici si blande. Fa activitati care iti aduc bucurie si te relaxeaza, cum ar fi plimbarile in natura, cititul unei carti bune sau ascultatul muzicii preferate. De asemenea, incearca sa ai grija de nevoile tale de baza, cum ar fi alimentatia sanatoasa si odihna adecvata.

Exploreaza tehnici de gestionare a stresului: Invata tehnici de relaxare si de gestionare a stresului care sa te ajute sa faci fata anxietatii si sa iti calmezi mintea. Exercitiile de respiratie profunda, meditatia si yoga pot fi instrumente utile in acest sens.

Fii rabdatoare cu tine insati: Procesul de vindecare poate sa dureze si poate fi plin de suisuri si coborasuri. Fii blanda cu tine insati si aminteste-ti ca este normal sa ai zile mai grele. Important este sa continui sa cauti ajutor si sa iti acorzi timpul si spatiul necesare pentru a te vindeca.

Nu uita ca exista speranta si ca poti sa treci peste aceasta perioada dificila. Ai curajul sa ceri ajutor si sa cauti resursele de care ai nevoie pentru a-ti recapata viata si starea de bine emotionala.