Frigul si umezeala sunt adesea asociate cu intensificarea durerilor articulare, in special la pacientii cu afectiuni reumatice precum artrita, artroza sau alte boli inflamatorii.
Schimbarile de temperatura si presiune atmosferica pot influenta sensibilitatea articulatiilor, provocand disconfort, rigiditate sau chiar reducerea mobilitatii.
Este important de inteles modul in care vremea rece afecteaza articulatiile si ce masuri pot fi luate pentru a diminua impactul.
Temperaturile scazute afecteaza articulatiile in mai multe moduri.
Pe langa constrictia vaselor de sange, care limiteaza alimentarea cu oxigen si substante nutritive a tesuturilor articulare, frigul poate determina si modificari la nivelul lichidului sinovial.
Acest lichid, care actioneaza ca un lubrifiant pentru articulatii, isi poate schimba vascozitatea in conditii de temperaturi scazute, ceea ce contribuie la cresterea rigiditatii si a senzatiei de disconfort.
De asemenea, frigul poate accentua contractura musculara, sporind presiunea asupra articulatiilor si reducand flexibilitatea.
Acest efect este mai pronuntat la persoanele cu afectiuni reumatice preexistente, deoarece sistemul lor articular este deja sensibilizat de inflamatii sau degradari ale cartilajului.
Pe langa durerile articulare si rigiditate, unii pacienti pot experimenta:
- Limitarea mobilitatii generale, care ingreuneaza activitatile zilnice precum urcatul scarilor sau ridicarea obiectelor.
- Episoade de inflamatie mai frecvente, cu senzatie de caldura si sensibilitate la atingere in zonele afectate.
- Senzatie de oboseala sau stare generala proasta, cauzate de durere si lipsa unui somn odihnitor.
Pe langa imbracamintea adecvata si exercitiile fizice mentionate anterior, exista si alte masuri esentiale:
Controlul greutatii corporale: O greutate corporala sanatoasa reduce presiunea asupra articulatiilor, in special asupra genunchilor si soldurilor.
Evitati pozitiile prelungite: Statul prelungit intr-o pozitie fixa, fie in picioare, fie asezat, poate creste rigiditatea articulatiilor. Este recomandat sa faceti pauze frecvente pentru a va misca.
Mentineti caldura la nivel local: In afara de haine groase, folositi dispozitive de incalzire, precum pernele electrice sau compresele calde, pentru articulatiile dureroase.
Gestionarea stresului: Stresul poate agrava simptomele reumatice. Practicile precum meditatia, respiratia controlata si masajele relaxante pot contribui la reducerea tensiunii generale.
Dietele antiinflamatorii sunt un aliat important pentru pacientii cu afectiuni reumatice.
Pe langa consumul de alimente bogate in omega-3 (somon, macrou, nuci) si antioxidanti (fructe si legume colorate), este important sa se limiteze aportul de zaharuri si grasimi trans, care pot intensifica inflamatia.
O atentie speciala ar trebui acordata hidratarii, chiar daca senzatia de sete este mai redusa in timpul iernii.
Un alt aspect esential este suplimentarea cu vitamina D.
Expunerea redusa la soare in lunile de iarna poate duce la scaderea nivelului acestei vitamine, afectand sanatatea oaselor si contribuind indirect la agravarea simptomelor articulare.
Importanta programului de somn
Somnul de calitate joaca un rol critic in gestionarea durerilor reumatice. In timpul odihnei, corpul are oportunitatea de a reduce inflamatia si de a repara tesuturile afectate.
Este recomandat sa mentineti un program regulat de somn si sa creati un mediu confortabil si cald pentru odihna.
Daca durerile articulare devin insuportabile sau se asociaza cu alte simptome, cum ar fi inflamatia severa, febra sau pierderea mobilitatii, este important sa solicitati ajutor medical.
Uneori, modificarile tratamentului, ajustarea dozelor de medicamente sau initierea unor terapii suplimentare (fizioterapie, infiltratii) pot face o diferenta semnificativa in gestionarea simptomelor.
Vremea rece poate fi un factor declansator pentru durerile articulare, dar cu masuri preventive adecvate si un plan de tratament personalizat, pacientii pot gestiona disconfortul si pot reduce semnificativ impactul frigului asupra articulatiilor.
Comunicarea constanta cu medicul si adoptarea unor obiceiuri de auto-ingrijire sunt cheia pentru a trece cu bine peste lunile reci.
Bibliografie:
https://www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/features/ra-pain-changing-seasons
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37689184/
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.