Factori care modifica tensiunea arteriala

Generalitati

Tensiunea arteriala reprezinta presiunea exercitata de coloana de sange asupra peretilor vasculari arteriali.

Aceasta actiune mai este cunoscuta, in acceptiune larga, si ca tensiune arteriala. Tensiunea arteriala creste sau scade in functie de nutrientii pe care ii ingeram, de activitatea pe care o desfasuram si de natura evenimentelor prin care trecem.

Alimentatia, importanta pentru o tensiune arteriala in limite normale

Anumite alimente cresc tensiunea arteriala (au efect hipertensiv), in timp ce altele au efect invers, hipotensiv. De exemplu, preparatele prajite, cafeaua cu cofeina, alimentele grase sau bauturile alcoolice cresc tensiunea arteriala, iar fructele acre sau verzi, cerealele, lactatele, pestele si legumele o scad.

Persoanele care se afla sub sau peste valorile normale ale tensiunii arteriale pot urma o anumita dieta care sa ajute la reglarea tensiunii.

Valorile normale ale tensiunii arteriale sunt considerate <140/85mmHg. Atentie insa, este important ca dieta sa fie adoptata in urma recomandarii unui specialist si sa fie bazata pe alimente sanatoase.

Anumite exercitii fizice pot scadea sau creste tensiunea

Exercitiile fizice sau alte activitati care solicita mult musculatura cresc tensiunea arteriala, intrucat in cazul efortului fizic puternic inima pompeaza catre muschi mai mult sange. Anumite activitati insa pot genera scaderea tensiunii arteriale, sustin cercetari recente.

O plimbare in ritm normal este una dintre acestea. Astfel, un program format din exercitii adapte la nevoile fiecarei persoane este o alta modalitate de a regla tensiunea arteriala.

Starea mentala si somnul influenteaza tensiunea

Emotiile puternice cauzate de stres sau de evenimente neplacute, periculoase, de sperieturi sau de momente de bucurie extrema ridica, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale.

In schimb, un somn adanc, de calitate, pune organismul intr-o stare latenta care include scaderea tensiunii arteriale. In plus, anumite parti ale creierului care controleaza starea somnului sunt implicate si in secretia de hormoni si alte elemente care influenteaza tensiunea arteriala.

Unii dintre factorii mentionati pana acum influenteaza tensiunea arteriala doar temporar, insa altii provoaca modificari pe termen lung si pot duce la afectiuni cardiace. Hipertensiunea arteriala este una dintre cele mai frecvente afectiuni la momentul actual si are extindere globala.

Daca nu acordam atentie acestui aspect consecintele pot fi grave. Accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic si leziunile rinichilor, creierului sau ochilor sunt cateva dintre problemele grave care pot fi evitate prin controlarea tensiunii arteriale.

Pe langa o alimentatie corespunzatoare, un somn odihnitor si exercitii fizice adecvate, pentru a ajuta organismul sa regleze tensiunea arteriala pot fi folosite si suplimentele alimentare.

Unii dintre factorii mentionati pana acum influenteaza tensiunea arteriala doar temporar, insa altii provoaca modificari pe termen lung si pot duce la afectiuni cardiace. Hipertensiunea arteriala este una dintre cele mai frecvente afectiuni la momentul actual si are extindere globala.

Daca nu acordam atentie acestui aspect consecintele pot fi grave. Accidentul vascular cerebral, infarctul miocardic si leziunile rinichilor, creierului sau ochilor sunt cateva dintre problemele grave care pot fi evitate prin controlul tensiunii arteriale.

Pe langa o alimentatie corespunzatoare, un somn odihnitor si exercitii fizice adecvate, pentru a ajuta organismul sa regleze tensiunea arteriala pot fi folosite si suplimentele alimentare.

Importanta monitorizarii regulate a tensiunii arteriale

Monitorizarea regulata a tensiunii arteriale este esentiala pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare. Utilizarea unui tensiometru la domiciliu poate ajuta la detectarea precoce a fluctuatiilor tensiunii arteriale, permitand ajustari rapide ale stilului de viata sau tratamentelor, daca este necesar.

Vizitele periodice la medic pentru evaluari detaliate si ajustarea tratamentului sunt, de asemenea, esentiale, mai ales pentru persoanele cu hipertensiune arteriala diagnosticata. In acest fel, se pot preveni complicatiile severe si se poate asigura un control optim al tensiunii arteriale.

Factori genetici si tensiunea arteriala

Pe langa dieta, exercitii fizice, somn si suplimente, factorii genetici joaca un rol semnificativ in determinarea tensiunii arteriale. Persoanele cu antecedente familiale de hipertensiune arteriala au un risc mai mare de a dezvolta aceasta afectiune. Este important pentru aceste persoane sa fie constiente de riscul lor si sa adopte un stil de viata sanatos pentru a minimiza potentialele probleme.

Stresul cronic si gestionarea acestuia

Stresul cronic este un alt factor important care poate afecta tensiunea arteriala pe termen lung. Tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi meditatia, yoga, respiratia profunda si terapia comportamentala, pot fi extrem de eficiente in reducerea tensiunii arteriale. Adoptarea acestor practici poate imbunatati semnificativ calitatea vietii si sanatatea cardiovasculara pe termen lung.

In concluzie, tensiunea arteriala este influentata de o multitudine de factori, inclusiv dieta, exercitiile fizice, somnul, starea mentala, factorii genetici si stresul. Adoptarea unui stil de viata echilibrat si monitorizarea regulata a tensiunii arteriale sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare si prevenirea complicatiilor grave.