Yoga - beneficii si contraindicatii

Actualizat: 29 Martie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


YOGA se practica de peste 5.000 de ani, fiind un antrenament pentru minte si pentru corp bazat pe meditatie si exercitiu fizic.

Practicarea YOGA poate imbunatati flexibilitatea organismului, poate reduce semnificativ stresul si poate ameliora starea de sanatate.

Exista mai bine de 100 de tehnici diferite de yoga, unele mai usoare, altele mai dificil de pus in practica, unele mai intense, altele mai blande si mai relaxante.

De-alungul timpul, practicantii YOGA, dar si cei care au studiat efectele fenomenului, au evidentiat o serie de beneficii pe care le aduce utilizarea regulata sau sporadica a acestor exercitii. Exista si o serie de contraindicatii.

Beneficiile YOGA

1. Imbunatateste flexibilitatea

Unul dintre principalele si cele mai evidente beneficii ale YOGA este flexibilitatea imbunatatita. La primele cursuri va fi dificil pentru un practicant sa isi atinga, spre exemplu, cu mainile varfurile degetelor de la picioare.

In timp, insa, se observa o relaxare treptata, iar lucrurile care initial pareau imposibile devin posibile. De asemenea, durerile de articulatii incep sa dispara treptat.

2. Dezvolta forta musculara

Muschii puternici protejeaza organismul de afectiuni precum artrita sau durerile de spate si ajuta la prevenirea dezechilibrarii in cazul persoanelor in varsta. Mentinerea posturilor in YOGA dezvolta musculatura, o defineste si o tonifiaza, imbunatatind echilibrul si flexibilitatea.

3. Corecteaza postura corpului

Practicarea regulata a exercitiilor YOGA imbunatateste postura corpului, impunand o autodisciplina. Practicantii observa faptul ca merg mult mai drept, cu abdomenul mai incordat, cu barbia ridicata si umerii trasi inapoi, mult mai siguri pe ei. Modul acesta de a merge diminueaza durerile de coloana vertebrala.

4. Imbunatateste respiratia

Yoghinii, arata studiile clinice, au un sistem respirator mult mai sanatos datorita exercitiilor de inspiratie si expiratie practicate cu regularitate. Respiratia inseamna o mai buna oxigenare a sangelui si, implicit, a tesuturilor.

YOGA promoveaza, de asemenea, respiratia pe nas, care filtreaza aerul, incalzindu-l si umidificandu-l, un fapt extrem de benefic pentru buna functionare a plamanilor.

5. Intareste sistemul cardio-vascular

YOGA reduce presiunea sangelui si incetineste ritmul inimii, un beneficiu major pentru persoanele cu tensiune arteriala crescuta si cu afectiuni cardiace. In plus, YOGA imbunatateste si functionarea sistemului imunitar.

6. Ajuta la slabit

Persoanele supraponderale sunt mai predispuse afectiunilor cardiace si diabetului, iar exercitiile YOGA au un rol important in mentinerea unei greutati optime, care sa nu afecteze sanatatea. Importanta este, in acest caz, si urmarea unei diete sanatoase.

7. Contribuie la relaxare

Exercitiile de respiratie, care au ca efect oxigenarea intregului organism, inclusiv a creierului, sunt esentiale pentru relaxare si pentru inducerea unei stari de bine. Studiile clinice au aratat faptul ca o practica YOGA consistenta conduce la o crestere semnificativa a nivelului de serotonina si o scadere a nivelului de cortizol.

Contraindicatiile YOGA

Pozitiile din YOGA solicita in mod activ corpul. Persoanele care sufera de tulburari cardiace severe sau de afectiuni tiroidiene e bine sa evite o parte dintre aceste exercitii.

Unul dintre ele este plugul, care solicita intensiv vertebrele cervicale. De asemenea, este contraindicat persoanelor care au suferit operatii ortopedice sau care poarta proteze in articulatii.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Dermavital - Biorezonanta Centru German
Tel: 0213224004
Bucuresti, Cal. Vitan 28, Bucuresti-Sector 3, Bucuresti, 031281, București 031281

Citeste si despre:

Sanatatea fizica odata cu inaintarea in varsta Hipertensiunea arteriala: tratamente alternative si complementare Fitness (exercitii pentru o conditie fizica buna) Stabilirea unei greutati normale (platoul greutatii optime) Solutia ta naturala si intensa pentru candidoza! Dr. Horia Rosianu, aritmolog: Tulburarile de ritm ventriculare, o complicatie la distanta a infarctului miocardic Riscurile expunerii prelungite la soare si cum alegem crema de protectie potrivita Terapia Mayr sau tehnica de intinerire a corpului, mintii si spiritului Hipertensiunea - Valori crescute ale presiunii arteriale Cancerul ovarian Slabiti 10 kilograme in 21 de zile - dieta de detoxifiere Martha Vineyard