A fi gras, poate fi o povara de nesuportat.
Felul in care aratam ne influenteaza foarte mult modul in care ne simtim...desi sunt sigura ca inca mai exista persoane care spun "grasa si frumoasa".
Totusi, pentru majoritatea, a fi gras e un blestem. Nu vrem sa aratam ca manechinele, ci doar sa punem in valoare ce are mai frumos corpul nostru.
Dietele reduc grasimea corporala, daca facem efortul sa ne tinem de ele.
Totusi, bucuria de a ajunge la greutatea dorita ne face sa uitam cat ne-am straduit - asa ca, mai devreme sau mai tarziu lasam garda jos si ne intoarcem la vechile obiceiuri alimentare.
Pe langa scaderea respectului fata de sine, capatam convingerea secreta ca nu vom reusi niciodata sa slabim, asa ca ne reprogramam singuri esecul.
Desi exista cauze genetice pentru dificultatea de a slabi, asta nu inseamna ca trebuie sa va inrolati in clubul "gras si frumos", mandrindu-va cu noul Dumneavoastra costum masura XXXL.
Acceptarea obezitatii este foarte periculoasa:
- creste riscul de afectiuni cardiace si vasculare;
- creste colesterolul;
- apare riscul de infarct, accidente vasculare, tromboza;
De asemenea, persoanele obeze au frecvente probleme biliare si reflux gastric.
Alimentele care ard grasimi - o solutie
Mai devreme sau mai tarziu tot trebuia sa apara o solutie pentru problema ratei scazute de ardere a grasimilor, de care sufera multe persoane obeze.
Plan de alimentatie sanatoasa si hranitoare
Carbohidrati, grasimi, proteine, fibre, vitamine, minerale si oligoelemente - toate sunt vitale pentru sanatatea noastra.
Multe dintre alimentele banale, pe care le consumam zilnic si ne furnizeaza aceste nutrimente, au si calitatea de a accelera procesul de ardere a grasimilor.
Legumele proaspete trebuie sa fie baza oricarui program de slabire si pot fi consumate oricand, fara restrictii.
Orezul brun, sucul de fructe, laptele, produsele lactate si carnea slaba sunt indicate in dieta, deoarece furnizeaza carbohidrati, proteine si grasimi putine.
Cel mai frecvent, dietele dau gres din cauza insuficientei scaderi in greutate si a aparitiei punctului critic, sub care nu se mai slabeste.
Alimente satioase si accesibile
Nu e deloc complicat sa te hranesti corespunzator in timpul unei cure de ardere a grasimilor.
Combinati in meniuri simple: fructe si legume proaspete, carne slaba, peste si carne de pasare.
Este foarte important ca pe parcursul unui regim de slabire sa nu simtiti senzatia de foame (mancati cat mai multe legume crude).
- Accelereaza arderea grasimilor, fie direct - prin inducerea topirii surplusului de grasimi din organism, fie indirect - prin reglarea ratei de utilizare a energiei de catre organism.
- Proteinele cresc in mod semnificativ rata metabolismului, producand caldura - prin efectul termogenic;
In timp ce 1 g de grasime produce circa 9 calorii, 1 g de carbohidrati produce cam 4 calorii.
Aceasta explica de ce majoritatea curelor de slabit implica scaderea consumului de grasimi.
Alimente cu proteine pentru arderea grasimilor
Carne slaba: vita, porc, miel, vitel, vanat, iepure, maruntaie;
Pasare: pui, gaina, curcan, fazan, bibilica;
Peste: cod, eglefin, calcan, macrou, pastrav, somon;
Branzeturi: mai ales telemea slaba si branza de vaci slaba.
Produse pe baza de soia
- Alimentele cu calorii negative
Aceste alimente consuma mai multe calorii pentru a fi descompuse, digerate si asimilate decat produc. Diferenta este compensata prin arderea grasimilor din corp.
De exemplu, o portie de varza de Bruxelles aduce 50 de calorii, dar, sunt necesare 75 de calorii pentru a o digera, adica se consuma 25 de calorii din rezerva de grasimi a organismului.
Exemple de alimente cu calorii negative:
Legume: sparanghel, vinete, sfecla rosie, varza de Bruxelles, varza, morcovi, conopida, salata verde, fasole verde, praz, ceapa, ridichi, alge, etc.
Fructe: mere, caise, banane, mure, prune, nectarine, portocale, Kiwi, zmeura, capsuni, clementine, visine, coacaze, cirese, afine, etc.
Nuci, alune, seminte: migdale, alune braziliene, castane, nuci de cocos, alune de padure, seminte de pin, fistic, nuci.
Pentru a ajuta metabolismul sa arda grasimi 24 din 24, trebuie totusi crescut consumul de oxigen, fie printr-un program de exercitii aerobice, precum mersul rapid, mersul cu bicicleta sau inotul, fie prin anumite exercitii de respiratie.
Articol adaptat din cartea Alimente care ard grasimi - Slabiti mancand, in 14 zile, Autor Dr. Caroline M. Shreeve, editura House of Guides.
Opiniile exprimate in acest material apartin partenerului nostru. Aceste opinii pot sa nu reprezinte pozitia SfatulMedicului.ro si nici sugestie de achizitie. Va sfatuim ca pentru orice problema medicala, sa consultati intotdeauna un medic, inainte de a incepe sau a schimba un plan de tratament.