5 metode prin care putem invinge anxietatea

Actualizat: 11 Decembrie 2018
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate
Consultant medical:

Loredana Ionascu
Psihologie

Generalitati


Fiecare dintre noi avem momente in care ne simtim anxiosi, nervosi, tensionati sau stresati.

5 metode prin care putem combate anxietatea

Invata sa te relaxezi

Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar alegand sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau ascultand muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De multe ori toate acestea nu fac decat sa tensioneze si mai mult.

Acelasi lucru este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa, dar in realitate, efectul lor este doar temporar. Corpul tau are nevoie de relaxareexercitii de respiratie, yoga – care nu au efect doar asupra corpului ci si a mintii.

Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport

Daca vreti ca mintea si corpul vostru sa fie puternice pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie – nici prea mult, nici prea putin; alimentati-va corect, alegeti fructe si legume cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele, astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima.

Ganditi pozitiv

O modalitate foarte buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, frumos si pozitiv in viata voastra.

Permiteti-va sa visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra.

Petreceti timpul liber cu prietenii si familia

Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap, vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa. Veti afla ca nu sunteti singuri.

Petreceti timp in natura

O plimbare in parc sau o iesire in aer liber va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau de ce nu un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Clinica Aproape
Tel: 0722187700
Bucuresti, Bld. Alexandru Ioan Cuza, Nr. 13A, Sector 1
CLINICA RENIA
Tel: 0748662662
Bucuresti, Str. Dr. Nicolae Turnescu, Nr. 11, București, Sector 5

Citeste si despre:

Metode utile de a invinge anxietatea 5 pozitii de yoga pentru reducerea anxietatii 8 metode de a scapa de anxietate in mai putin de 5 minute Ce inseamna anxietatea situationala? Atitudinea pozitiva - cat de importanta este si cat te influenteaza cei cu atitudine negativa/pozitiva 10 tehnici de relaxare care actioneaza rapid impotriva stresului 10 metode pentru a fi mai optimisti, mai increzatori De ce te trezesti cu mainile amortite si ce sa faci pentru un somn lipsit de griji Ghid pentru ingrijirea piciorului diabetic: cum sa previi complicatiile Stresul nu iti da pace? Iata 17 moduri prin care sa te relaxezi in doar 5 minute! Anxietatea si atacurile de panica 16 moduri simple de a reduce stresul si anxietatea Esti mereu stresat si ingrijorat? Iata 6 modalitati sigure prin care sa devii pozitiv TESTE PSIHOLOGICE: dependenta, anxietate, stres? Anxietatea temporala Yoga - beneficii si contraindicatii