5 metode prin care putem invinge anxietatea

Publicat: 11 Martie 2009
Consultant: Loredana Ionascu
Psihologie

Generalitati


Fiecare dintre noi avem momente in care ne simtim anxiosi, nervosi, tensionati sau stresati.

5 metode prin care putem combate anxietatea

Invata sa te relaxezi

Cu totii credem ca stim cum sa ne relaxam, dar alegand sa stam in fata calculatorului, a televizorului sau ascultand muzica nu ne vom relaxa cu adevarat. De multe ori toate acestea nu fac decat sa tensioneze si mai mult.

Acelasi lucru este valabil pentru alcool, droguri sau tutun. Toate acestea par a te relaxa, dar in realitate, efectul lor este doar temporar. Corpul tau are nevoie de relaxareexercitii de respiratie, yoga – care nu au efect doar asupra corpului ci si a mintii.

Dormiti suficient, alimentati-va corect si faceti sport

Daca vreti ca mintea si corpul vostru sa fie puternice pentru a face fata provocarilor vietii dormiti atat cat aveti nevoie – nici prea mult, nici prea putin; alimentati-va corect, alegeti fructe si legume cat mai multe si cat mai diversificate. Faceti sport pentru a va oxigena celulele, astfel incat organismul sa functioneze la capacitatea maxima.

Ganditi pozitiv

O modalitate foarte buna de a va tine mintea departe de gandurile negative este aceea de a va focusa pe cea ce este bun, frumos si pozitiv in viata voastra.

Permiteti-va sa visati, indepliniti-va dorintele care tin de voi si imaginati-va ca se va intampla tot ce este mai bun cu viata voastra.

Petreceti timpul liber cu prietenii si familia

Organizati activitati impreuna cu cei dragi si bucurati-va de suportul si sprijinul lor. Daca ceva nu merge cum doriti sau sunt aspecte ale vietii care va dau batai de cap, vorbiti despre acestea cu cineva care stie sa asculte si caruia ii pasa. Veti afla ca nu sunteti singuri.

Petreceti timp in natura

O plimbare in parc sau o iesire in aer liber va poate incarca bateriile. Alegeti un loc in care va simtiti in siguranta si relaxat. Va puteti invita un prieten sau persoana iubita sau de ce nu un membru al familiei pentru a va bucura de natura impreuna.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Cabinet de psihoterapie, psihologie și consiliere
Tel: 0740018132
Bucuresti, Str. Grădinarilor Nr. 33, Sector 3
Cabinet Psihologic Psiholog Jeles Simona
Tel: 0721797981
Bucuresti, Str. Popa Nan Nr. 30

Medici

Psihoterapeut Iulia Ciornei Iulia Ciornei
Psihologie - Cabinet Psihoterapie Iulia Ciornei
Bucuresti, 0755191265
Psiholog, psihoterapeut Mihaela Buciu
Psihologie - Cabinet de psihoterapie, psihologie și consiliere
Bucuresti, 0740018132

Servicii si oferte medicale

Email
Clinici
recomandate
Medici
recomandati
Servicii
specializate

Citeste si despre:

Emotiile si scaderea in greutate Depresia la copil si adolescent Cancerul ovarian Cum poate un diagnostic terifiant sa puna bazele unui business de succes Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate Dr. Daniela Stratomir, medic primar medicina de laborator, MedLife – Teste pentru detectarea anticorpilor specifici COVID-19 Tot ce trebuie sa stii despre Berberina Tulburarile anxioase - terapie si sfaturi utile Astenia de primavara, pericol pentru silueta Cum sa cresti nivelul de implicare, sprijin si afectiune din partea partenerului Mahmureala Nasterea naturala