Sufar de anxietate ce pot sa fac

Si eu sufar dar imi vine mai rar atacurile de panica. Totul e bazat pe gandire sau cum actionezi in momentul cand ai starea aceasta. De exemplu, eram in masina si pe drum ma apuca un atac de panica, era cat pe aci sa sar din masina la urmatoru peco si sa chem salvarea care venea practic degeaba. Dar m-am retinut, ce-i drept cu greu, m-am gandit in alta parte. Am avut parte de salvari care ajunse la fata locului nu mi-au dat decat sfaturi, tensiunea era ca a unui aviator doar capu il aveam ca strans in menghina. E revarsarea de adrenalina. Am fost la psihiatru care m-a invatat sa port o punga la mine. In acel moment sa suflu si sa trag acelasi aer in punga. Nu stiu exact cum ii spune. Dar totul e pe baza de stress, ganduri negre, fobii si chiar atingerea nervilor sensibili pe care daca nu-i stapanesti, o iei razna. Medicamentele sunt practic egal cu zero. Terapia si izgonirea gandurilor negre sau stress-ul indepartat. E greu....dar trebuie....

da , cred ca asa este,....dar credeti-ma (unii stiu) .. E GROAZNIC ....acum incerc sa scap de rivotril...si e posibil si asta sa imi agraveze starile...familia..nu stie ce sa mai zica...oricum eu locuiesc singur in alt oras....cu o relatie cam instabila,pt ca e greu sa ai o rel cu unul ca mine.....si etc probleme. Ma simt ca si cand nu asi mai fi eu...nu ma mai intereseaza nimic ce e in afara corpului...nu am nici o bucurie sau satisfactie chiar daca am avut un succes sa zic pe plan profesional...am avut un castig sau etc. Nu mai pot urmari nici o stire tv....pt ca nu mai inteleg nimic din ea....Mie frica sa mai socializez ca nu cumva sa incep sa aberez si lumea sa observe ca ceva e in neregula cu mine..., cand ma plamb(mai rar), merg doar cu capul in pamant pt ca daca privesc in fata..in departare , ametesc incat trebuie sa ma tin de ceva....si multe si multe altele...nu stiu cum se va termina chestia asta si cand se va termina....dar e groaznic de chinuitor....

pt geo23

cat timp te-au chinuit starile astea urate pana ai reusit sa scapi de rivotril....? de benzo..

Multumesc

deja merg la psiholog doar ca sedintele nu sunt prea regulate deoarece pishologul la care merg e plecat destul de des in afara tari....am zis ca mai incerc un pic poate se regleaza treaba asta cu sedinte ,se vor regulariza (tin de acest psiholog pt ca este unul bun si deja imi cunoaste problema),...in caz contrar...o sa imi caut alt psihoterapeut si o iau de la capat...
multumesc....

si in legatura cu asocierea schizo- anxietate....schizo a fost doar un ex de ce mie frica ...pt ca mai sunt cateva , adevarate boli psihice sa zic asa, de care mie frica , si mie frica sa nu dezvolt una din acelea si sa ajung o leguma intr-un spital de psihiatrie pentru restul vietii....asta ma inspaimanta cel mai tare....pt ca daca asi fi convins ca sunt doar niste simptome, trairi si ganduri negre ale mele , care imi creaza un foarte mare disconfort....in cazul asta mi-ar fi mult mai usor.....asi strange din dinti si asi merge mai departe........dar asa ...sunt blocat 24/24 pe aceste temeri si ganduri care nu ma lasa sa traiesc nici o ora pe zi

BUNA ZIUA

UN PSIHOTERAPEUT DIN CLUJ NU STIE NIMENI?AM FOST LA 2 DAR NICI O AMELIORARE.

MULTUMESC

vreau sa stam de vorba. sufar de mai mult de 5 ani de aceasta boala
m-am tratat am ascapat au revenit iarasi starile adica o tin asa cu pauze. in acest moment revin acele stari.

Pentru persoanele care se confrunta cu acest gen de manifestari de anxietate: atacuri de panica, cred ca este foarte important sa li se explice ce se intampla in timpul atacului de panica. Altfel, imaginatia tinde sa o ia razna si sa amplifice temerile si astfel se creeaza un cerc vicios: anxietatea produce panica, panica produce si mai multa anxietate.
Deoarece imaginatia joaca un rol foarte important, e util sa o orientam in sens constructiv, pentru a ne ajuta sa scapam de aceste temeri, si nu sa ni le amplificam. Psihoterapia face printre altele si aceasta: te ajuta sa iti folosesti imaginatia pentru confortul tau si nu pentru a amplifica disconfortul. Si slava Domnnului, cei care isi induc stari negative au muuulta imaginatie, doar ca nu reusesc sa si-o canalizeze productiv.

Medicamentele anxiolitice (contra anxietatii) sunt bune pentru a scadea nivelul stresului, insa nu rezolva problema. In situatii similare, simptomul revine. O terapie dinamica, orientata pe obiective si solutii te invata efectiv ce ai de facut, iti pune niste unelte la dispozitie, la care sa apelezi ori de cate ori este nevoie. In paralel cu tehnicile propriu-zise, vei putea si sa faci o desensibilizare gradata, adica o expunere gradata la stimulii fobogeni (cei care iti creeaza panica). Scopul acestor desensibilizari gradate este sa te expuna gradat stimulilor, astfel incat exersand de cat mai multe ori confruntarea cu temerea, vei putea, putin cate putin sa nu te mai temi, pentru ca in final sa ai o reactie adecvata fata de stimulul respectiv. Desensibilizarea se face mai intai in imaginar (intr-o stare de relaxare), pentru ca mai apoi, cand gestionezi bine situatia in imaginar, sa se treaca la pasul urmator - in real. Siguranta cabinetului iti da mult mai multa incredere si faptul ca parcurgi aceste etape insotit de terapeut. Lucrul in echipa isi face din nou simtita puterea.
Mai sunt multe tehnici utilizate, cum ar fi linistirea copilului interior. Se considera cel care se sperie practic de toti acesti stimuli fobogeni este de fapt copilul interior, care atunci cand avea nevoie, mic fiind, sa fie linistit, incurajat si inteles, a fost blamat si luat in deradere, poate chiar bruscat sa faca anumite lucruri de care se temea. Adultul de acum va trebui sa reevalueze situatia si sa renegocieze relatia cu copilul interior, iar cu experienta de acum a adultului, sa linisteasca acel copil ramas inspaimantat si nelinistit.
Si aborarea nu se opreste aici. Mai sunt tehnici de intarire a eu-lui, ancorare intr-o stare resursa, cand ai simtit ca poti face fata fara probleme unei situatii de care acum te temi.
Daca nu dintotdeauna ai aceasta problema si simti ca de la un anumit moment, ceva a declansat aceasta temere/temeri, atunci este clar ca softul de buna functionare se afla in tine si trebuie sa regasesti drumul pentru a apasa "butonul" potrivit. Aceasta face psihoterapia - te ajuta sa iti regasesti resursele interioare la care in alte circumstante aveai acces, dar acum nu mai reusesti, din diverse motive.
La sfarsitul terapiei, persoana care pana mai ieri se confrunta cu atacuri de panica, pleaca acasa cu o "trusa de prim ajutor", o lista personala cu metode pe care le-a invatat in timpul terapiei, cu ganduri pozitive, incurajatoare (scrise de el insusi si traite, de reusita, izvorate din rezultatul terapiei si pe care si le-a spus sie insusi) si multe alte lucruri utile. Toate acestea sunt traite pe propria piele si persoana crede in ele - nu sunt induse sau povestite de altcineva. Probabil stiti cu cata tarie ne sustinem un punct de vedere din experienta proprie, dar cat de reticenti suntem uneori la sfaturile altora.
Pentru persoanele aflate la distanta de cabinete exista terapia online. Sunt persoane care nu ies din casa de luni de zile...

Toate cele bune!

Elena Cozma
psihoterapeut
www.cabinetdepsihoterapie.ro

Elena Cozma
psihoterapeut
www.cabinetdepsihoterapie.ro

Am trecut si eu prin asa ceva dar vointa fara tratament nu se poate. Te vindeci, apoi gestionezi orice stare daca constientizezi permanent ca ai o astfel de traire. Am mers la biserica greaca la sf. Fanurie aprox timp de 3 ani de zile si am invatat ft. multe, am capatat liniste si pace sufleteasca, am invatat sa iert, sa nu iau in seama orice rautate si m-am rugat continuu. Acum sunt eliberata de acele trairi urate care nu-mi dadeau pace si duc o viata frumoasa in care totul mi se pare ft. normal. Ii las pe cei din jurul meu in pace si nu ma supar pe ei, iubesc tot ceea ce misca, am devenit destul de intelepta si nimic nu mi se pare imposibil. Credinta in D-zeu te ajuta ft. mult si cititul despre aceste probleme, cu detasare, pentru cunoasterea de sine. este mult de vorbit. ma simt acum superioara prin modul de intelegere a fiecarui individ cu care socializez si-i multumesc lui D-zeu ca am ajuns la acesta PERFORMANTA. SA-TI DEA d-ZEU SANATATE, MULTA PACE SI LINISTE SUFLETEASA. TREBUIE SA INVETI SA TE CUNOSTI PE TINE CA SA TE POTI CORECTA IN BINE. iUBIREA DE SINE SI A A PROAPELUI ITI DA TARIE SI FORTA NEBANUITA. dARUIESTE CU DRAGOSTE CA SI CUM TI-AI FACE PROPRIILE CADOURI.
MULTA SANATATE SI INCREDERE
Ionica

nu vreau sa te dezamagesc dar si eu trec prin aceeasi situatie .am incercat toate posibilitatile si din pacate nu am nici un rezultat ......ba chiar mai mult mi-am aparut si simptome noi.Am avut o perioada de ameliorare dar acum lucrurile stau foarte rau desi sunt sub tratament.sunt foarte dezamagita si din pacate nu mi-a ramas decat speranta ca intr-o zi se va face o minune si voi reveni iar la normal. multa sanatate.

Mihai te inteleg poate cel mai bine ..cam in aceeasi situatie am fost si eu ..si inca mai sunt ..dar mai s-a ameliorat..inca mai mi-e frica si de mine insami ..sunt momente in care mi-e frica sa nu ajung la suicid..desi eu nu`mi doresc asa ceva. ..mi-e frica de moarte ..dar parca sunt satula de viata ptr ca nu`mi mai ofera nici o satisfactie..mai ales cand ma gandesc k poate nu voi iesi niciodata din aceasta stare ..si eu am avut atacuri de panica...Cel mai bun tratament este Autocontrolul ..Trebuie sa nu mai fi negativist ..desi e greu ...te lupti cu tine insuti ..de exemplu daca ai impresia ca nu mai poti iesi neacompaniat ..ptr ca ti se face rau sau eu stiu ce.. trebuie sa ti intiparesti in minte ca poti face totul singur ..ca te poti descurca ..de innebunit nu vei innebuni ...si nici nu vei muri ..daca esti sanatos fizic ..trebuie sa fi puternic..iar daca gandesti k nu mai ai motive de a trai ..incearca sa iesi zilnic in oras...cu prieteni ..cu cunostinte..e cea mai buna terapie...sa te integrezi in discutii si sa uiti de grija asta .. iar cu timpul te vei vindeca ...probabil e o boala psihica..dar nu e incurabila .. una dintre cauzesi poate cea mai frecventa poate fi lipsa de ocupatie ..incearca sa iesi ..sa razi ..sa te distrezi ...fortzat..ptr ca stiu ca nu mai ai kef de viata ..te inteleg cel mai bine... eu m-am lasat kiar si de fumat din kuza asta ..gandindu ma k imi fac rau ..si eu am multe simptome ..pe care nu le mai povestesc ptr a nu ma cufunda in ele ..si ptr a mi le reactualiza mereu ..incerc sa le dau uitarii.. Odata am fost o pers f puternica.capabila sa trec si prin foc ptr a`mi indelini idealurile ..multele idealuri pe kre mi le facusem ..Aqm vreau sa plec in spa la munca ptr a`mi ocupa timpul ...ptr a mi solicita creierul astfel incat sa nu mai ma gandesc la rele..si sa revin la vekile obiceiuri.. nu stiu cat te am putut ajuta prin aceste sfaturi ...dar stiu ca ptr tine orice vorba este importanta ..si incearca sa te incurajezi fortat ,nu astepta neaparat din partea altora..gandeste-te k esti o pers puternica...si nu merita sa treci prin viata cu o experienta neplacuta ...dupa ce k e si scurta viata asta .. iti doresc o zi buna ..si sa va reveniti toti cu aceste probl..ptr k stiu kt de greu este..

Multumesc Ionela,...sunt constient si eu ca totul depinde de mine si de cat de mult pot sa gandesc pozitiv.Momentan ma lupt ...pe langa restul starilor...si cu depedenta de medicamente...medicamente la care vreau sa renunt , pe care le iau de aproape 6 ani neincetat si se pare ca fara efect.Am tot felul de reactii f urate acum dar care sper sa-mi treaca cat de curand si sa raman doar cu lupta cu gandurile...ajutat de psihoterapie. Am ajuns intr-un stadiu f naspa in care mie frica sa mai socializez,sa ies...chiar si sa mai raspund la telefon prietenilor...si etc..intru in niste stari urate de panica , tensiunea imi fluctueaza, pulsul imi e tot peste 120 si nu ma gandesc decat cum sa ajung la urgente sau ce medicamente sa mai inghit sa ma sedeze sa scap de stari...dar ..incet incet parca incep sa ma controlez si sa nu mai recurg la urgente si sedative in exces.Tre sa mai am putina rabdare si cu mai multa incredere in mine ....sper...sper... ca voi reusi sa controlez eu aceste trairi pt ca pana acum mi-au controlat ele viata.Iti doresc sa ai multa putere si cu vointa sunt sigur ca o sa iti recapeti puterea aceea care ai avut-o ...sa fi din nou pers care poate trece prin foc...si sper sa imi revin si eu pt ca la fel eram...