Slabeste cu antrenamentul de forta
Toata lumea spune ca antrenamentul cu greutati te ajuta sa ai muschi mai mari si mai puternici, iar cel cardio este bun daca vrei sa slabesti. Desi perfect adevarat, lucrurile nu sunt chiar atat de...
Exercitii pentru abdomen
Mentinerea unei pozitii corecte a spatelui este datorata unui tonus muscular corespunzator al spatelui dar si al abdomenului. Muschii spatelui si abdomenului realizeaza o "centura" de rezistenta,...
Exercitii pentru refacerea siluetei dupa nastere
Sunteti proaspata mamica si doriti sa reveniti la o siluieta de invidiat?Va propunem o serie de exercitii fizice pe care puteti sa le executati fara a va neglija bebelusul.
Exercitii de relaxare pentru gravide
Organismul femeii gravide suporta o serie de schimbari pe parcursul sarcinii. In ultimele doua trimestre de sarcina, pot aparea si dureri de spate (lombare) datorita modificarilor hormonale si...
Fortifierea muschilor cu ajutorul greutatilor
Pentru efectuarea exercitiilor, puteti utiliza sticle de apa sau carti, pentru a inlocui greutatile speciale. Incercati sa utilizati o greutate care sa va oboseasca muschii dupa 8 sau 12 repetari.
Ghid demonstrativ de exercitii fizice
Exercitiile fizice au multe beneficii: cresterea ratei metabolice, prevenirea sau ameliorarea celulitei, modelarea armonioasa a corpului, fortificarea oaselor si a ligamentelor, imbunatatirea...
Motive pentru o viata activa
Inceputul de an inseamna si momentul in care, dupa ce am facut un bilant al anului care a trecut, cu bune si cu rele, facem noi promisiuni si ne stabilim noi obiective pentru ca anul care ne sta in...
Exercitii fizice atunci cand suntem bolnavi? O idee buna?
Daca o persoana nu e intr-o forma prea buna ar trebui sa faca exercitii fizice sau sa stea linistita cand e bolnava? Cum poate fi luata aceasta decizie? O persoana se poate simti foarte bine dupa...
Magneziul in alimentatia sportivului
Magneziul (Mg) este la fel de important ca si calciul (Ca) pentru transmiterea influxului nervos si a contractiei musculare. De asemenea Mg intervine in sinteza proteica permitand ADN-ului si...
Necesitatea si importanta incalzirii
Orice sistem care trece de la o stare de functionare la alta are nevoie de asa-zisa "stare de tranzitie" si numai dupa un anumit interval atinge din nou starea de echilibru ca expresie a adaptarii...
Cele 20 greseli pe care le fac persoanele care abia incep exercitii de fitness
Faceti exercitii fizice regulate si cu toate acestea nu aveti rezultatele dorite? Sau incetati activitatea din cauza intinderilor musculare sau a altor accidente? Sunteti tentat sa renuntati pentru...
_la_birou.jpg "Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple")
Exercitii de streching (intindere musculara) la birou: 12 ponturi simple
Incercati aceste exercitii de streching cand sunteti la birou sau oriunde in alta parte, pentru ameliorarea durerii de spate si pentru stimularea zonelor energetice. Te poti simti neindemanatic...
Cum sa ne educam corpul
Pentru orice femeie, propriul corp este o lume aparte, unica, o sursa minunata de senzatii, cunostinte, descoperiri, calatorii linistite, o oaza personala pe care numai ea insasi o cunoaste, si la...
5 reguli de baza in fitness
Fitness-ul reprezinta activitatea fizica ce ofera organismului posibilitatea de a-si folosi la maximum resursele energetice. Poate fi privit ca o cale spre imbunatatirea sanatatii, aspectului si...
7 beneficii ale exercitiilor fizice regulate
Vreti sa va simtiti mai bine, sa aveti mai multa energie si poate chiar sa traiti mai mult? Tot ce trebuie sa faceti este sa incepeti un program de exercitii fizice. Beneficiile exercitiului fizic...