Cum combatem oboseala cronica?

Publicat: 01 Aprilie 2014 | Actualizat: 12 Noiembrie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Oboseala cronica este o reactie a organismului la un cumul de factori fizici si emotionali ce ne arunca intr-o stare de extenuare intinsa pe o lunga perioada de timp si dificil de combatut.

Poate fi vorba despre oboseala cronica atunci cand ne simtim slabiti ca dupa o raceala sau o noapte alba, desi numarul orelor de odihna este suficient pentru a asigura energia organismului intreaga zi.

Cauze posibile

Medicii mentioneaza mai multi factori care conduc la aparitia oboselii cronice, fara a putea confirma insa relatia de cauzalitate directa.

Printre acestia se numara in principal traversarea unei perioade foarte aglomerate si stresante, precum si anumite probleme care afecteaza sistemul imunitar. De exemplu, infectiile virale sau bacteriene, cum sunt raceala si gripa, pot declansa oboseala cronica.

Starile frecvente de anxietate, depresie si surmenajul sunt alti factori incriminati pentru aparitia acestei afectiuni. Nutritia inadecvata sau insuficienta, hipotensiunea, obezitatea sau hiposecretia tiroidiana sunt alte posibile cauze.

De asemenea, anumiti specialisti considera si istoricul medical al familiei un indicator al riscului de oboseala cronica.

Simptome

Oboseala croninca poate fi confundata la inceput cu gripa. Este posibil ca simptomatologia sa debuteze brusc sau treptat, pe parcursul mai multor saptamani. Printre semnele oboselii cronice comune cu cele ale gripei se numara durerile in gat si durerile de cap, inflamarea ganglionilor limfatici de la nivelul gatului sau axilei si durerile musculare. Acestora li se adauga insa si starea permanenta de oboseala, prezenta in ciuda unei odihne suficiente.

In cazul oboselii cronice, probleme apar si la nivelul sistemelor nervos si muscular. Dificultatea de concentrare, pierderea temporara a memoriei si uitarea frecventa a unor notiuni simple sunt modalitatea prin care sistemul nervos contribuie la semnalizarea fatigabilitatii. La nivel osteoarticular pot aparea dureri si inflamatii locale.

Energie si imunitate pentru combaterea oboselii cronice

Principala preocupare in combaterea oboselii cronice este redobandirea starii optime de energie si intarirea sistemului imunitar. Din cauza fatigabilitatii pronuntate sunt afectate indeplinirea sarcinilor zilnice, randamentul la locul de munca, precum si relatia cu membrii familiei.

Ajustarea programului zilnic astfel incat sa nu se ajunga la suprasolicitare, evitarea sau rezolvarea cu calm a situatiilor stresante sunt de mare ajutor impotriva oboselii cronice.

Elaborarea unui program de exercitii fizice usoare sau de dificultate medie contribuie la redobandirea energiei si a tonusului pozitiv si la cresterea rezistentei la efort. De asemenea, intarirea sistemului imunitar este o prioritate.


Email

De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?De ce apar tulburari ale circulatiei venoase?

Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant

Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?Test de matematica: Poti obtine punctaj maxim?

13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei

Citeste si despre:

Combateti oboseala prin alimentatie

Planul de 7 zile pentru combaterea starii de oboseala

Oboseala constanta - cauze posibile

Relatia dintre depresie si durerea cronica

Rezolutia pentru 2021: am mai multa grija de sanatatea mea!

Obiceiuri sanatoase pentru imunitate crescuta

Rolul tratamentului compresiv in vindecarea ulcerului varicos

Cele mai frecvente cauze ale oboselii. Afla ce poti face ca sa le combati!

Solutii naturale pentru combaterea insomniei

Cum alungi eficient tulburarile de somn

Alimente care combat astenia de primavara

Vaccinul antigripal. Afla cum te protejezi de gripa sezoniera