Modalitati simple de a scapa de stres

Actualizat: 06 Septembrie 2017
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Stresul face parte din viata fiecaruia dintre noi. Important este sa stim cum sa diminuam nivelul de stres, astfel incat acesta sa nu ne afecteze sanatatea si sa ne imbolnavim.

Principalele modalitati de a elimina sau de a diminua stresul

Mestecatul gumei. Este o metoda foarte usoara de a scapa de stres. O serie intreaga de cercetari sustin ca acest obicei are rolul de a diminua stresul si anxietatea.

Activitatile in aer liber. Timpul petrecut afara, la aer curat, este un real antidot pentru stres, asa ca ori de cate ori aveti timp, mergeti la o plimbare si lasati mintea sa se relaxeze si sa va incarcati de energie pozitiva.

Somnul suficient. Pentru ca organismul sa se refaca 100%, indicat este sa dormiti opt ore pe noapte, iar ideal ar fi sa adomiti in fiecare seara inainte de ora 23:00.

Gandirea pozitiva. Incercati sa va faceti un obicei sanatos ca indiferent de problemele aparute pe parcursul zilei, seara sa ganditi pozitiv. Astfel, timp de cateva minute respirati profund, inchideti ochii si incercati sa eliminati toate gandurile din minte. Transformati gandirea pozitiva intr-o rutina.

Comunicati cu un prieten. Atunci cand ceea ce aveti pe suflet vi se pare o povara prea mare de dus sau cand nu stiti exact ce solutie exista pentru a iesi dintr-un impas, cereti ajutorul unui prieten.

Cu siguranta faptul de a povesti cuiva apropiat grijile si suferintele voastre va avea ca rezultat o imbunatatire a starii de spirit si gasirea unor solutii bune.

Invatati sa va bucurati de lucrurile simple. Controlati-va emotiile, gandurile, trairile si nu asteptati lucruri marete pentru a va bucura din suflet. Incercati sa va bucurati de o floare, de un gand bun din partea cuiva, de o carte sau de o plimbare in oras cu prietenii.

Uitati-va la comedii. Rasul este benefic organismului, fiind o metoda foarte usoara de a indeparta stresul. Mai mult, oamenii de stiinta au demonstrat ca exista o legatura stransa intre ras si cortizol, nivelul hormonului stresului fiind mai redus la cei care rad.

Faceti yoga. Aceasta are rolul de a relaxa muschii, de a reduce anxietatea, oboseala, stresul si depresia.

Mancati ciocolata neagra. Sunt studii care arata ca ciocolata neagra, daca este consumata cu moderatie, are rolul de a elibera beta-endorfinele.

Luati-va un animal de companie. Este cunoscut efectul benefic pe care il au animalele asupra oamenilor, joaca cu ele fiind o excelenta metoda de eliminare a stresului.

Dieta echilibrata. Urmarea unei diete echilibrate prin intermediul careia sa ii asigurati organismului necesarul zilnic de vitamine si minerale va va ajuta sa va simtiti bine in corpul dumneavoastra.

In plus, daca veti consuma zilnic fructe si legume proaspete, fructe uscate si peste preparat la aburi, va veti asigura toti nutrientii necesari pentru a evita starea de oboseala si stresul.

Totodata, daca nu veti abuza de prajeli si veti avea o alimentatie sanatoasa veti obtine si o silueta multumitoare, aspect care contribuie la un tonus mai bun.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Cabinet Psihoterapie Iulia Ciornei
Tel: 0755191265
Bucuresti, Zona Piata Universitatii
CLINICA RENIA
Tel: 0748662662
Bucuresti, Str. Dr. Nicolae Turnescu, Nr. 11, București, Sector 5

Medici

Psihoterapeut Andra Dragan
Psihologie - Cabinet individual de Psihoterapie Andra Dragan
Iasi, 0753366096
Psihoterapeut Iulia Ciornei
Psihologie - Cabinet Psihoterapie Iulia Ciornei
Bucuresti, 0755191265

Servicii si oferte medicale

Citeste si despre:

Artrita reumatoida in legatura cu stresul Legatura stresului si a alimentatiei cu diabetul Identificarea si evitarea factorilor declansatori ai migrenei 10 schimbari in programul zilnic care va pot aduce beneficii majore Obiceiuri care ingrasa Este reala dependenta de dulciuri? Invata sa fii mai permisiv cu tine insuti Laserele medicale care trateaza multe dintre afectiunile dermatologice si estetice vara! Solutii naturale de deparazitare Corpul tau: tot ce nu stii despre el! Jocurile de noroc Tulburarile anxioase - terapie si sfaturi utile Sarcina - Luna a II-a Nasterea naturala Dieta de vara - alimente secrete Testul de stres la efort