Extenuarea la serviciu. Cum faci fata stresului?

Actualizat: 03 Iulie 2018
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Sindromul "burnout", cunoscut si ca sindromul epuizarii, este o consecinta a dezechilibrului dintre cerinte, resurse si gradul de satisfactie profesionala. Stresul constituie a doua cea mai frecvent raportata problema de sanatate la locul de munca din Europa.

Termenul de "burnout" a fost introdus in anul 1970 de Herbert Freudenberger, psiholog american. Acesta il definea ca fiind caracteristic pentru angajatii medici, asistente, profesori si asistenti sociali, profesii in care era prezent sentimentul de sacrificiu fata de cei cu care lucrai.

Astazi, se considera ca sindromul burnout nu se restrange la anumite categorii profesionale, ci poate afecta orice individ expus pentru mult timp stresului.

Cauze

Acestea tin atat de mediul profesional, de personalitatea individului in cauza, dar si de stilul de viata adoptat de acesta.

• Un mediu de lucru extrem de stresant, cu foarte multe sarcini suprasolicitante.
• Un volum mare de munca si presiunea de a finaliza proiectele la timp.
• Program de lucru prelungit, dar si un nivel scazut de salarizare care naste frustrari.
• Lipsa respectului in cadrul departamentului din care face parte cel in cauza.
• Stabilitate emotionala scazuta.
• Slaba capacitate de adaptare si rezistenta la stres.
• Sentimentul de neincredere in propria persoana.
• Nevoia exagerata de a detine controlul si asteptarea unor recompense rapide la locul de munca.
• Lipsa suportului social si familial.
• Timp liber aproape inexistent.

Simptome

• Lipsa energiei si constatarea epuizarii la nivel emotional.
Semnele epuizarii isi fac simtita prezenta de la primele ore ale diminetii, atunci cand ceasul desteptator anunta ora de trezire.
• Inregistrarea unui nivel scazut al realizarilor profesionale care se vor manifesta printr-o productivitate scazuta.
• Uitarea unor lucruri care faceau parte din rutina zilnica. Stresul face dificila capacitatea de invatare, de memorare a unor elemente.
• Pierderea interesului pentru socializare alaturi de ceilalti colegi.
• Sentimente de tristete la terminarea weekendului si bucurie resimtita in serile de vineri.
• Incapacitatea de relaxare.
• Lipsa de detasare de problemele de la birou, manifestarea constanta a nemultumirilor.
• Aparitia indiferentei, a detasarii, a cinismului.
• Izolarea de colegi.
• Frustrare legata de activitatile de la serviciu.
• Aparitia depresiei sau anxietatii.
Prezenta insomniei.
• Dureri de cap frecvente si de intensitate mica.
• Slabirea sistemului imunitar si frecvente raceli sau gripe.
• Refugierea in obiceiuri nesanatoase: alimentare, alcool, droguri.
• Incapacitatea de a lua decizii, de exemplu de a-si cauta alt serviciu.

Tratament

Tratamentul sindromului este centrat pe relaxarea sistemului nervos central, detensionarea sistemului osteo-articular si muscular, echilibrarea imunitatii, imbunatatirea capacitatii de concentrare si memorare, restabilirea echilibrului bio-psiho-afectiv.

Psihoterapia cognitiv-comportamentala s-a dovedit a fi una din metodele utile de tratament. Totodata, extrem de important este schimbarea stilului de viata intr-unul sanatos.

Alimentatia sanatoasa, odihna suficienta, efectuarea de activitati fizice in mod regulat sunt factori cu efect demonstrat de crestere a energiei, a rezistentei la stres si a performantelor.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Cabinet individual de Psihoterapie Andra Dragan
Tel: 0753366096
Iasi, Bld. Carol I Nr. 4, Clădirea Habitat A, Etaj 2, Camera 202
Clinica Aproape
Tel: 0722187700
Bucuresti, Str. Poiana Narciselor, Nr. 5, Ap.1, Sector 1

Medici

Psiholog clinician și Psihoterapeut Roxana Alexandra Popa
Psihologie - Cabinet Individual de Psihologie Popa Roxana Alexandra
Bucuresti, 0773789651
Psihoterapeut Andra Dragan
Psihologie - Cabinet individual de Psihoterapie Andra Dragan
Iasi, 0753366096

Servicii si oferte medicale

Citeste si despre:

Cum sa faci fata incertitudinii in pandemie 7 sfaturi pentru a face fata anxietatii in timpul sarcinii Specialistii ne sfatuiesc: cum sa facem fata dintilor sensibili! Cum sa facem fata unei suferinte? Cum sa facem fata alergiilor verii Cum sa facem fata caniculei? Cum putem sa facem fata singuratatii in pandemie? Cum evitam infectiile urinare vara? Vacante sanatoase – unde sa mergi? Metode utile de a face fata gerului Care sunt cauzele atacurilor de panica si cum le facem fata Rozaceea – cum ii puteti face fata? Cum sa facem fata formelor usoare de depresie Cum facem diferenta intre tulburarile ocazionale de somn si insomnie Astenia de toamna – modalitati de a-i face fata Testul de stres la efort