Exercitii pentru cuplu

Actualizat: 08 Februarie 2013
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Exercitiile fizice pot fi mult mai placute daca sunt realizate in doi. Studiile au aratat ca oamenii exerseaza mai intens si perioade mai lungi de timp atunci cand au companie. In plus, endorfinele sunt eliberate in cantitati mult mai mari atunci cand activitatea sportiva se face in cuplu, nu individual.

Cand un cuplu face exercitii fizice impreuna, se poate concentra asupra obiectivelor comune, iar legatura dintre parteneri devine mai puternica.

Moduri in care puteti face activitate fizica impreuna cu partenerul

Nu este nevoie sa mergeti la sali diferite de gimnastica. Partenerul dumneavoastra va poate asista in timp ce faceti sport, va poate incuraja si va poate sustine daca sunteti obosita. De asemenea, puteti incerca exercitii care implica doua persoane, precum exercitiile cu mingea sau benzile de rezistenta.

- Depasiti-va limitele - Yoga va poate consolida atat organismul, cat si relatia cu partenerul dumneavoastra. Acest mod de relaxare cuprinde si pozitii care pot fi adoptate de doua persoane, care va permit sa va intindeti corpul si sa-i mariti flexibilitatea. Yoga este un tip de activitate fizica ce incurajeaza contactul dintre parteneri.

- Atingeti noi culmi - Alpinismul presupune sprijinul, la propriu, al celuilalt partener. Fie ca escaladati un perete interior sau stanci in natura, suportul partenerului va poate salva de accidente si va poate mari increderea in celalalt. Acest tip de activitate este si un mod ideal de a comunica.

- Circuit - In cazul in care nu agreati gimnastica, puteti face cu partenerul exercitii fizice care implica greutatea corpului dumneavoastra. Achizitionati un cronometru si fixati-l sa masoare 10 minute si apoi faceti fiecare, alternativ, genuflexiuni, flotari si exercitii de tip plank (plansa). Fiecare va face exercitiile in ritm propriu si nu va concura cu celalalt. Important este sa respectati timpul de exersare.

- Exercitii cardio - Exercitiile cardio vor fi mult mai benefice daca le veti face impreuna cu partenerul. Cand alergati impreuna cu partenerul este suficient sa va stabiliti o destinatie si veti vedea ca restul va decurge de la sine. Un traseu cu o priveliste frumoasa si micul dejun pe care il veti lua la sfarsitul acestuia ar putea transforma activitatea fizica alaturi de partener intr-o adevarata placere. Daca nu puteti alerga in natura, banda pentru alergat ar putea fi o optiune. Pastrati un ritm usor pentru a putea conversa confortabil cu partenerul.

- Exercitii la dublu - Daca sunteti competitivi, ati putea sa cautati compania unui cuplu dispus sa joace tenis la dublu. Activitatea ar putea fi amuzanta, iar in urma efortului pe care il veti face pentru a va numara printre castigatori, veti reusi sa va imbunatatiti conditia fizica.

- Ciclism - O plimbare cu bicicleta ar putea fi provocatoare mai ales daca va veti angaja intr-un traseu care va fi in conformitate cu abilitatile dumneavoastra fizice. Ciclismul este un antrenament cadiovascular care nu suprasolicita organismul.

- Dans - Exercitiile traditionale nu sunt singurele moduri in care puteti sa va mentineti sanatatea inimii. Pentru a combina utilul cu placutul puteti incerca impreuna cu partenerul exercitiile de salsa. Salsa combina activitatea fizica impreuna cu o atmosfera romantica. In plus, cand va implicati intr-o activitate noua, va creste nivelul de dopamina.


Citeste si despre:

Exercitii pentru o viata sexuala mai buna Ce poti face pentru a avea orgasm simultan Avantajele dietei in cuplu 10 sfaturi pentru prevenirea disfunctiilor erectile Recomandari alimentare pentru impotenta 12 ponturi pentru mentinerea unei vieti sexuale sanatoase Sfaturi pentru mentinerea sanatatii sexuale Ce este cancerul pancreatic si cum se aplica „chirurgia Whipple” in procesul de tratament? Importanta enzimelor digestive pentru sanatate Optiuni terapeutice pentru ejacularea prematura Beneficiile sexului pentru sanatate Terapia sexuala si alte tipuri de consiliere Imbunatatirea vietii sexuale 10 cauze frecvente ale abstinentei Menopauza si sexualitatea Cum functioneaza exercitiile cardio