Metode de intarire a sistemului imunitar toamna

Actualizat: 18 Octombrie 2018
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Sistemul imunitar consta intr-o retea de organe, celule si proteine. Impreuna, protejeaza organismul de virusuri, bacterii, paraziti sau alti agenti infectiosi care patrund in corp.

Sistemul imunitar functioneaza prin identificarea acestor agenti patogeni, neutralizandu-i pentru a-i face inofensivi si apoi eliminandu-i din corp. Leucocitele provin din maduva osoasa, dar circula prin sange si prin sistemul limfatic al organismului.

Majoritatea bolilor sunt puse in legatura cu un sistem imunitar slabit, in special racelile obisnuite. Daca sistemul imunitar nu functioneaza corect, pacientul devine mai sensibil la o serie de afectiuni, astfel ca mentinerea acestuia in stare optima de functionare trebuie sa fie o prioritate.

Sezonul rece, care incepe de obicei in luna octombrie si continua pana in aprilie, reprezinta perioada din an care solicita cel mai mult sistemul imunitar. De aceea, trebuie intervenit pentru a impulsiona buna functionare a sistemului imunitar.

Cum ne putem creste imunitatea?

Dieta echilibrata - toamna, iarna si primavara, organismul are nevoie de mai multe substante nutritive, cum ar fi vitaminele A, C, D si E, precum si minerale si acizi grasi Omega-3.

Este foarte important aportul de proteine de calitate, leguminoase, cereale integrale, nuci si seminte, precum si fructe si legume proaspete.

Este recomandat sa se evite carnea prelucrata, alimentele prajite, bauturile racoritoare, produsele de panificatie prelucrate sau produsele cu indulcitori artificiali sau zaharul rafinat.

Vitamina C - fructele si legumele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamina C, care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea sanatatii. Sursele cele mai importante de vitamina C includ citrice, kiwi, ardei grasi si legume verzi.

Apa - consumul unei cantitati ridicate de apa in sezonul rece ajuta la producerea limfei, care transporta celule albe din sange si alte celule ale sistemului imunitar. Pentru un impuls suplimentar se poate adauga o felie de lamaie in fiecare pahar cu apa consumat.

Somn - oboseala cronica creste riscul de imbolnavire, lipsa somnului influentand direct imunitatea. In lipsa somnului, celulele T de aparare a organismului scad, crescand riscul infectiiilor. Potrivit recomandarilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, sunt necesare intre 7 si 8 ore de repaos pe zi.

Miscare - exercitiile fizice nu sunt doar o modalitate foarte buna de a ramane in forma, ci cresc si functia imuna, imbunatatesc calitatea somnului si fac corpul mai puternic.

Alimente care stimuleaza sistemul imunitar

Anumite alimente pot ajuta, asadar, la mentinerea unui sistem imunitar puternic. De aceea, pentru a preveni racelile specifice sezonului rece, e important sa fie incluse in dieta alimente care impulsioneaza imunitatea.

Printre acestea se numara:

- citrice: grepfrut, portocale, mandarine, lamai, lamai verzi, clementine.
- ardei rosii;
- broccoli;
- usturoi;
- ghimbir;
- spanac;
- iaurturi cu culturi vii si active;
- migdale;
- turmeric;
- ceai verde;
- papaya;
- kiwi;
- carne de pui;
- seminte de floarea-soarelui;
- fructe de mare.


Facilitati de tratament

Clinici si cabinete medicale

Centrul Medical Panduri
Tel: 0219901
Bucuresti, Clinica Panduri: Str. Ioan Athanasiu Nr.34 Clinica Arcul De Triumf:...
CENTRU MEDICAL DE ALERGOLOGIE SI STOMATOLOGIE
Tel: 0756788218
Craiova, Str.Batranilor Nr.4, Bl.21-25,in Apropiere De Gara Craiova, Langa...

Medici

dr AURA FLORINCESCU-GHEORGHE
Alergologie si imunologie clinica - CENTRU MEDICAL DE ALERGOLOGIE SI STOMATOLOGIE
Craiova, 0756788218

Citeste si despre:

Sfaturi pentru o toamna sanatoasa: imunitate, alimentatie, dieta Rolul pe care il are soarele in sanatatea organismului Cum sa previi raceala sau gripa? 5 cele mai comune boli ale toamnei Sistemul imunitar al organismului - anticorpii 10 moduri prin care poate fi imbunatatit sistemul imunitar Afectiunile sistemului imunitar Cum ajuta acidul hialuronic in tratarea bolilor respiratorii Mituri si dezinformari privind igiena Bolile sistemului imunitar Ce se intampla cand sistemul imunitar ataca organismul Te imbolnavesti des? Iata cum iti poti intari sistemul imunitar! Cele mai bune alimente pentru un sistem imunitar puternic 7 sfaturi utile pentru intarirea sistemului imunitar Metode simple si eficiente pentru intarirea sistemului imunitar Cum iti ajuti sistemul imunitar prin 10 metode simple si naturale