Riscurile practicarii sportului in zilele caniculare

Publicat: 12 Iunie 2017
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Activitatile fizice ofera foarte multe beneficii pentru sanatate, mai ales daca un anumit sport este practicat cu regularitate. Plimbarile, fie pe jos, fie pe bicicleta, jogging-ul, inotul prezinta efecte benefice pentru intreg organismul.

De asemenea, sportul contribuie la sanatatea inimii, la limitarea situatiilor stresante, la ameliorarea si prevenirea depresiei si creste functia cognitiva.

Cu toate acestea, vara, cand temperaturile sunt foarte mari, iar umiditatea nu este de neglijat, sunt necesare unele masuri pentru ca activitatile fizice sa fie efectuate in siguranta.

Exista persoane la care orice fel de sport este daunator vara, in zilele caniculare, printre acestea numarandu-se cele cu afectiuni cardiovasculare si reumatice.

Totodata, sunt cazuri in care si persoanele perfect sanatoase au de suferit un disconfort accentuat daca practica sport la temperaturi de peste 32 de grade Celsius.

Posibile probleme ale practicarii sportului vara

Sportul practicat in conditii de umiditate crescuta poate suprasolicita corpul, cauzand:

• crampe musculare cauzate de temperaturi ridicate, de regula la persoanele care sufera de hipertensiune arteriala.

• epuizare termica, ce poate duce pana la stari de lesin, greata, ameteala, transpiratie in exces.

accident vascular cerebral, provocat de umiditatea din aer si de racirea organismului prin transpiratie.

Sfaturi pentru cei care practica sport vara

• Este indicata purtarea unui echipament lejer, obligatoriu din bumbac, evitandu-se hainele sintetice.

Vara, apa trebuie bauta intotdeauna cu inghitituri mici, iar temperatura acesteia trebuie sa fie cuprinsa intre 10-37 de grade, fara gheata, pentru a nu supune organismul unui soc termic.

De asemenea, in momentele de suprasolicitare fizica, in timpul jogging-ului, de exemplu, este indicat ca lichidele pierdute prin transpiratie sa fie inlocuite din 30 in 30 de minute, intrucat cu cat o persoana are mai mult lichid in organism, cu atat corpul sau va elimina mai multa caldura in timpul alergarii in zilele caniculare.

Daca se consuma apa in mod constant, organismul va fi hidratat corespunzator, iar termoreglarea se va desfasura in mod corect. Pacientii care au ca indicatie terapeutica diuretice trebuie sa acorde o atentie sporitia hidratarii optime.

• Atentie! Daca termometrul arata temperaturi de peste 32 de grade Celsius, este de preferat sa fie amanata orice activitatea fizica.

• Este indicat ca pacientii care sufera de astm, diabet sau boli cardiovasculare sa evite zonele aglomerate si poluate.

• Sunt interzise dusurile reci imediat dupa un efort sustinut si desfasurat afara, pe canicula. Trecerea de la o temperatura la alta poate dauna organismului.

• Orice antrenament se incepe cu o incalzire usoara, nu este recomandata inceperea brusca a unui efort fizic mai ales vara.

• Capul trebuie sa fie acoperit cu o sapca, iar ochelarii de soare sunt recomandati. De asemenea, este indicat sa se aplice pe fata o crema hidratanta cu factor de protectie.


TEST PCR
REAL TIME PCR-COVID-19
rezultat in 24h
280
249 lei

Citeste si despre:

Totul despre toxoplasmoza - cauze, simptome, tratament MedLife a incheiat prima etapa de secventiere a probelor provenite din Republica Moldova. 93 din 94 de probe prelucrate sunt cu tulpina britanica a coronavirusului Johnson & Johnson amana livrarea vaccinului anti-COVID in Europa, dupa ce in SUA au aparut 6 cazuri de cheaguri de sange MedLife anunta concluziile primei etape in studiul privind raspunsul imun al organismului dupa vaccinarea anti-COVID-19 La cat timp se face rapelul daca ne-am infectat cu COVID-19 intre doze? De ce transpiri mult? Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate Cand se recomanda testele PCR si testele pentru anticorpi COVID-19. Specialistii MedLife explica Oficial: Romania va continua vaccinarea cu AstraZeneca, pentru toate categoriile de varsta! Oxford intrerupe testele clinice cu vaccinul AstraZeneca pe copii si adolescenti MedLife a identificat alte 92 de cazuri cu tulpina britanica din 92 de probe noi secventiate Testarea pentru COVID in farmacii ar putea incepe intr-o saptamana Ce ar trebui sa stii despre variantele si mutatiile SARS-CoV-2?