Intarirea sistemului imunitar la inceputul toamnei

Actualizat: 13 Septembrie 2017
Salveaza articolul pentru mai tarziu
Poti accesa articolul oricand, de pe orice dispozitiv, din contul tau sfatulmedicului.ro sau din aplicatia de mobil SfatulMedicului (iOS, Android)
Sterge articolul
Elimina articolul din lista celor salvate

Generalitati


Toamna este si sezonul racelilor, gripelor si al virozelor. Sistemul imunitar va incerca sa se apere, insa nu va reusi intotdeauna, de aceea este bine sa fie protejat si sustinut fie prin intermediul alimentatiei, fie cu ajutorul suplimentelor recomandate de catre medicul de familie, in cazul adultilor, sau de pediatru, in cazul copiilor.

Printre factorii care pot perturba sistemul imunitar se numara alimentatia nesanatoasa, lipsa somnului, stresul, dar si fluctuatiile de temperatura.

Cum crestem imunitatea organismului

Respectarea anumitor reguli este esentiala pentru cresterea imunitatii organismului.

Somnul suficient si de calitate. Un program de somn echilibrat si stabil, cuprins intre 6 si 8 ore pe noapte, va avea un efect benefic asupra organismului, va diminua starea de oboseala, de stres, va imbunatati starea de spirit si va mentine echilibrul hormonal.

Cat mai multe fructe si legume. Este bine sa profitati de acest sezon bogat in fructe si legume, pe care este indicat sa le consumati crude, deoarece in felul acesta isi pastreaza toti nutrientii care ajuta organismul sa lupte impotriva schimbarilor climatice caracteristice toamnei.

Sportul este esential. Activitatea fizica regulata contribuie la intarirea sistemului de aparare al organismului, mentine sanatatea inimii, reduce nivelul de stres si aduce o stare generala de bine persoanei in cauza.

Suplimentele alimentare. Pentru a lupta cu efectele radicalilor liberi - cauza alergiilor multiple si a afectiunilor respiratorii - este recomandat sa luati vitaminele C, A, E, zinc si seleniu.

Ceaiuri, siropuri, tincturi. Propolisul si echinaceea sunt printre cele mai bune produse care cresc rezistenta organismului copiilor in lupta cu virozele.

Argila. Este un alt supliment alimentar natural cu o mare putere antitoxica si bactericida.

Aceasta se gaseste in farmacii sub forma unor pliculete si are rolul de a creste imunitatea organismului datorita aportului de potasiu, sodiu, calciu, magneziu, zinc si fosfor.

Argintul colioidal. Este un al imunostimulator benefic in cazul copiilor, intrucat acesta actioneaza precum antibioticul natural, avand in plus efecte antibacteriene, antifungice si antivirale.

Aportul de vitamina C. Este foarte important mai ales in sezonul rece, atat pentru adulti, cat si pentru copii. Vitamina C poate fi administrata fie ca supliment din farmacii, fie asimilata din alimentatie. Astfel, este indicat sa consumati cat mai multe citrice, kiwi, afine, coacaze, patrunjel, varza si broccoli.

Aceasta vitamina se poate administra in scop profilactic sau cu scop curativ, atunci cand pacientul prezinta o infectie in corp.

Miere, propolis, laptisor de matca. Aceste produse apicole sunt recunoscute ca remedii excelente in cazul infectiilor respiratorii.

Zincul si seleniul. Au o functie importanta in cresterea imunitatii, deoarece au rol antioxidant. Zincul se gaseste in cantitate crescuta in carne rosie, stridii, fasole si nuci. Ne putem furniza o cantitate semnificativa de seleniu in organism prin consumarea de fructe de mare, oua, ficat sau prune uscate.


Citeste si despre:

Sfaturi pentru o toamna sanatoasa: imunitate, alimentatie, dieta Simptome care trebuie sa te trimita la medic in caz de raceala sau gripa Importanta activitatii fizice in fiecare anotimp 11 fructe si legume de toamna care iti intaresc imunitatea Legumele si fructele de toamna - adevarate minuni pentru sanatate Afectiuni care se agraveaza toamna Pregateste-ti organismul pentru toamna: sfaturi utile pentru detoxifiere Suferi de alergii alimentare? Cum sa eviti contactul cu alergenii alimentari in casa. Aerul poluat, pericol pentru sanatatea familiei tale! De ce este important sa ai un purificator aer Pregatirea organismului pentru toamna Imunitatea la copii Metode de intarire a sistemului imunitar toamna Ceapa - 100% sanatate naturala Cum ne putem proteja de virozele respiratorii 8 boli care se agraveaza toamna. Afla cum le poti evita Asistenta medicala a prescolarilor, elevilor si studentilor