De ce apare pofta de dulciuri dupa masa?

Publicat: 22 August 2018 | Actualizat: 11 Septembrie 2018
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Deserturile cresc nivelul de serotonina in creier, un neurotransmitator responsabil de starea de bine, de relaxare. Pofta de dulce care apare dupa masa este determinata, de regula, de obiceiuri, de emotii sau de nutrientii asimilati. Cu toate acestea, poate indica si o serie de afectiuni.

Unii nutritionisti sunt de parere ca pofta de zahar dupa masa apare ca urmare a unor obiceiuri din copilarie, atunci cand copilului i se ofera un desert ca recompensa pentru faptul ca a terminat de mancat.

Altii sustin ca, de fapt, chimia creierului uman este vinovata pentru pofta de dulce care apare dupa masa. Unele studii sugereaza ca zaharul consumat (sau alti carbohidrati simpli) poate spori absorbtia aminopeptidului triptofan gasit in unele alimente.

Triptofanul permite apoi o crestere a nivelurilor de serotonina, un neurotransmitator asociat cu sentimente de bunastare.

Pentru unele persoane, o masa bogata poate duce la o stare numita postprandiala (dupa masa) sau la hipoglicemie reactiva, scaderea nivelului zaharului din sange, care determina slabiciune, transpiratie, tremor, somnolenta, anxietate sau confuzie.

Consumul de alimente dulci este o modalitate de a contracara simptomele hipoglicemiei reactive.

De asemenea, e posibil ca alimentele consumate sa fi fost prea sarate sau sa fi mancat prea repede. Si deshidratarea poate creste nevoia de dulce dupa masa.

Cum se poate combate pofta de dulciuri dupa masa?

Exista o serie de alimente care pot reduce pofta de dulce dupa masa.

Fructele -acestea ofera un aport de zaharuri naturale si contin in plus si fibre. Recomandate in acest caz sunt strugurii si mango.

Nucile - au gust dulce, dar si continut ridicat de fibre. In plus, au proprietati antioxidante si antiinflamatoare, contribuind la reducerea factorilor de risc pentru boli cronice precum bolile de inima si diabetul.

Ciocolata neagra - este ciocolata care contine peste 70% cacao. De asemenea, contine polifenoli, ale caror efecte antioxidante si antiinflamatorii pot contribui la imbunatatirea markerilor sanatatii inimii.

Seminte de Chia - sunt o sursa importanta de substante nutritive, printre care si acizi grasi Omega-3, fibre solubile care absorb apa si se umfla, formand in intestine o substanta asemanatoare cu jeleul, care ajuta la prevenirea poftei de dulce.

Guma de mestecat sau bomboanele fara zahar - acestea sunt obtinute cu indulcitori artificiali, au un gust dulce, dar contin un numar mic de calorii.

Iaurtul - este o gustare sanatoasa, bogata in proteine si calciu. Regleaza apetitul si ajuta la controlul poftei de dulce. Intr-o portie de iaurt pot fi amestecate fructe si seminte sau nuci.

Ce se poate ascunde in spatele poftei de dulce?

- afectiuni tiroidiene: stresul, oboseala si pofta de dulciuri aparuta dupa masa pot indica o glanda tiroida hipoactiva;

- infectie: bacteriile se hranesc cu zahar, motiv pentru care o infectie prezenta in organism poate creste pofta de dulce. Consumul de zahar face insa ca bacteriile sa prolifereze.

- menopauza sau sindromul premenstrual: nivelurile de estrogen si progesteron variaza puternic in aceste perioade, iar femeile devin mai predispuse la rezistenta la insulina. In plus, variatiile hormonale determina organismul sa incerce sa ridice nivelul serotoninei.


Email

Confort si relaxare pentru picioarele taleConfort si relaxare pentru picioarele tale

Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant Cercetatorii au descoperit mai multe planete cu conditii de viata mai bune decat cele de pe pamant

Frica ingrasa, lasitatea slabeste...Frica ingrasa, lasitatea slabeste...

Cum ne vorbeste subconstientul?Cum ne vorbeste subconstientul?

Citeste si despre:

13 trucuri pentru a ne stapani pofta de dulciuri

Poftele si alimentatia sanatoasa in sarcina

Cum sa combateti poftele de seara

Cum sa tineti sub control poftele alimentare din timpul noptii

Ulei CBD, adjuvant in diabet

Antiinflamator natural pentru raceli si alte afectiuni

7 probleme digestive care pot sa apara din cauza unei mese imbelsugate de Sarbatori

Pofta de ciocolata de ce apare si cum o putem invinge

Sarcina (normala, patologica si extrauterina)

14 alimente care ne ajuta sa slabim

Ne imbolnavesc sucurile de fructe? Afla care sunt cele mai sanatoase variante

Slabeste sanatos, echilibrat si usor!