Simti ca nu iti mai ajunge timpul? Iata ce trebuie sa faci ca sa devii eficient

Publicat: 26 Aprilie 2016 | Actualizat: 26 Aprilie 2016
Autor: SfatulMedicului

Iti ia o vesnicie sa faci o programare la medic, nu stii cand o sa gasesti timp sa faci curatenie, nu iti mai amintesti de cand nu ai mai iesit in oras cu prietenii?

Cu totii simtim, uneori, ca nu ne mai ajunge timpul, insa daca acest lucru se intampla frecvent este important sa iei masuri.

Daca lupta cu timpul are loc in mod constant, poate fi vorba si de o problema de sanatate la mijloc. Odata ce identifici motivele si faci scimbari in stilul de viata, situatia se va schimba.

Esti stresat?

Cand trebuie sa faci ceva ce nu iti place, te vei simti tensionat. Nu te gandi la cat de neplacuta este sarcina pe care trebuie sa o faci, ci la rezultatele finale, la faptul ca vei face un lucru care tie iti va aduce satisfactie, la final.

Este important sa elimini aceste stari de tensiune si anxietate, caci iti pot afecta organismul. Astfel, poti avea probleme cu somnul, lipsa de energie, probleme de concentrare, ganduri care nu iti dau pace, dureri de cap, tensiune musculara.

Pentru a-ti pastra o stare de spirit buna te vor ajuta exercitiile fizice regulate, limitarea consumului de alcool si cofeina (care pot agrava stresul), dar si odihna suficienta. Nu ezita sa impartasesti temerile tale cu partenerul sau cu un prieten, este un obicei sanatos.

Ar putea fi ADHD?

Tulburarea hiperkinetica cu deficit de atentie, ADHD, este o problema de sanatate care poate fi de vina pentru faptul ca nu ai niciodata timp de nimic. Oameni care au de multe ori probleme in luarea deciziilor sau cei care nu reusesc sa respecte termenele, la servciu, pot suferi de ADHD.

Cei care sufera de afectiune nu isi pot mentine atentia asupra unui lucru pentru mult timp, se plictisesc usor, le este greu sa planifice si renunta usor la proiecte. Sunt persoane care uita usor si nu pot fi buni organizatori.

Terapia cognitiv-comportamentala este de ajutor pentru cei diagnosticati cu aceasta tulburare. Sunt de ajutor si unele medicamente, reomandate de catre medic, cat si o dieta echilibrata.

Oboseala poate fi de vina?

Daca dormi in mod frecvent mai putin de sase ore pe noapte, atunci este greu sa te focusezi ca sa iti termini sarcinile. Semnele oboselii accentuate sunt durerile de cap, starile de iritabilitate, lipsa puterii de concentrare.

Daca ti se intampla sa te trezesti greu dimineata ori sa adormi rapid in timpul unui film sau cand citesti o carte, poate fi vorba tot despre oboseala.

Ca sa remediezi situatia, este imporant sa renunti la vicii, dar si sa iti faci un program de somn: mergi la culcare la aceeasi ora, seara de seara. La fel de important este sa te trezesti dimineata la aceeasi ora, chiar daca este weekend si ai fi tentat sa ramai mai mult in pat.

Anxietatea, o alta cauza

Cei care sufera de anxietate se astepata mereu la ceea ce este mai rau si pierd mult timp si energie facandu-si griji din diverse motive: de la familie, sanatate, pana la prieteni si bani. Astfel, le este tot mai greu sa se concentreze la sarcinile zilnice. Mai pot suferi de dureri de cap, nervozitate, oboseala, insomnii.

De asemenea, isi pot schimba foarte usor starea de spirit. In cazul in care te regasesti in aceasta descriere, este important sa iei masuri: cand iti vin in minte ganduri negative, inlocuieste-le cu unele pozitive. Este vital sa te odihnesti suficient, sa iei mese regulate si sa faci miscare. Este bine sa mergi si pe jos, caci te ajuta sa iti pui ordine in ganduri.


Email

Invata sa fii sprintenInvata sa fii sprinten

In care cartier din Bucuresti iti recuperezi cel mai repede investitia intr-un apartamentIn care cartier din Bucuresti iti recuperezi cel mai repede investitia intr-un apartament

Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?Test de gramatica: Poti obtine punctaj maxim?

13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei13 secrete din psihologie care te ajuta sa comunici cu oricine si sa obtii ceea ce vrei

Citeste si despre:

STUDIU. Persoanele vaccinate anti-COVID sunt protejate impotriva noilor tulpini

Craniotomia cu pacientul treaz

Vorbitul raspandeste COVID-19 cel putin la fel de mult ca tusea, conform unui studiu

Sa intelegem depresia aparuta dupa o interventie chirurgicala

Vaccinul Pfizer ar opri transmiterea noului coronavirus, conform unui studiu

Antiinflamator natural pentru raceli si alte afectiuni

Rolul tratamentului compresiv in vindecarea ulcerului varicos

Rezolutia pentru 2021: am mai multa grija de sanatatea mea!

Hemoglobina glicozilata (HbA1C) in diabetul zaharat

Pot suplimentele sa ne protejeze de infectia cu SARS-CoV-2?

Vaccinarea anti-COVID va ramane voluntara si nu vor fi limitari de drepturi, precizeaza Comisia Europeana. Cati romani s-au vaccinat pana acum

STUDIU. O treime din pacientii cu COVID-19 se intorc in spital cu boli de inima, de ficat sau cu diabet

Studiu. COVID-19 ar putea deveni o boala sezoniera, la fel ca raceala obisnuita