Depasirea impotentei mentale
Generalitati
Anxietatea de performanta este rezultatul nevoii de a castiga si este cauzata de hiperactivitatea implicata de gandirea constienta.
Este declansata de faptul ca barbatul se gandeste prea mult la performanta din timpul actului sexual.
Pentru a opri gandurile care provoaca anxietate de performanta, anticii au considerat ca meditatia este un mijloc potrivit.
Cuprins articol
Consulta un sexolog
Daca aveti o stare generala buna de sanatate, erectii regulate in timpul somnului si rezultate normale ale analizelor de laborator, exista posibilitatea ca disfunctia dumneavoastra sexuala sa fie provocata de factori psiholgoici, cum ar fi anxietatea de performanta, probleme in cadrul relatiei de cuplu sau tulburari de dispozitie.
Odata ce sunt excluse conditii psihice mai grave cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic si anxietatea, un sexolog poate oferi perspective utile pentru tratarea impotentei. Aceasta forma de tratament poate fi aplicata atat individual, cat si in cuplu. Terapia sexuala se concentreaza pe incurajarea comunicarii eficiente legate de intimitate si invatarea unor tehnici pentru imbunatatirea functiilor sexuale.
Medicamentele pentru tratarea disfunctiei erectile nu sunt extrem de eficace in cazul impotentei emotionale, dar asociate impreuna cu psihoterapia sau consilierea au rate mai mari de succes.
Importanta comunicarii cu partenera
Cand experimentati disfunctia erectila, este extrem de important sa discutati deschis si sincer cu partenera despre viata dumneavoastra sexuala si inclusiv despre tratamentele care credeti ca ar fi potrivite pentru dumneavoastra. Amintiti-va ca impotenta sexuala o afecteaza si pe partenera.
Fara comunicare veti ajunge la frustrare, resentimente si chiar furie. Impartasiti-va fanteziile din dormitor, spuneti-i partenerei ce anume va face sa va simtiti bine si ce nu. Toate acestea vor fi comunicate intr-o maniera suportiva si fara prejudecati.
Nu evitati contactul sexual: perseverati. Cu cat trece mai mult timp fara activitate sexuala, cu atat va fi mai mare presiunea atunci cand va fi reluat actul sexual. Concentrati-va asupra placerii partenerei. Cand ii veti oferi acesteia placere, va veti simti mai capabil in pat si nu va veti mai concentra asupra activitatii dumneavoastra.
Nu uitati ca un contact sexual nu inseamna participarea la un concurs.
Angajarea in activitati pentru eliminarea stresului
In acest scop puteti lua in considerare tratamentele holistice care ar putea diminua stresul. Cand o persoana este anxioasa, corpul sau nu se poate relaxa si va actiona mai greu pentru a canaliza sangele catre penis. Tehnicile pentru gestionarea stresului cum ar fi yoga, meditatia si exercitiile fizice ajuta la mentinerea sanatatii cardiovasculare si emotionale.
Exercitiile fizice reprezinta unul dintre aspectele cele mai importante ale stilului de viata, cand vine vorba de impotenta masculina. Activitatea fizica ofera sentimentul de bine, creste stima de sine, scade tensiunea arteriala si stresul si imbunatateste starea de spirit si starea generala de sanatate cardiovasculara. Toate acesta au un rol important pentru mentinerea sanatatii sexuale.
Incepeti cu o plimbare de 20 de minute pe jos, de trei ori pe saptamana, intr-un ritm care vi se pare confortabil, dar pastreaza un ritm crescut al batailor inimii. Nu exagerati: activitatea fizica riguroasa poate reduce nivelul de testosteron.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
