Durerile de spate: 6 cauze surprinzatoare si remediul lor
Durerile de spate iti pot afecta calitatea vietii si starea de spirit, daca nu identifici ce anume le cauzeaza si nu faci nimic pentru a preveni reaparitia lor.
Pe langa caratul unei genti grele, coloana stramba sau suprasolicitarea musculaturii in timpul antrenamentelor la sala, specialistii au identificat si alte motive, cum ar fi folosirea smartphone-ului.
1. Statul pe scaun ore in sir
Chiar daca iti cumperi un scaun de birou ergonomic, de cea mai buna calitate, este indicat sa nu stai pe el ore in sir.
Atunci cand esti asezat, cantitatea de sange care ajunge la discurile intervertebrale se diminueaza, ceea ce duce in timp la uzura lor.
In plus, statul pe scaun pune cu 30% mai multa presiune asupra coloanei vertebrale decat mersul pe jos sau statul in picioare.
Solutia: Inclina spatarul scaunului usor spre spate. Asigura-te ca tii capul drept si talpile lipite de podea. Ridica-te din ora in ora de la birou si fa cativa pasi, pentru a pune sangele in miscare.
2. Pantofii cu toc
Mersul pe tocuri te obliga sa atingi pamantul de la varf si nu prin miscarea normala de la calcai. Astfel, iti suprasoliciti genunchii, soldurile si spatele.
In plus, centrul de greutate al corpului se muta, masa lui nemaifiind suportata uniform de catre coloana vertebrala. Nici pantofii decupati in spate nu sunt recomandati.
Remediu: Daca tot iti doresti sa porti tocuri, alege o pereche de pantofi nu foarte inalti.
3. Tableta si smarphone-ul
Probabil ai auzit despre aceste dispozitive ca ar da dureri de cap. Specilistii sustin ca provoaca si dureri de spate. Explicatia: stai prea mult cu capul aplecat asupra tabletei sau telefonului.
Aceasta pozitie cu capul in jos suprasolicita muschii gatului, iar durerea se poate extinde pana in partea de jos a spatelui.
Solutia: Ia pauze dese si priveste inainte cand butonezi un astfel de device.
4. Kilogramele in plus
Grasimea de pe abdomen constrange pelvisul sa se incline inainte, fortand restul corpului sa lucreze pentru a restabili echilibrul.
Ca sa scapi de problema, specilistii iti recomanda urmatorul exercitiu:
- Incordeaza-ti abdomenul, ca si cum te-ai pregati sa iei un pumn in stomac
- Ramai in aceasta pozitie timp de 10 secunde, pentru a lua greutatea de pe discurile lombare
- Relaxeaza-te, apoi repeta exercitiul de mai multe ori, cel putin doua zile pe saptamana.
5. Sutienul nepotrivit
Nu numai femeile cu sanii mari pot avea probleme cu spatele. Daca nu alegi masura buna la sutien, poti acuza dureri de gat sau la muschii spatelui.
Solutia la problema: Cumpara-ti masura potrivita de sutien sau poarta o bustiera.
6. Stresul si suprasolicitarea prin munca
Stresul cauzeaza spasme ale muschilor, deoarece acestia stau incordati cand esti in tensiune.
In plus, stresul stimuleaza secretia de cortizol, un hormon secretat de glandele suprarenale si care favorizeaza inflamatiile.
Mai mult, stresul cronic scade rezistenta la durere a organismului.
Remediu: Fa exercitii aerobice cu impact redus, pe un aparat care simuleaza mersul, alergarea sau urcatul.
Ai o propunere de completare sau neclarități?
In cazul in care articolul nu a acoperit in totalitate un anumit aspect care va intereseaza, va incurajam sa ne trimiteti sugestii pentru completare. Astfel, ne veti ajuta sa completam si sa imbunatatim continutul pentru toti cititorii.
