Postata de anca.vchirila cu 13 ani in urma.
Buna ziua, de 3 ani de zile nu mai dorm cum trebuie, adorm greu, iar somnul pentru mine e o stare intre amortita si treaza. Dorm dar pot sa aud si sami localizez perna de exemplu, cand nu o mai am la cap, am o stare de semicontienta. Ma trezesc des, am vise scurte si pot sa imi dau seama ca visez chiar in timpul visului. Nu am incercat pana acum nimic, daar ma trezesc mai obosita decat eram, si nu reusesc sa fac nimic in timpul zilei.
Adauga raspunsacum 13 ani
:) nu cred ca e ceva grav ...probabil e si la tine la la mine ...de la stres ..mie mi sa zis ca sunt prea stresata ...desi nu am nici un motiv sincer...nu stiu dc toat alumea pune totul pe stres ... adevrau ca ma inervez foarte repede ..... lafel patesc ca tine ..doar ca eu nu mai pot dormi daca nu am televizorul aprins ..ma trezesc la fiecare miscare a sotului meu ...e suficient sa se intoarca si hopa in fund sunt :) ...am incercat sa sting televizorul ..il stinge sotul cand adorm dar ma trezesc seara si simt ca mi se taie respiratia :) ceva gen la atacul de panica :D nuah acu televizorul meu merge mereu seara asa pot atipi cateva ore
acum 13 ani
exista o boala, se numeste apnee, cand te trezesti de foarte multe ori din somn si esti agitat.eu sincer, nu stiu ce sa mai fac, sunt f stresata cu o serie de chestii pe care trebuie sa le indeplinesc in perioada asta, dar ce ma ingrijoreaza este ca acum se acutizeaza si nu mai reusesc sa adorm nici 5 minute profund.doar superficial.
acum 13 ani
Nu cred ca este vorba de apnee, persoanele care sufera de apnee au "vise sumbre" din care se trezesc foarte speriate, intr-un episod de apnee creierul este privat de oxigen si descarca niste hormoni care declanseaza acele vise si spaima respectiva.
Cauza la tine este stresul in care traiesti, si efectele in timp sunt devastatoare. Din aceasta cauza, tot sistemul acela se porneste, sistem care este facut ca sa ne salveze in situatii limita, dar faptul ca este mereu pornit iti afecteaza profund sanatatea, ai insomnii, ai tensiune ridicata, ai o dieta dezastruoasa pentru ca creierul iti cere tot timpul energie - sub forma de ciocolata, alte dulciuri, snaks-uri, etc. - si rezultatele in final vor fi : diabet, boli cardio-vasculare, accidente cerebrale, etc.
Aveti mare nevoie sa va acordati timp pentru dvs., ca sa va simtiti iarasi bine. Luati din cand in cand cate o pauza, odata pe luna scurtati saptamana de lucru la 4 zile. Faceti-va un program zilnic, in care de la o anumita ora sa eliminati toate grijile legate de serviciu, mergeti la un masaj, sauna, inot, iesiti la o plimbare in parc.
Seara inainte de culcare beti o cana cu lapte cald, indulcit un pic cu miere, ascultati ceva muzica clasica, cititi ceva relaxant.
acum 13 ani
cu visul lafel ca tine :D cand imi place ce visez imi zic sper sa nu ma trezesc :)) iar cand e ceva urat zic e un vis :D ma trezesc brusc :D
acum 13 ani
exact, si nu e bine, in mod normal nu trebuie sa fim constiente de vis, atunci e somnul bun.e oribil
acum 13 ani
sincera sa fiu ..as vrea sa pot dormi si eu pt ca sotul in fiecare seara imi zice ..de ce nu vrei sa dormi fara televizor ...pur si simplu nu pot :) simt nevoia sa aud zgomot .....de somn nu mai zic ma trezesc de foarte multe ori seara ..nici nu stiu daca sa zic ca ma trezesc ca nu prea dorm ....medicul meu tot cemi zice e de la stres si zambeste ca si cum as fi dusa de acasa :) (incearca sa nu bagi in seama si relaxeazate) asta e tot cemi zice la tot cei zic :) ....am intrebat dacami poate da niste pastile sa pot dormi ..dar nuh ...zice ca sunt prea tanara saºmi dea de pe acum ... am incercat cu ceaiuri ce ajuta sa te relaxezi si sa dormi :D dar nuah fara nici un efect ..ah nu stiam de boala asta ceo zici tu ..
acum 13 ani
incearca cu fitosedin capsule, sunt din plante, i-a in fiecare seara 2 capsule la culcare, cam o saptamina, pe mine m-au ajutat.
acum 13 ani
am sa incerc, inteleg ca nu trebuie sami fac griji ptr efectul de dependenta, nu?
acum 13 ani
Verbul a lua se conjuga in felul urmator: eu iau, tu iei, el/ea ia, noi luam, voi luati, ei/ele iau.
Deci nu se scrie i-a cate 2 capsule, ci ia cate 2 capsule!
acum 13 ani
mihaela, sunt sigura ca toti cunoastem asta, important e ca marilu cunoaste un remediu :)
acum 13 ani
tu i-a sau ia, conteaza sa-ti faca bine, nu da dependenta ca sunt doar plante.
acum 13 ani
:) ms
acum 13 ani
Nu cred ca ar trebui sa fii ingrijorata de faptul ca poti dormi numai cand auzu televizorul. Tatal meu a lucrat ani de zile in zgomot foarte puternic. In timpul serviciului avea o ora de repaos, timp in care dormea. S-a obisnuit sa adoarma in zgomot si de aceea, cand venea acasa, nu putea adormi decat cu radioul deschis( pe vremea aceea nu era program la tv decat 2 ore pe zi). Acum, desi este pensionar de multa vreme, adoarme tot in galagie. Merge in casa la pranz, da tv la maxim si adoarme. Daca ii inchide cineva televizorul sau il da mai incet pt ca nu suporta, se trezeste.
Nu stiu are este explicatia, mi s-a parut curios, dar nu am considerat ca ar fi o problema. Cred ca ar trebui sa fii mai relaxata, sa nu mai cauti explicatii pt faptul ca adormi numai cu tv, ci sa dormi pur si simplu. Nu este exclus ca in copilarie, parintii sa te fi obisnuit sa dormi in zgomot.
Eu mi-am ferit fetele de zgomot si rau am facut. Cat erau mici, toata lumea mergea in varful picioarelor cand dormeau. Se trezeau la orice zgomot auzit de afara si nu mai adormeau.
acum 13 ani
mersi ....problema asta o am cam de vreo 2 ani......nu e de tot timpul :)
acum 13 ani
iasmina , tu lucrezi undeva sau esti casnica ? Este foarte important acest aspect , mai ales daca la serviciu ai probleme (stres ) , se poate ca atunci cand te culci ( dormi ) , stai cu gandu la problemele de peste zi si se poate imtampla ceeace relatezi . Incearca sa te culci cand esti obosita tare sa vezi diferenta ( obosita fizic ) . Eu cred ca se schimba situatia .
Bafta .
acum 13 ani
buna sandy ..nu ..tocmai am un an si ceva de cand numi gasesc nimik de munca ..pur si simplu sunt foarte plictisita....sa sti ai dreptate poate ca in subconstientul meu imi fac griji gandidnuma mereu ca stau degeaba .. simt ca traesc degeaba o fi si astta...pt ca alt stres nu am ..am un sot bun si iubitor am parinti buni frati nepotei etc.....dar am momente cand pur si simplu zic pt ce ma aflu eu aici pe pamantul asta :) si nu prea stiu ...noi nu suntem acasa acum de asta e mai greu cu munca ...de cate ori sotul inchide televizorul seara cand adorm .(atipesc)ma trezesc foarte brusc si cu nervi ,imi bate inima tare si trebuie sal aprind nu suport linistea sau sa fie intuneric.azi ma duc sami iau niste pastilute de somn :) aseara am atipit pe la 4 :D pana pe la 7:·30 :) si acu nu mai pot dormi dupa ce mam trezit
acum 13 ani
Pai daca nu faci nimic si nu esti obosita, cum vrei sa dormi mai profund? E normal ca dormi iepureste. Ia mergi o zi si munceste din greu ceva, zugraveste toata casa, fa ordine peste tot etc, sa vezi ce repede trece problema.
acum 13 ani
am scris cu piciarele asa ca imi pare rau pt cine citeste :)) acum am vazut si eu ca am scris gresit multe cuvinte sory :)
acum 13 ani
Buna Anca,
Ceea ce descrii tu se incadreaza in tulburari de somn, cu somn agitat si cateodata insomnie, ceea ce perturbeaza in mod consistent calitatea vietii diurne (cum spuneai si tu te trezesti mai obosita decat te-ai culcat).
In principal cauzele se pot regasi in tine, poate esti stresata, poate te preocupa ceva foarte tare. De asemenea, o alta arie de cauze pot fi in mediul in care dormi: poate nu e destul de bine aerisit, sau poate dormi cu o lumina aprinsa sau sunt zgomote (studiile arata ca astfel de stimulari in timpul somnului il pot perturba considerabil).
Recomandarea mea ar fi sa consulti un psihoterapeut. Acesta, prin metode specifice si dupa o evaluare corecta a cazului, poate lucra impreuna cu tine la ameliorarea simptomelor. Mai mult decat atat, uneori tulburarile de somn pot avea o cauza si in ingrijorari sau preocupari foarte mari in timpul zilei.
In speranta ca am fost de ajutor, numai bine!
Irina Paraschiv
Psihoterapeut si Consilier de orientare cognitiv comportamentala
LifeMap Consiliere si Psihoterapie
[email protected]
0744 239 470
acum 13 ani
Va multumesc, cat de curand voi lua in considerare raspunsul dumneavoastra.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua