Sporturile de vara in aer liber: idei pentru intreaga familie si masuri de tratare a micilor leziuni

Publicat: 29 August 2016

Vara ai ocazia sa experimentezi impreuna cu familia o multime de activitati sportive in aer liber.

Miscarea este benefica atat pentru corp, cat si pentru minte, ajutandu-te sa te eliberezi de tensiunile acumulate de-a lungul primei jumatati din an.

Iata care sunt cele mai populare sporturi pe care le poti practica in sezonul cald, impreuna cu cei dragi.

Beach volley-ul

Cand esti cu intreaga familie la mare, incinge un volei pe plaja. Poti juca in doi, in patru sau in sase, de la mic la mare. Distractia este principiul de baza aici.

Nu ai nevoie neaparat de fileu, atat timp cat iti pui imaginatia la lucru. Important este sa te simti bine, facand sport impreuna cu prietenii tai.

Nu lasa mingea sa atinga nisipul, chiar daca trebuie sa plonjezi dupa ea, cu riscul unei mici julituri. Micile rani, le poti trata pe loc cu ajutorul unui dezinfectant din trusa de prim-ajutor. Acopera julitura cu un plasture cu antiseptic Urgo, rezistent la alte lovituri si intoarce-te la distractie.

Inotul

Inotul iti pune in miscare toti muschii corpului, fiind considerat cel mai complex sport dintre toate. Ia-te la intrecere cu membrii familiei, in paralel cu linia tarmului.

Nu te aventura sub nicio forma in larg. Nu uita sa faci pluta cand simti ca obosesti, pentru a nu-ti forta corpul.

Daca mergi la piscina si iti place sa plonjezi de la trambulina, ai grija sa nu te lovesti de marginea ei. Daca te alegi totusi cu vreo zgarietura, acoper-o cu un plasture rezistent la apa, dupa ce ai curatat-o in prealabil, pentru a inlatura orice risc de infectie.

Mersul pe bicicleta

Fie ca iti propui doar o plimbare sau un circuit in familie, echipeaza-te corespunzator.

Nu trebuie sa iti lipseaca casca de protectie, manusile care sa te protejeze de bataturi, genuchierele si cotierele. Nu stii cand iti iese in cale vreun catelus sau vreo pisica si cazi, incercand s-o eviti.

Plimbarea cu rolele

Poate fi extrem de amuzant sa iesi cu toata familia in parc, cu rolele. Daca ai un copil mic cu tine, alege o alee lata si prinde-l de mana.

Echipeaza-te atat tu, cat si copilul, cu genunchiere, cotiere si casca de protectie. Nu uita de manusile speciale. Daca nu esti invatata cu rolele, poti sa cazi usor si sa-ti julesti mainile.

Drumetiile pe munte

Urcatul muntelui este o activitate solicitanta, dar extrem de placuta, pentru ca iti da ocazia sa te bucuri de frumusetea naturii si de aerul tare si curat din zonele montane. Atentie pe traseu! Poti aluneca usor daca nu ai experienta si nu porti bocanci speciali.

Pune intr-un buzunar al rucsacului rivanol, comprese sterile si plasturi cu antiseptic Urgo de diferite dimensiuni, pentru a-i avea la indemana in caz de cazaturi, julituri si alte rani superficiale.

Baschetul

Iata un sport dinamic, pe care iti recomandam sa-l incerci, mai ales daca esti tatic de baiat.

Pe langa faptul ca-ti tonifiaza intregul corp, baschetul iti ofera ocazia sa petreci timp de calitate cu membrii familiei tale, in timp ce ii antrenezi.

In plus, nu ai nevoie decat de o minge, un cos de baschet si chef de distractie pentru a porni un joc pe cinste.


Citeste si despre:

Modificari ale organismului odata cu instalarea menopauzei Factori care pot modifica data de expirare a medicamentelor Ministerul Sanatatii si CNAS, la primul Forum PALMED privind medicina dentara din Romania, o voce unita in beneficiul pacientilor si medicilor stomatologi din Romania Insomnia si riscul aparitiei bolilor de inima Alimente care pot declansa alergii cutanate Dr. Horia Rosianu, aritmolog: Tulburarile de ritm ventriculare, o complicatie la distanta a infarctului miocardic Solutia ta naturala si intensa pentru candidoza! Sistemul imunitar si mecanismele de aparare ale organismelor vii fata de agentii patogeni. MedLife: Valul 4 este mai aproape decat se estima, Romania avand riscuri mari din cauza ratei scazute de vaccinare Unde si cum se raspandeste cancerul mamar Studiu MedLife: Jumatate din populatia mediului urban mic si o treime din populatia mediului urban mare a trecut prin boala, de noua ori mai mult, respectiv de trei ori mai mai mult fata de statisticile oficiale Cum sa cresti un copil cu o inteligenta emotionala sanatoasa Dr. Magda Bajenaru, medic primar endocrinolog ne spune cum ne pot afecta bolile tiroidei sanatatea