Cum sa va feriti de germenii din salile de antrenament

Publicat: 10 Noiembrie 2011
Autor: SfatulMedicului

Generalitati


Mergeti la sala de sport pentru a va mentine in forma si a fi sanatosi, dar in timpul sezonului racelilor si gripei, locul unde se desfasoara antrenamentul ar putea fi cel din care v-ati putea imbolnavi. Iata cateva reguli simple pentru a sta cat mai departe de germeni si a va proteja de microbi.

Cu cat cei care fac sport stau mai aproape de alte persoane care stranuta sau tusesc, cu atat pot contacta mai usor diferite tipuri de infectii ale tractului respirator superior. Totusi nu trebuie ca posibilitatea imbolnavirii sa va tina departe de sala de antrenament si de exercitiile fizice deoarece activitatea fizica stimuleaza imunitatea si intareste organismul.

Nu va puneti mainile pe fata

Microbii pot trai ore in sir pe suprafetele salii de gimnastica, mai ales daca mediul este umed si incalzit. Germenii se pot infiltra in corp prin intermediul gurii, ochilor, nasului si cel mai usor mod de a-i raspadi este de a atinge un echipament care a fost deja contaminat si apoi sa va atingeti fata. Una din cele mai importante modalitati de a va proteja este una dintre cele mai simple: se va evita orice contact maina-fata dupa manipularea echipamentelor sportive.

Curatati-va echipamentul inainte si dupa activitatea sportiva

Deoarece germenii pot fi contactati de pe orice suprafata din sala de antrenament, este indicat sa curatati echipamentul inainte de a-l atinge. Stergerea suprafetelor cu substante antibacteriene sau pe baza de alcool, ar trebui sa distruga mare parte din germeni. Ar fi recomandat ca intretinerea si curatenia echipamentelor sa faca parte din protocolul salii, dar pentru a fi siguri ca sunt dezinfectate este mai bine sa le stergeti dvs. inainte de a incepe si dupa ce ati terminat activitatea sportiva.

Spalati-va mainile

Atunci cand este posibil, spalati-va mainile cat mai des, chiar intre exercitiile fizice. Frecati-va mainile 20 de secunde cu apa calda si sapun sau utilizati pur si simplu un gel dezinfectant, daca acest lucru este mai comod. In acest mod, germenii vor fi distrusi si sansele imbonavirii scad.

Acoperiti-va ranile

O rana deschisa este mult mai sensibila la infectii. Protejati-va orice fel de taieturi sau zgarieturi pe care le-ati putea avea. Se va aplica un unguent cu antibiotic si se vor bandaja ranile care nu sunt acoperite de hainele de antrenament. Prin acoperirea acestora, nu doar ca veti fi protejat de bacterii, dar le veti proteja si pe celalalte persoane care ar putea utiliza sala de antrenament.

Folositi-va propriul prosop

Un alt mod de a va proteja de germenii de la sala de sport este de a utiliza propriile prosoape. In acest mod veti sti ca acestea sunt curate. La fel de important este sa utilizati propriul sapun, sampon si deodorant pe care nu ar trebui sa le imprumutati si altcuiva.

Papucii la dus

Specialistii recomanda ca la dus sa se foloseasca papuci, iar picioarele sa fie protejate de podele. Germenii, virusurile, ciupercile, bacteriile se multiplica mai ales in mediile umede si calde, deoarece durata lor de viata este mai lunga in aceste conditii. In plus, alaturi de racela sau gripa pot fi contactate diferite tipuri de infectii, intalnite mai ales la dus, sauna, piscina sau vestiar.

Yoga

Este recomandabil ca fiecare persoana sa desfasoare exercitiile de yoga care au loc pe podea pe propriul covoras, pentru a se evita contactul direct cu germenii care pot fi intalniti pe aceste suprafete. Daca se vor folosi covorase comune, acestea ar trebu curatate cu ajutorul unui spray antibacterian special.


Email

Citeste si despre:

MedLife a incheiat prima etapa de secventiere a probelor provenite din Republica Moldova. 93 din 94 de probe prelucrate sunt cu tulpina britanica a coronavirusului Johnson & Johnson amana livrarea vaccinului anti-COVID in Europa, dupa ce in SUA au aparut 6 cazuri de cheaguri de sange MedLife anunta concluziile primei etape in studiul privind raspunsul imun al organismului dupa vaccinarea anti-COVID-19 La cat timp se face rapelul daca ne-am infectat cu COVID-19 intre doze? Oficial: Romania va continua vaccinarea cu AstraZeneca, pentru toate categoriile de varsta! Lupta cu kilogramele dupa nastere - ce medicamente de slabit sunt recomandate Dr. Daniela Stratomir, medic primar medicina de laborator, MedLife – Teste pentru detectarea anticorpilor specifici COVID-19 Te confrunti cu menstruatie anormala? Cat e normal sa intarzie ciclul? Oxford intrerupe testele clinice cu vaccinul AstraZeneca pe copii si adolescenti MedLife a identificat alte 92 de cazuri cu tulpina britanica din 92 de probe noi secventiate Testarea pentru COVID in farmacii ar putea incepe intr-o saptamana Ce ar trebui sa stii despre variantele si mutatiile SARS-CoV-2? Care este calea cea mai usoara prin care se transmite coronavirusul? Ce poti face pentru a nu te infecta?