Probleme cu somnul
Postata de ana claudia cu 9 ani in urma.
Bună seara,
Am 24 de ani și până acum 8 ani eram acel gen de persoană lângă care puteai exploda ceva că nu se trezea însă treptat treptat am început să dorm tot mi puțin până ce am ajuns la un program de somn de maxim 3 ore pe noapte și din când în cand, din cauza epuizării câte o noapte completă. Întotdeauna am fost o persoană activă, am făcut și sport plus că am un program destul de incarîncărcat. În decembrie 2011 am avut o cădere psihică după cum au zis doctorii, eu spun însă că mai mult a fost epuizare fizică plus multe lucruri spuse ce îmi stăteau pe suflet și spuse părinților toate la un loc. Am încercat mai multe tratamente însă am rămas la Rivotril în combinație cu Mirzaten. Mirzatenul îl luam dimineața iar Rivotrilul seara. Reușeam să dorm însă pe parcurs, la sfatul doctorului am mărit doza de Rivotril la 2 mg. Ajunsesem un fel de zombi, pt mine acele 6 luni sunt ca o gaură în memorie întru cât nu îmi mai aduc aminte mare lucru. Am decis să întrerup tratamentul și o perioadă a fost bine. Până acum un an și jumătate când au reînceput insomniile. Am încercat cu metodele naturiste însă fără succes. De aproximativ 4 săptămâni iau dormir bien melatonină 5 mg însă rareori își face efectul. Menționez ca sufăr și de ulcer și în ultimele zile stomacul meu nu prea mai tolerează pastilele deși folosesc și un pansament gastric. Îmi este groază să trec din nou pe somnifere prescrise de psihiatru. Nu mai există și vreo altă soluție?
Raspunsuri (4)
acum 9 ani
melatonina este tot naturista si nu ma mir ca nu va ajuta. Cu medicamente inca nimeni nu s-a vindecat. As vrea sa va pun cateva intrebari,daca doriti,ma contactati pe un mail yahoo care se numeste vitaguard.
Toate au o rezolvare daca depistezi cauza si nu tratezi simptoma
acum 5 ani
Buna , Eva, spune-mi te rog si mie , mai multe despre melatonina!! Pot sa-ti scriu pe adresa de e-mail?mai este valabila cea de pe yahoo ?
acum 9 ani
Mai multe detalii despre insomnie si tratamentul psihoterapeutic poti citi accesand link-ul:
http://www.psihoutil.ro/psihoterapie-cognitiv-si-comportamentala/insomnie/
Poti sa iti imbunatatesti stilul tau de viata, spre exemplu:
• Adoptarea unui program de somn regulat, fixeaza-ti o ora stabila de culcare in fiecare seara;
• Include activitati sportive usoare si adopta o alimentatie cat mai sanatoasa. Nu manca inainte de culcare si nu bea lichide, deoarece digestia si nevoia de a urina pot interfera cu programul de odihna;
• Pregateste-ti camera de dormit, aeristeste-o;
• Nu lucra in aceeasi camera in care dormi, termina programul de lucru inainte cu 2-3 ore de culcare, evita sa navighezi pe internet seara tarziu sau stang in pat cu laptopul;
• Nu iti propune musai sa adormi, cu cat iti propui mai mult cu atat somnul intazrie sa apara;
• Invatarea si efectuarea unor exerciţii de relaxare te-ar ajuta mult (acestea pot fi invatate in cadrul sedintelor de consiliere psihologica). Somnul vine mai usor, mai lin atunci cand esti relaxata.
Totodata, iti poti monitoriza orele de somn, sa observi cauza acestor probleme, cum ar fi : ingrijorarile, gandurile negative, situatiile stresante cu care te confrunti. Problemele, emotiile si gandurile dezadatative pot fi abordate, schimbate in cadrul sedintelor de consiliere psihologica.
Daca ai nevoie de mai multe informatii, imi poti scrie aici sau pe mail-ul personal.
Multa sanatate!
Psiholog Roxana Pătrașcu
Telefon: 0721.349.765
Mail: [email protected]
Website: www.psihoutil.ro
acum 5 ani
Va multumesc pentru tot ce ati postat,am citit si mi-a fost foarte util,deoarece si eu sufar de depresie si insomnie ! O sa va scriu mai multe in privat !!
Vezi si alte informatii utile
Tulburari de somn periculoase Remedii naturiste pentru tulburarile de somn Tulburarile de somn. Sfaturi utile pentru un somn linistit Ce cauzeaza tulburarile de somn? Dissomniile - strategii de gestionare ale tulburarilor de somnNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua