Postata de Utilizator11712202146 cu 8 luni in urma.
Buna ziua numele meu este Olaru Nicolae
Am 22de ani ,și de o lungă perioadă de timp mă confrunt cu insomnie ,dar din ultima perioada a început să fie din ce in ce mai grav,medicamentația de tip somnifere prescrisă de dm doctor psihiatru nu mai funcționează ,de 3 zile nu am reușit să închid un ochi ,îmi pierd mințile ușor ușor ,
Oare ce ar trebui sa fac ?țin să menționez că sunt plecat din țară și nu mai am acces la domnul doctor psihiatru
acum 8 luni
Buna ziua,
Este important sa stiti ca medicamentele pentru somn nu ar trebui sa fie o solutie pe termen lung si ca insomnia poate avea numeroase cauze, unele dintre ele fiind stresul, anxietatea sau anumite probleme de sanatate.
In primul rand, este recomandat sa incercati sa adoptati un stil de viata mai sanatos: faceti miscare in mod regulat, evitati consumul de alcool sau cafea inainte de culcare si incearcati sa va stabiliti un program regulat de somn.
De asemenea, tehnici precum meditatia sau relaxarea progresiva ar putea ajuta. Daca toate acestea nu functioneaza, te-as sfatui sa cauti ajutor medical, preferabil un medic psihiatru sau un specialist in somn.
Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.
Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/psihiatrie sau https://www.clickmed.ro/medic/somnologie
Articole recomandate:
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/iata-care-sunt-cauzele-insomniei_15328
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/suferi-de-insomniei-afla-cauza-si-cum-o-poti-trata_16692
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/remedii-alternative-pentru-insomnie_11553
acum 8 luni
Bună ziua, vă recomand analize de sînge: dozare vitamina D și tiroidă. Dacă insomniile sunt date de motive psiho emoționale, cum ar fi stare de nervozitate, stres, emoții – vă sugerez să vă adresați unui psihoterapeut specializat în psihoterapie cognitiv comportamentala.
Toate cele bune!
acum 5 luni
Bună, Nicolae. Îmi pare rău să aud de dificultățile tale. Iată câteva sugestii rapide:
1. Consultă un Medic sau Terapeut Online
Caută un medic local sau accesează terapii online.
2. Tehnici de Relaxare și Igiena Somnului
Practică respirația profundă, meditația sau yoga înainte de culcare.
Menține o rutină strictă de somn.
Asigură-te că dormitorul tău este întunecat, liniștit și răcoros.
3. Exerciții și Dietă
Fă exerciții fizice regulate, dar nu înainte de culcare.
Evită cofeina și alcoolul în a doua parte a zilei.
4. Jurnal de Somn
Notează-ți orele de somn și activitățile zilnice.
5. Consult Psihiatric
Programează o consultație online pentru ajustarea medicației.
Nu ezita să cauți ajutor medical de urgență dacă simptomele devin insuportabile.
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua