Cum pot avea un somn bun?

In primul rand, incearca sa te relaxezi inainte de somn. Nu face activitati care sa te agite foarte tare (evita activitatile fizice, stimulante). Recomandabil ar fi ca inainte de somn sa nu mananci foarte mult si acest lucru solicita organismul. Poate ar fi bine sa-ti faci o rutina inainte de culcare, care sa te relaxeze: citeste cateva randuri dintr-o carte, de exemplu, si neaparat sa incerci ca in fiecare seara sa te culci la aceeasi ora. Consuma cu o ora inainte de somn, ceai de tei, ceai sau produse pe baza de valeriana (au efect sedativ, dar nu dau dependenta), ceai de musetel. Poti sa le amesteci in cantitati mici sau sa le consumi pe rand, dar nu in exces. Te mai poate ajuta o baie relaxanta, aromoterapia (iasomia are efect linistitor), muzica lenta in surdina...

Ca sa ai un somn cat mai linistit si odihnitor fa-ti o baie calda cu sare inainte de a intra in pat. Mai poti folosi un ceai cald de levantica. Florile de levantica alunga stresul si face somnul usor.

Vezi daca gasesti pastile de melatonina. Si ia cate un Magne B6 inainte de culcare.

Va multumesc frumos pentru sfaturi.O sa incerc ceaiul de levantica si acele pastile.

Eu stiam ca magne B6 e de evitat seara pentru ca da activitate neuronala ce va duce la un somn agitat. Un somn linistit il ai atunci cand nu ti-l doresti si ai toate conditiile necesare acestuia. In primul rand un suport adecvat adus de o saltea de pat si nu dormitul pe vreo canapea extensibila sau alte minuni de genul (e mai indicat dormitul pe scandura), liniste in mediul inconjurator, lumina sp***a dar nici intuneric bezna si un parterner de somn linistit. Iar pentru a adormi mai usor merge si un pahar de vin alb sau rosu in functie preferinte.

Buna ANGELA( presupun!)! Majoritatea sfaturilor care ti s-au dat pana acum sunt bune. Vreau sa mai adaug ca o plimbare de 30 de minute seara ar fi foarte buna pe langa faptul ca dupa ora 19 n-ar trebui sa mai mananci nimic.Cum spui si tu, este vorba de o dereglare datorata garzilor. Cea mai buna metoda 100% naturala este sa folosesti lenjerie de pat din lana medicinala ( cearceaf cu magneti, cuvertura perna). Are efect exceptional,iar daca vei cauta pe net despre lana si camp magnetic, vei afla si de ce.Cunosc cazul unei doamne farmaciste care in urma unor probleme grave familiare, dormea doar cu somnifere, mai pe scurt,numai ''''drogata'''',( si asta nu e bine), iar cu ajutorul lenjeriei din lana medicinala a scapat de problema. Daca doresti mai multe detalii, contacteaza-ma la pe .