vreau sa slabesc

In primul rand controleaza-ti modul de a manca.Nu manca de plictiseala sau de stres, invata sa mananci corect.Totusi vad ca vrei sa slabesti destul de mult.Ce greutate ai acum de vrei sa slabesti atata?
Regimul alimentar trebuie sa fie alcatuit din alimente nutritive dar fara multe calorii.Deci in principiu fructele(nu cele foarte dulci), legumele, carnea sp***a(pui,curcan,peste)la gratar de preferat, produse lactate slabe si oua mai rar.Deci practic proteine poti manca, carbohidratii si grasimile trebuie reduse destul de mult, painea poti sa o elimini de tot, inlocuieste carbohidratii cu altii de ex orez fiert, cartofi fierti.Poti consulta un nutritionist pt ca iti va da mai multe detalii.Inca un sfat util : numai manca noaptea, mananca pana in ora 7 seara si nu te mai gandi la mancare decat strict cat sa nu faci foame.Gaseste o ocupatie si asa nu te vei mai plictisi si nu vei mai manca mult.E o buna metoda psihologica de a trece mai usor peste un astfel de regim.
Si sportul e metoda de a da jos kilogramele.La sala te duci si faci in fiecare zi e cel mai bine exercitii cardio(banda,bicicleta).Incepi cu 10 minute daca poti si avansezi in functie de cat rezisti pe parcurs.Daca nu vrei la sala, desi e cel nai bine, alearga in parc sau fa exercitii acasa, desi acasa nu prea vei face mare lucru.
Mult succes!