Suplimente

Poti lua fara probleme, dar fara o dieta echilibrata, un program bun de antrenamente, apa suficienta si odihna, suplimentele nu te vor ajuta cu NIMIC.Vorbeste cu antrenorul si cere-i parerea, sfatul meu e sa te duci la o sala mai moderna unde cu siguranta gasesti un antrenor cat de cat bun.Daca la tine in oras nu exista atunci dute unde oi putea, numai dute si fa sport.Ca suplimente ia decat pudre proteice, de preferat si cu carbohidrati in ele, dar nu exagerat, ca sa ai energie si recuperare mai buna, aminoacizi ia dupa vreo 6 luni de sala, nu prea ia nimeni aminoacizi la inceput ca merge foarte bine si cu prafuri, iar alimentatia sa fie repartizata in 4-5 mese zilnice care fiecare sa contina o sursa de proteina animala, necesarul tau ar fi 120g proteine zilnic(60 kg x 2) asa se calculeaza.Fructe, legume sunt incluse, iar apa obligatoriu 2-3 l zilnic, somn 8-10 ore(acum vezi si tu cum te organizezi, ca nu poti dormi toata ziua).Antrenamentul e mai complex si trebuie sa vorbesti cu antrenorul.Bafta multa!