Creatina la 16 ani

In primul rand trebuie sa ai o alimentatie si un program de antrenament bine puse la punct si dupa aceea te vei putea gandi ce suplimente sa iei.Fara aceste 2 lucruri esentiale nu vei face mai mult decat o mica crestere in masa musculara, dupa care vei stagna, de aceea trebuie vorbit cu un antrenor exact ce vrei sa faci si el iti va arata modul de antrenament si iti va da sfaturi despre alimentatie.Iar despre creatina iti pot spune ca singurul avantaj este o crestere nu foarte mare a masei musculare si a fortei, dar toate astea in timp ce o vei lua, daca te vei opri totul se va duce inapoi.Eu nu as recomanda la varsta ta inafara de pudra proteica, altceva pt ca organismul tau e in crestere si functioneaza destul de bine in a pune masa musculara, daca respecti principiile esentiale.Daca tu vrei sa iei creatina o poti lua, desi multa lumea o ia pana in vara cu 2-3 luni pt a mai pune masa musculara, ca sa arate bine la plaja, tu o poti lua oricand vrei, dar respecta dozele optime si ai grija la alimentatie, antrenament si odihna(9-10 ore pe noapte) si bea multa apa, cam 4 litri pe zi.Iti urez bafta si ai grija sa te antrenezi corect, pt a nu avea probleme.Bafta!

Nu iti trebuie creatină. Nu alerga dupa cai verzi pe pereti … …Muschii pe care ii asimilezi intrun timp foarte scurt folosind suplimente … o sa ii pierzi intrun timp la fel de scurt. Daca vrei sa ai rezultate mari … dubleaza seriile in exercitii …, creste antrenamentele , munceste , transpora si o sa ai rezultate pe bunul tau plac. Manânca mancare bună , carne in general , si munceste la sală. Rezultatele o sa apară negresit!
Spor in continuare.