Creatina la 16 ani

In primul rand trebuie sa ai o alimentatie si un program de antrenament bine puse la punct si dupa aceea te vei putea gandi ce suplimente sa iei.Fara aceste 2 lucruri esentiale nu vei face mai mult decat o mica crestere in masa musculara, dupa care vei stagna, de aceea trebuie vorbit cu un antrenor exact ce vrei sa faci si el iti va arata modul de antrenament si iti va da sfaturi despre alimentatie.Iar despre creatina iti pot spune ca singurul avantaj este o crestere nu foarte mare a masei musculare si a fortei, dar toate astea in timp ce o vei lua, daca te vei opri totul se va duce inapoi.Eu nu as recomanda la varsta ta inafara de pudra proteica, altceva pt ca organismul tau e in crestere si functioneaza destul de bine in a pune masa musculara, daca respecti principiile esentiale.Daca tu vrei sa iei creatina o poti lua, desi multa lumea o ia pana in vara cu 2-3 luni pt a mai pune masa musculara, ca sa arate bine la plaja, tu o poti lua oricand vrei, dar respecta dozele optime si ai grija la alimentatie, antrenament si odihna(9-10 ore pe noapte) si bea multa apa, cam 4 litri pe zi.Iti urez bafta si ai grija sa te antrenezi corect, pt a nu avea probleme.Bafta!

Nu iti trebuie creatină. Nu alerga dupa cai verzi pe pereti … …Muschii pe care ii asimilezi intrun timp foarte scurt folosind suplimente … o sa ii pierzi intrun timp la fel de scurt. Daca vrei sa ai rezultate mari … dubleaza seriile in exercitii …, creste antrenamentele , munceste , transpora si o sa ai rezultate pe bunul tau plac. Manânca mancare bună , carne in general , si munceste la sală. Rezultatele o sa apară negresit!
Spor in continuare.

Fac sală de 3 luni, am 15 ani 175cm si 50 kg, stiu sunt slab dar sunt pe un surplus caloric si am sa ma îngraș așa. Întrebarea mea este dacă pot sa iau creatina acum, am intrat pe internet si mi se pare ok dar am zis sa mai întreb si aici, ai fratimiu cu ai mei mi-au spus sa nu iau creatina si sa aștept până la 17-18 ani, voi ce spuneți?

Buna ziua,

Daca te-ai decis sa incepi fitness-ul la o varsta atat de frageda, cea mai buna decizie pe care o poti lua este sa eviti suplimentele nutritive, inclusiv creatina, pana cand corpul tau s-a dezvoltat complet.

Proteinele, creatina si alte suplimente de acest gen pot da rezultate extraordinare, dar numai atunci cand sunt folosite corect si la momentul potrivit.

La varsta ta, este mai bine sa te concentrezi pe o alimentatie sanatoasa si echilibrata, bogata in proteine, carbohidrati si grasimi sanatoase, decat sa te bazezi pe suplimente care pot avea efecte adverse.

Totodata, este foarte important sa te antrenezi in mod corect, pentru a evita orice risc de accidentare. Astfel, la varsta de 15 ani, este recomandat sa astepti cateva ani inainte de a incepe sa consumi creatina.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/pediatrie

Articol recomandat:
https://sfatulmedicului.ro/Suplimente-nutritive/suplimentele-pentru-fitness-avantaje-si-dezavantaje_20396