Postata de Cristiano1989 cu 14 ani in urma.
Dimineata mananc doua feli de paine neagra prajita cu unt,pateu sau branza topita si cu o cana de ceai,asta la ora 8 dimineata.Dupa acest mic de jun am 2 ore de antrenament fizic, in care alerg 10 km , dupa antrenament mananc o ciorba cu un felu doi.Dupa pranz ma duc la scoala si stau 6 ore, iar cand ajung acasa la 20:00 mananc 5 linguri de iaurt.Trebuie sa specific ca datorita acestui regim am slabit cam 15 kg in 3 saptamani, insa la efortul fizic pe care il fac vreau sa stiu si daca este sanatos.Totodata va mai spun ca am 16 ani, si 84 de kg, deci am slabit de la 99.Astept raspuns.
Adauga raspunsacum 14 ani
unde sunt fructele in alimentatia ta?eu cred ca la scoala cateva mere sau o portocala nu iti strica..iar seara un gratar din piept de pui cu o salata verde ar fi indicat.5 linguri de iaurt nu pot fi considerate cina..ai totusi 16 ani..multa sanatate!
acum 14 ani
Mananc si fructe, chiar mananc ,dar este recomandat sa slabesc pe aceasta cale pana la 75 de kg , ac***a 1.85 de cm? si totodata as fi curios ce mancaruri imi recomandati sa mananc seara, as dori chiar o lista,o lista cu mancarurile pe care sa le consum seara fara a pune kg, si cam la ce ora.Multumesc pentru primul sfat.
acum 14 ani
cristian sunt mamica unei domnisoare de 15 anipe care astazi am auzit-o ca vrea sa isi "mentina" greutatea desi eu as vrea macar 2 kg sa mai puna pe ea..nu stiu daca la inaltimea ta ar trebui sa ai 75kg,eu cred ca ar fi indicat si 80.ma bucur insa ca faci sport si mananci fructe..e un lucru extrem de sanatos si te felicit pt asta..dimineata ai putea sa mananci si cereale(musli,fulgi de porumb)cu iaurt slab sau lapte..la pranz poti manca orez cu gratar,sau salata verde(cu lamaie stoarsa in loc de otet).sa eviti mezelurile,carnea de porc,sa mananci mult peste si pui.seara cred ca salatele de legume,gratar din piept de pui,ceva fructe(mere,kiwi,portocale nu banane-desi personal nu cred ca ingrasa)..eu cred insa ca sportul te ajuta enorm,sotul meu a tinut regim fara sport si nu a slabit deloc,deci nu trebuie sa fii extrem de strict cu alimentatia..cina ar trebui sa o iei la ora 18 iar dupa, eventual un mar insa nu mancare consistenta.exista medici nutritionisti aici care poate iti vor da sfaturi mult mai bune...insa eu te felicit ink o data pt modul sanatos de viata si iti doresc multa,multa sanatate!
acum 14 ani
In acest moment aveti o dieta hipocalorica, hipoglucidica, hipoproteica si hipolipidica. La aceasta varsta nu s-a finalizat procesul de dezvoltare astfel incat organismul d-voastra are nevoie de o alimentatie diversificata. In ce consta aceasta!! carne, lactate, branzeturi; legume, fructe proaspete - acestea lipsesc din alimentatia d-voastra; evitati maioneze, sosuri,grasimi. De evitat junkfood, fast food., dulciurile concentrate. Consumati lichide cel putin 2 litri/zi, aveti mese regulate, 3 mese principale si 2 gustari. Scaderea in greutate rapida poate fi daunatoare organismului - 15 kg in 3 saptamani este o scadere ponderala semnificativa
acum 14 ani
Domnule doctor, observ ca dumneavoastra sunteti un medic nutritionist , asa ca as dori un sfat:ce ar trebui sa consum inainte de un antrenament fizic de o ora , o ora de alergare de 3 pe 4, in aceea ora trebuie sa alergam 2 serii de 5000 de metri iar o serie trebuie sa o terminam in 22 de min.Deci ce-mi recomandati sa mananc inainte de un asemnea antrenament fizic?Astept un raspuns serios si responsabil din partea dumneavoastra.Va multumesc~~~
acum 14 ani
Ideal si sanatos este sa slabesti 1 kg pe saptamana,pana ajungi la greutatea dorita, iar apoi sa te straduiesti sa ramai la greutate constanta,fara oscilatii majore adica,altfel iti dai metabolismul peste cap.
acum 11 ani
mai bine a r tebui sa maninci si frucne iti zic ce trebuie mere verzi cite mai multe lichid nu prea mult mai mult niste ceorbe cu verdeturi si la prinz un peste dat la gratar sau un piept de gaina dar nu trebuie sa maninci si felul doi ca vei pune inapoi kilogramele in plus
acum 11 ani
noprmal as vrea si asa sa ma acup!am incercat~!!!!!!
acum 8 ani
da esti debil cu totul,eu maninc cipsuri,sharisi si carnat si nu ma ingras ramin tot ramin sp***anoaga
Nu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua