Am nevoie de un ajutor!!!
Postata de Cristiano1989 cu 14 ani in urma.
Buna ziua!!! Eu sunt un fotbalist de 16 ani si as dori sa stiu ce mi-ati recomanda sa mananc dimineata ac***a in vedere faptul ca eu alerg 10 km in 1 h.Deci ce imi recomandati sa mananc inainte de antrenament, ca sa pot sa alerg cei 10 km!!!Va rog frumos sa-mi dati un raspunus cat se poate de serios si de responsabil.Va multumesc!!!
Adauga raspunsRaspunsuri (5)
acum 14 ani
Daca alergi dimineata nu ai nevoie de mancare. La pranz poti incerca sa-ti faci un suc de mere, de portocale, de legume, de fructe, apa, milk shake, lapte, sandvisuri (carne, peste sau pasare), o cana cu supa, legume, paine, batoane de fructe, smochine, mere, banane, stafide...Daca ai vre-un meci, trebuie neaparat sa eviti mancarea gatita, cartofii prajiti, hamburgerii si carnatii. Spor!!!
acum 14 ani
are 16 ani doamna.e in crestere.ARE nevoie de alimentatie corecta mai ales ca face sport de performanta
acum 14 ani
Inainte de efort fizic intens se recomanda consumul de alimente bogate in carbohidrati cu eliberare lenta (de ex: paine, paste fainoase, cartofi, orez). Aceste alimente trebuie consumate cu cel putin 30 de minute inainte de efort. Prin eliberarea mai lenta a energiei aceste alimente ajuta organismul sa faca fata solicitarilor fizice intense. Atentie - foarte importanta este hidratarea atat inainte cat si dupa efort!
acum 14 ani
Nutridrink
acum 13 ani
foarte corect ce a spus domnul doctor al site ului ..mai mult decat atat in timpul alergarii daca poti bea un lichid cu electroliti, care sa inlocuiasca pierderea de minerale din organism si automat sa compenseze si deshidratatrea ar fi super!
spor la treaba!
Vezi si alte informatii utile
7 suplimente nutritive periculoase pentru barbati Adevarul despre suplimentele nutritive pentru sportivi Avantajele unui stil de viata sanatos: alimente bio, suplimente nutritive bio si produse bio fara glutenNu ai gasit ce cautai? Cauta intrebari similare
sau adauga o intrebare noua
Adauga o intrebare noua