Absorbtie proteina

Buna ziua,

Raspunsul la intrebarea ta este unul complex, deoarece absorbtia proteinelor este influentata de diversi factori, nu doar de prezenta lipidelor si glucidelor. Proteinele pot fi absorbite si fara lipide sau glucide, dar anumite studii au aratat ca prezenta acestora poate imbunatati absorbtia.

Mierea si uleiul de cocos recomandate de nutritionistul tau pot adauga calitatea nutritiva a shake-ului, precum si gust. Mierea este un carbohidrat simplu care poate ajuta la reechilibrarea glicemiei dupa antrenament, in timp ce uleiul de cocos ofera grasimi sanatoase.

Cu toate acestea, daca preferi gustul shake-ului simplu, cu apa, acesta este perfect acceptabil si va oferi in continuare beneficiile proteinelor din zer.

O alta variabila importanta de luat in considerare este momentul consumului shake-ului. Pentru a optimiza absorbtia proteinelor, ideal ar fi sa bei shake-ul imediat dupa antrenament.

In concluzie, ambele moduri de consum ale shake-ului vor oferi beneficii. Alegerea intre ele depinde de preferintele personale si de sfaturile nutritionistului tau.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: https://www.clickmed.ro/medic/nutritie

Articole de interes:
https://sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/totul-despre-proteine_12636
https://sfatulmedicului.ro/Diverse/deficitul-de-proteine-boli-cauzate_7984
https://sfatulmedicului.ro/Diete/pericolele-la-care-va-expun-dietele-prea-bogate-in-proteine_12824