Ce ar trebui să fac?

Buna ziua,

Este posibil ca problemele cu somnul sa fie cauzate de stres sau anxietate. Incercarea de a va face griji pe durata zilei in loc sa le lasati la incheierea zilei poate ajuta.

De asemenea, crearea unei rutine de somn regulata si sanatoasa, precum sa mergeti la culcare si sa va treziti la aceleasi ore in fiecare zi, poate fi utila.

De asemenea, evitarea consumului de cafeina sau alcool inainte de culcare si practicarea unei activitati relaxante cum ar fi lectura sau ascultarea unei muzici linistitoare inainte de somn, ar putea ajuta.

Este recomandat sa faceti un consult la un profesionist in sanatate mintala daca simtiti ca aceste situatii va impiedica sa functionati normal in viata de zi cu zi. Ei va pot ajuta sa identificati si sa gestionati orice problema emotionala sau de sanatate mintala care v-ar putea deranja.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/psihiatrie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/5-afectiuni-care-ne-tulbura-somnul_5730
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/ce-cauzeaza-tulburarile-de-somni_19071

Multa sanatate!