Sindrom picioare nelinistite

Buna ziua,

Sindromul picioarelor nelinistite poate fi deranjant si poate provoca un somn de p***a calitate.

Iata cateva remedii care v-ar putea ajuta:

1. Schimbati rutina inainte de culcare: Oricine sufera de sindromul picioarelor nelinistite ar trebui sa aiba o rutina regulata de somn, care sa includa un mediu linistit si racoros, o perioada de relaxare inainte de culcare si un program de somn regulat.

2. Kinestezie/ Miscare: Multe persoane cu sindromul picioarelor nelinistite descopera ca simptomele se mai amelioreaza atunci cand se misca.

3. Fizioterapie si exercitii: Un program de exercitii fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau inotul, poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Un fizioterapeut poate oferi consiliere si va poate ajuta sa dezvoltati un program de exercitii potrivit.

4. Tehnici de relaxare: Unele persoane gasesc ca tehnici precum yoga, meditatia sau exercitiile de respiratie pot fi de ajutor.

5. Alimentatie sanatoasa si hidratare: Un stil de viata si o alimentatie sanatoasa te vor ajuta. Evitati cofeina si alcoolul, deoarece acestea pot agrava simptomele.

6. Tratament medicamentos: Medicamentele sunt disponibile pentru a trata sindromul picioarelor nelinistite. Discutati cu medicul despre optiunile pentru medicamente si despre cea mai buna modalitate de a le folosi.

Retineti ca informatiile pe care le-am oferit sunt generale si nu inlocuiesc sfatul medicului.

Este important sa consultati un medic in legatura cu situatia specifica si sa urmati recomandarile acestuia: www.clickmed.ro/medic/neurologie

Articole de interes:
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/sindromul-picioarelor-nelinistite-sindromul-ekbom_354
sfatulmedicului.ro/Insomnia-si-alte-tulburari-de-somn/sindromul-picioarelor-nelinistite-si-calitatea-somnului_16944