vreau sa slabesc

Cum sa te detoxifiezi si sa slabesti fara foame numai cu suc de portocale, apa si ceai:

http://s*****a/t2578-post-curativ-de-40-de-zile-cu-efect-secundar-slabit-reteta-iisus

Pai e foarte bine ca vrei sa-ti schimbi stilul de viata.Iti pot recomanda sa mergi la un nutritionist si sa vorbesti cu un antrenor de fitness care sa te indrume, asa e cel mai bine daca vrei rezultate bune.Regimul trebuie sa contina mai putine calorii decat cele pe care le consumi prin exercitii, ca sa topesti grasimea, dar de asemenea alimentele trebuie sa fie nutritive.Alimente:carne pui, curcan, vita, peste, lapte, branzeturi slabe, oua mai putine, fructe mai putin dulci, legume.Carbohidratii ii reduci la minim, pastrezi doar painea de secara, cel mai bine dimineata, poti manca orez cu legume.La sala sa faci banda sau bicicleta de 4-5 ori pe saptamana,de asemenea poti face exercitii de tonifiere, desi e bine sa le faci dupa ce topesti grasimea.Poti consuma niste arzatoare de grasimi, le gasesti la sala, ajuta destul de mult la arderea grasimilor depuse.Daca vrei sa traiesti sanatos toata viata ta, e cel mai bun lucru pe care il poti face pt tine.Daca mai ai intrebari, iti voi raspunde.

Practic ce-ti trebuie tie este remodelarea corporala, nu kilogramele sunt probleme ci rapoartele intre diferitele tipuri de tesuturi. Cunosc oameni care la 1.72 m au 80 de kg si n-ai zice ca ar trebui sa slabeasca, arata precum statuile grecesti. Asta pentru ca o musculatura bine reprezentata si nu au grasime, doar cat sa nu devina periculos. Sunt foarte multe mituri in lumea fitness-ului, pe care nimeni nu s-a deranjat sa le supuna unui test/experiment, le iau drept legi si le aplica orbeste. La mijloc este stiinta care incorporeaza multe discipline: nutritie, biomecanica, biochimie, fiziologie, anatomie, endocrinologie. Exercitiul fizic ar trebui sa-l practici cu regularitate, asta este o constanta si sa nu te infometezi, sunt reguli extraordinar de importante. Trebuie sa-ti cunosti obiectivul foarte clar, vrei doar sa dai jos grasimea de pe abdomen, vrei sa iti cresti forta musculara, vrei sa ai o masa musculara hipetrofiata, vrei un pic din toate, vrei sa participi in jumatate de an la un semi-maraton, pentru fiecare dintre ele se aplica alte reguli. Sunt cateva sfaturi de baza, pe care ti le voi prezenta acum: - nu sari peste micul dejun/ - Nu-ti bea caloriile, renunta la sucuri/ - carbohidratii nu sunt toti la fel, evita carbohidratii simpli care-ti cresc raspunsul insulinic, intereseaza-te de carbohidratii complecsi si cu-n index glicemic scazut, http://www.glycemicindex.com/, ar trebui sa gasesti aici destul de multe informatii legate de alimente/ - Intensitatea cu care-ti practici exercitiul fizic trebuie sa fie una mare, intereseaza-te de HIIT, iti ocupa cel mai putin timp si are efectele cele mai bune, iti accelereaza metabolismul pana la 48 de ore dupa incheiere, nu ai nevoie de sedinte lungi, in 30 de minute poti sa ai un antrenament optim pentru a-ti atinge telurile/ grasimile nu sunt inamice, trebuie sa faci inveti diferenta intre diferitele tipuri de grasimi, documenteaza-te/- Somnul trebuie sa fie de o calitate foarte buna, este foarte important deoarece in timpul lui se elibereaza hormoni ce intervin in reglarea compozitiei corporale/ - hidrateaza-te adecvat, doua pahare de apa baute dimineata iti accelereaza metabolismul destul de mult, fara apa mecanismele metabolice au de suferit/ - alimentele procesate nu au ce sa caute in casa ta, poti, daca vrei, sa-ti alegi o zi pe saptamana in care sa mananci ce-ti doresti, chiar este recomandat, mult iubita ''''cheat-day''''/ - legumele sunt prietenele tale, nu au multe calorii si, cel mai important, iti asigura nutrientii de care ai nevoie pentru a fi sanatos, poti sa arati de nota 10 si pe interior sa fii ''''putrezit''''/ -intereseaza-te de antioxidanti, sunt multe suplimente care te pot ajuta fara efecte secundare nocive/ - nu ai nevoie de sala sau aparatura pentru a arata bine, sunt programe de fitness pe care le poti face la tine acasa, depinde de fiecare persoana in parte, am amici care nu sunt motivati sa faca singuri, de aceea se duc la antrenori de fitness care-i pot pregati si motiva. Descopera ce functioneaza in cazul tau./ - nu crede nimic pana nu poti verifica sursele, nici cele pe care ti le-am scris eu nu le lua de bune, doar pentru ca-ti flutura prin fata o diploma care atesta ca a absolvit un curs sau chiar si o facultate in domeniu ori pentru ca-ti foloseste cuvinte tehnice sa nu cazi in plasa argumentului autoritatii. Problema e ca informatia care ajunge pe la noi este destul de invechita si oamenii sunt refractari la idei noi, chiar fiind sustinute de date. Iti urez multa bafta, este o decizia buna pe care ai luat-o si nu uita, trebuie sa fie fun, sa fie intens si iti recomand sa te antrenezi pentru a fii sanatos nu pentru a arata mai bine. Sfaturile ti le-am dat plecand de la premisa ca esti sanatos si nu ai diferite afectiuni, inainte de a te apuca fa-ti un control, vezi cum stai si apoi poti lua o decizie. Mult succes!

Buna pt a slabi mananca ce nu te ingrasa , legume si fructe si alearga la sala iarna iar vara prin parc si pe unde poti , fara inghetata si ciocolata si fara paine prea multa seara nnu manca mult