vreau sa-mi fac CORPu...?

Ai doar 14 ani, corpul tau este in crestere si nu vad de ce ai nevoie sa faci asa mult antrenament. Fii atent ca daca faci mult efort fizic este posibil sa nu mai cresti in inaltime. Ceea ce descrii tu este mult prea mult. Daca vrei sa te mentii in forma, poti sa faci cateva flotari (15-20), 40-50 de abdomene si 20-30 de genuflexiuni. Altfel e prea mult dupa parerea mea. Insa cel mai bine ar fi daca ai putea sa faci jogging, sa alergi pe afara cam 15-20 de minute pe zi (cu pauze). Sau sa iesi cu bicicleta, rolele etc. Stiu ca e vremea cam urata acum, dar nu face exces de sport ca in primul rand nu cred ca ai nevoie si intr-al doilea, nu cred ca vrei sa ramai la inaltimea de la 14 ani.
Sanatate!

incearca piramida cu flotari abdomene si geno

eu am 16 ani si fac 40-50 flotari 4 serii abdomene 100 3-4 serri (depinde de oboseala), genoflexiuni pot sa nu faci INCEARCA SA URCI 2 TREPTE MEREU LA SCARI si iti garantez ca ai picior beton, cu ganterele de 10 kg fac 10 in 6-7 serii, oricum este un inceput pentru tine asa am fost si eu, la inceput abea faceam 5 flotari, nu exista asa ceva de genu ca nu mai cresti sau astea, miscarile incheieturilor repetate la exercitii stimuleaza cartilajele si oasele si cresti chiar mai repede si ma bine ca sa stii. cat despre abdomene eu fac 20 abdomene 3-4 serii incalzire apoi fac o pauza mica si fac abdomene pana obosesc, ultima data m-am oprit la 2200, eram parca scos din piscina

2200 de abdomene de odata bravo bai bohare unde plm ai facut tu 2200 de abdomene in vise ?

......
e cam exagerat .....nu fiecare poate sa fak la fel k tn
bv dak reusesti sa le faci in fiecare zi
eu una nu pot sa fak nici 10 flotari:)):)))
in schimb abdomene 200 pot

si eu am 1,60 57 kg vreau sa slabesc 21 ani

Am ....40 de ani si un COLACEL DE TOATA FRUMUSETEA !!! Vreau sa SCAP DE EL!!! Nu sunt grasuta dar , NU AM TALIE . Ce exercitii sa fac?? AM inceput cu dans , aerobic.....cu abdomenele mai greu . Cate ar trebui sa fac , cu cate sa incep si uinde ar trebui sa ajung????

foarte buna idee. copiii mei fac zilnic intre 2 si 4 ore de dans si au un corp superb. daca nu ai posibilitatea sa mergi la tae-bo sau fitness incearca sa iesi des in parc si locuri unde sa faci miscare.daca nu deranjezi vecinii pune-ti muzica si danseaza cu placere. vei super.

Din experienta mea pot spune ca alergatil zilnic da rezultate bune si un tonus muscular pe masura asteptarilor cred ca 3000 m nu ucid pe nimeni mai ales daca ii alearga dis de dimineata cand aerul este mai proaspat ofera si o stare de bine general pentru restul zilei scad si colaceii la cei cu probleme dar nu se intampla asta in cateva zile parerea mea este ca perseverenta este cheia succesului.Sanatate si multa bafta in ceea ce va propuneti!

daca vrei sa ai un corp frumos trebuie sport eu am facut la inceput in fiecare dimineata si seara cate 20 de flotari 20 de abdomene si 50 genoflexiuni o data la 2 zile urci cate zice sau 5 de pinde cat poti si o sa ajungi la puteria ta maxima

Sincer nus ce sa spun si eu mam apucat de sport acum 2 anii de zile dar lam lasat pentruca eram ff sp***a .. acum sunt la hambal si mam inaltat ff mult nu mai fac nici abdomene nici geno:) ar fi mai bn sa te duci la fotbal sau la hambal sau ... mai stiu e ce...