program de exercitii fizice

cel mai bine este sa te duci la o sala si sa-to iei un instructor cateva luni pana inveti exercitiile ,eu asa am facut si acum fac singura fara probleme
Este bine sa te vada un specialist pentru ati spune exact ce exercitii sa faci pentru corpul tau Mult succes!

Ps eu am fost chiar la sala de la facultatea de sport si am fost f multumita

Multumesc pt raspunsul prompt. Din pacate nu am sala in zona in care ma aflu acuma, de aceea as dori sa urmez exercitiile de pe acest site. Am swiss ball, diverse greutati si aparat pt cardio la indemana. Doresc doar sa mi intaresc muschii nicidecum sa slabesc. Daca cineva are alte idei va astept sa scrieti.

Draga Sorina,

ideal este sa te sfatuiasca un spacialist, adica eu am fost ani in sir la sala si fac si-acum sport, si ma simt minunat, dar am adaptat dupa ani de practica ceea ce am simtit eu ca imi e mai potrivit fizicului meu. Unii se simt super bine mergand la alergat, altii la inot, altii la fitness, aerobic si asa mai departe.
Iti dau un singur exemplu, cand mergeam la sala la fitness facem in zile diferite serii diferite de muschi, nu totul intr-o zi, de regula erau 5 serii din acelasi exercitiu, iar exercitiul in sine avea 15 repetari, rezultatele au aparut dupa 3 luni de mers de 3-4 ori pe saptamana la sala. Cred ca e mai bine s afaci lucrurile progresiv, imi amintesc ca la inceput seriile mele erau de 10 repetari, apoi de 12 ca in final sa fie de 15-20.
La alergat in schimb alerg dupa cum simt, 40 de minute sau 1 ora, am si eu zile si zile, ideal este sa nu renunti, sa iti devina stil de viata.
Iti doresc sa fiisanatoasa si motivata sa faci sport ca stil de viata.
Geo