intindere musculara

Pentru a scapa de durere si umflatura este nevoie de repaus, ghata si compresiune cu ajutorul unei bande elastice
Cere la farmacie o creme cu efect de relaxare si vindecare a muschiului.
Daca durerea nu cedeaza in cateva zile, consulta un medic

Buna ziua.As vrea sa-ti impartasesc si eu cateva recomandari.Daca vrei sa faci culturism incepe cu greutati mici 5-7 kg(poate ti se pare banal dar asa antrenezi corpul in cel mai favorabil mod).Iar pentru a avea o mobilitate dezvoltata in primul rand cand "tragi de fiare" fa-o intr-un ritm cat mai accelerat astfel si fibra ti se va dezvolta.Si eu fac culturism dar am inteles ca pentru un corp sanatos nu e de ajuns atat.Incearca cand ai timp sa alergi cat mai mult,fa tractiuni si persista pe exercitiile cu propriul tau corp(flotari,abdomene).
Recomandarea mea pentru tine este : pentru a scapa de durerile musculare,la biceps de exemplu incearca niste exercitii fara fiare gen tractiuni,flotari.
Sper ca te-am ajutat!O zi buna!

Razvan multumesc mult pentru sfaturi. Pana acum, alerg cate 3-4 km, o data la 2 zile. In ceea ce priveste flotarile, abdomenele sau tractiunile, care ar fi "combinatia potrivita" dintre acestea 3?? Ar fi bine, sa zicem, luni sa ma axez mai mult pe flotari, miercuri pe abdomene, vineri pe tractiuni, iar in zilele dintre ele pe alergat? Ti-as fi recunoscator daca m-ai ajuta.
Si in legatura cu durerea de la biceps, s-a dovedit doar o intindere musculara. S-a vindecat in cateva zile cu o crema antiinflamatoare si putina fizioterapie.
O zi buna si tie !

multumim de sfat speram ca var reusi

cine poate sa-mi spune cate ceva despre execitiile de flexebilitate, un program ar fi perfect (timpul si nr execitiilor) si ceea ce ar trebui sa mananc. multumesc aa si de culturism ceva pt incepatori

as avea o intrebare in legatura cu intinderea musculara doar ca eu am la picior.ce as putea face( practic fotbal) ?

fratilor ati gresit eu de ex folosesc greutati ceva mai mari de 15 kg cam 150 si nu am probleme .cat timp folosesti forma corecta,daca nu si 5 kg e mult

Buna, ieri la antrenament o colega de a mea a intrat cu genunchiul in piciorul meu ( mai sus de genunchi) de atunci nu pot sa indoi piciorul nustiu ce sa mai fac, am o durere foarte mare care persista! Ce as putea sa fac ca sa imi treaca pentru ca trebuie sa ma intorc la antrenamente. (practic handbal) Mi-am mpus gheata dar tot ma doare.

MERGI LA RECUPERARE MEDICALA . CU TRIMITERE DE LA MEDICUL DE FAMILIE SE REZOLVA SAU FARA TRIMITERE LA CABINETELE DE RECUPERARE MEDICALA PARTICULARE. SUCCES.

Salut am fix aceiasi situatie. Nu facusem exercitii la biceps si antebrat cam vreo 4 luni si apoi am facut cam pe la ora 15 un antrenament destul de greu la grupele respective si toata ziua mam simtit normal fara nici o durere, iar a 2 zi de dimineata mam trezit si nu puteam sa indoi si sa dezdoi minele le tin doar in forma de L. Tie tia trecut, ai luat ceva medicamente sau altceva ?